Отказ от отговорност: Живея в Токио, така че този съвет може да не е толкова приложим за някой, който не живее в голям град, въпреки че се надявам, че някои от тях ще помогнат.

отслабнете

Това е за емигранти като мен, както и за евентуални посетители на почивка (макар че, когато сте на почивка, трябва да се забавлявате!). Видях нишка, в която няколко от тях се мъчеха да се опитат да отслабнат тук (и напълно го разбирам). И така, направих това за всеки, който би искал информацията и се надявам и други да допринесат.

Пържени храни от всякакъв вид. Кацу, темпура, само защото е традиционно, не означава, че е здравословно. Преди ядях кацу веднъж седмично, сега може да го ям веднъж на няколко месеца, ако някой друг иска. В един момент гладът просто спря.

Западни храни. Тестени изделия, пица, хляб, всички тези неща са много по-угоени от традиционната японска диета. В цяла Япония има чудесни сладки пекарни, така че заобиколих това, като избрах двете си любими пекарни и купувах хляб оттам, когато бях в района. Сега ям хляб може би веднъж или два пъти седмично. Една от най-популярните храни, пъпешът, е около 400 калории на кок. Анпанът обаче е само 200 калории. Ако не можете да устоите, може би си вземете anpan за закуска?

Рамен. Купа рамен е около 1000 (!) Калории. Вкусно като от време на време лакомство.

Къри. Японското къри е също толкова угоено, колкото и индийското. 1000+ калории

Неща, които са страхотни за ядене:

Udon е чудесен заместител на пастата. В цялата Япония има стави удон и соба. Голяма купа удон или соба обикновено е около 550 калории (в зависимост от долива). Udon има по-малко хранителни вещества от soba, но аз предпочитам вкуса на udon.

Якитори, са около 80 калории на шиш (въпреки че закръглям до 100). Шест шишчета правят много засищащо ястие заедно с малко едамаме!

В удобните магазини калориите са изписани на всяко налично парче храна и имат много здравословни възможности и салати. Любимата ми закуска е, че сосът е вкусен и е само 150 калории.

Семейните ресторанти, места като Saizeriya и Jonathans имат изписаните калории във всеки елемент от менюто и имат здравословни възможности, които обикновено са по-малко от 500 калории.

В Токио мексиканската верига guzman y gomez е изненадващо нискокалорична, ако просто получите обичайния размер (който е размерът на детето в Австралия.)

В горната част на универсалните магазини има много ресторанти и там със сигурност ще има здравословни възможности. Вериги като komeraku и Soup Stock са популярни и много вкусни. Супата е в цяла Япония, не само в Токио. Често получавам 350 калории вечеря от супа и е по-малко от 1000 йени (10 щ.д.)

Сушито е невероятно здравословно в Япония, обичам да ходя и да се огранича до 5 или 6 чинии. Ако избраните от вас опции са здравословни (предимно само риба, без майонеза или авокадо, което и без това е рядкост тук), тогава калориите ще бъдат ниски.

Сигурен съм, че има и още, но това ще стане засега. Надявам се това да помогне!