Бях 85 кг на 15 години, отидох във фитнеса за 2 месеца, навърших 79 години, ядох много, навърших 96 кг и сега започнах да правя основни тренировки у дома без оборудване, навърших 86 кг. сладолед започна да прави домашни тренировки и в момента съм на 84 кг. Бих искал да знам дали ще е възможно да отслабна с 15 кг за 2 или 3 седмици, от миналата седмица ям само 2 малки чинии, не по-големи от ръката ми, Пия предимно вода, правя всеки ден по 3 повторения по 20 повторения на лицеви опори, което съм доста щастлив, като се има предвид, че не бях в състояние да направя нито едно лицево лице преди месец, така че това са 60 повторения на лицеви опори, корем и бицепс всеки ден от месец насам, днес отидох на фитнес и се опитвам да добавя към тренировката си 9 мили в час 10 мин. Бих искал да загубя 15 кг за 2 или 3 седмици, опитах с водно гладуване, но научих, че това ще изяде мускулната ви маса, така че това е извън списъка. Извинете за формулировката ми, за първи път публикувам и съм доста смаян от цялото нещо, което не яде.

loseit

Пс: Талията стана по-малка от краката ми, които наистина мразя, бедрата ми изглеждат наистина упорити

16 Мъжки 5'9 84.6kg/186.5lbs

Споделете връзката

Няма шанс, първите 10 кг са най-лесните. Бъдете щастливи, ако можете да правите 1 кг седмично.

Не по здравословен начин. Има ли конкретна причина, поради която трябва да отслабнете толкова бързо?

Предполагам, че е малко твърде малко време, предполагам, че просто съм твърд към себе си, тъй като отпускам толкова много

Бавно и стабилно е най-добрият начин да направите тези неща. Устойчивата загуба на тегло е свързана с усвояване на добри навици за цял живот, а не просто срив на диета-рецидив (което звучи като нещастен начин за съществуване, ако питате мен).

Бих препоръчал родителите ви да уговорят среща със семейния ви лекар, който да ви насочи към диетолог/диетолог, който след това да ви помогне да научите как да отслабвате бавно и устойчиво, особено защото все още расте . Добра първа стъпка е да пиете по-малко сода и да ядете по-малко бонбони, като замествате тези с вода и плодове и зеленчуци.

Не без отрязване на няколко крайника.

Опитах водно гладуване, но научих, че това ще изяде мускулната ви маса, така че това е извън списъка.

Вече се опитах да ям нула калории, но търся нещо още по-бързо!

Пич, трябва да се тревожиш за бъдещото си здраве повече, отколкото за бърза загуба на тегло. Отидете при семейния си лекар за по-разумен начин за загуба с безопасно, невредно и устойчиво темпо.

PS вашето потребителско име вероятно е обидно за много хора. Добър избор.

Благодарим ви за първата публикация в/r/loseit! Докато чакате някой да отговори, разгледайте тези ресурси:

Аз съм бот и това действие беше извършено автоматично. Моля, свържете се с модераторите на тази подредакция, ако имате някакви въпроси или притеснения.

Може би, вероятно не по здравословен начин.

Ако искате да отслабнете по-бързо, аз лично бих препоръчал комбинация от r/keto и r/intermittentfasting, но не гладувайте.

Как да постим, без да се гладувам

Постът не е да гладувате, а просто да не ядете през определени часове от деня, докато си давате по-малък прозорец за ядене.

Знам, че обикновено хората правят 16: 8 пост, в който не ядат 16 часа и си дават 8-часов прозорец за пости. Това може да означава пропускане на закуската, но определено е по-лесно да отслабнете, когато постите иммо. 16-те часа, които не ядете, включват и когато спите, така че ако спра да ям в 22:00, мога да започна да ям в 13:00 на следващия ден до 21:00. Аз не съм експерт по гладуването, затова препоръчвам да се насочите към subreddit, който съм свързал, за повече информация.

В момента съм на почивка в Близкия изток и Рамадан започва след 2 дни. Мисля, че постиха известно време, ще го пробвам

Да, и аз постим за Рамадан. Уведомете ни как протича, но се уверете, че проследявате приема на хранителни вещества с помощта на MFP и изчислете колко калории и грама от всяко хранително вещество са ви необходими, за да сте здрави.

Това е невъзможно за никого. И на вашата възраст не можете да ограничавате храната си толкова много. Ако искате да отслабнете по здравословен устойчив начин, бих ви посъветвал да говорите с Вашия лекар.

Вече го правя от седмица, свалих 2 кг и все още тренирам всеки ден

Дори не влизам в дискусия. 15 кг за 3 седмици е невъзможно да се направи по здравословен начин. За НИКОЙ, камо ли тийнейджър, който все още трябва да расте. Ако не ядете достатъчно, означава, че в момента сте в опасност за здравето си. Ако сериозно се занимавате с отслабване, отделете време и го обсъдете с Вашия лекар.

За да ви дам представа: губех 3,7 кг за 3 седмици и бях 150 кг, така че можех да си позволя да го сваля малко по-бързо от вас. 15кг е невъзможно.

Това, което искате да направите, е безотговорно и нездравословно и няма да ви давам никакви съвети, за да стигнете до него, освен да говорите с Вашия лекар.