зимата

С изтичането на лятото и бързо наближаването на студените месеци е важно да планирате предварително да поддържате плана си за диета за отслабване. Лесно е да загубите мотивация и да отслабнете от обичайните си съчетания, след като сезонът на бикините приключи. Но не забравяйте колко много трябваше да работите, за да получите това тяло на първо място? Най-добре е просто да го поддържате през есента и зимата, вместо да се налага да започнете от нулата отново през пролетта. Ето нашите четири най-добри съвета, които да ви помогнат да запазите лятното си тяло през зимата.

1. Един от най-добрите начини да се държите под контрол е да помните корените си. Съхранявайте снимки около къщата, особено в близост до хладилника и зоните за тренировки, за това как изглеждахте, за да ви служи като постоянно напомняне за това докъде сте стигнали. Спомнянето колко сте работили е сигурен начин да ви предпази от връщане към старите навици.

2. Важно е също така да осъзнаете какво ви кара да губите мотивация. Когато слънцето вече не грее, лесно е да се върнете в режим на хибернация. Първата стъпка към прекъсване на лошите навици е първо да разберете какви са и откъде идват. Независимо дали става дума за хапване на висококалорични празнични храни или за завръщането на есенните телевизионни предавания, мнозина губят време да тренират и да се поддават на бързи, но нездравословни възможности за храна. Намерете начини да включите вашия план за здравословно отслабване или меню за здравословно отслабване в ежедневните дейности. Например, можете да правите няколко прости упражнения между търговските почивки или да хапвате някои здравословни закуски като нашите гевреци с овесени трици или парфе Granola.

3. Скуката също допринася значително за намалената мотивация. Когато започнете да се страхувате от определено хранене или упражнение, тогава знаете, че е време да го промените. Вместо да отидете, опитайте нов клас във фитнеса или пригответе храната си по различен начин. Никога не е лоша идея да излезете извън зоната си на комфорт, за да запазите нещата интересни.

4. С наближаването на много празнични партита е важно да не се отдадете прекалено на всички екстри. Един от начините да се ограничи този глад е никога да не се стигне до парти гладен. Преди да излезете през вратата, не забравяйте да вземете бърза, но здравословна и пълна закуска, така че да не почувствате нужда да похапвате всичко, което се вижда, когато пристигнете на партито. Това е същата концепция, като да не ходиш до хранителен магазин гладен - не искаш да се напълваш с храна, която не е задължително да ядеш.

* Този сайт предлага здравна и хранителна информация и е предназначен само за образователни цели. Той не замества консултациите с диетолози, лекари, психолози и/или други здравни специалисти. Тази програма не е предназначена за хора с диабет, зависими от инсулин, които имат хранителни разстройства, проблеми с бъбречна сърдечна недостатъчност, депресия или за бременни или кърмещи жени. Ако страдате от някое от тези състояния, моля, посетете лекар, диетолог и/или други здравни специалисти, преди да започнете някакви хранителни програми. Индивидуалните резултати могат да варират. Щракнете тук, за да научите повече