Диетата със зелева супа е отличен начин да започнете вашата диетична програма и да ви помогне да насочите в правилната посока за по-умерен дългосрочен хранителен план. Диетата е с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри и ще помогне за ограничаване на апетита Ви през критичната първа седмица от плана Ви за отслабване. Това ръководство ще ви помогне да научите повече за диетата със зелева супа, за да можете да решите дали тя е подходяща за вас.

зелева

Планът за диета със зелева супа

Диетата със зелевата супа е проектирана да се спазва само седем дни наведнъж, като между всеки цикъл са поне две седмици. Въпреки че можете да намерите различни варианти на супата онлайн, всички основни съставки включват домати, зеле, зелени чушки, лук и бульон. Можете да си поиграете с подправки, за да промените вкуса, а в определени дни можете да добавите допълнителни зеленчуци или дори месо.

  • Първи ден: Яжте всички плодове, които искате - с изключение на банани. Яжте само супата и плодовете за първия ден. Пийте неподсладен чай, сок от червена боровинка и вода.
  • Ден втори: Яжте всички пресни, сурови или варени зеленчуци, които искате. Изберете зелени зеленчуци и стойте далеч от сушени боб, грах и царевица. Продължавайте да ядете супа, колкото искате. На вечеря се възнаградете с печен картоф с масло. Не яжте плодове.
  • Ден трети: Смесете първия и втория ден. Яжте цялата супа, зеленчуци и плодове, които искате. Не яжте печен картоф.
  • Ден четвърти: Консумирайте толкова банани и обезмаслено мляко, колкото искате, заедно със супата си. Това ще помогне да се ограничи желанието ви за сладко.
  • Ден пети: Яжте десет до двадесет унции говеждо или печено или печено пиле без кожа и до шест пресни домата. Изпийте поне шест до осем чаши вода и продължете да ядете супата си поне веднъж. Можете също така да изберете печена риба в един, но не и в двата месни дни.
  • Ден шести: Яжте всичко, което искате от говеждо и зеленчуци. Не яжте печен картоф. Вземете си супа поне веднъж.
  • Ден седми: Напълнете се с кафяв ориз, неподсладени плодови сокове и зеленчуци. Яжте супата си поне веднъж.

Ползи

Тази диета съществува отдавна, защото предлага бърза и ефективна краткосрочна загуба на тегло и се върти около консумацията на супа всеки ден. Постоянно добавяте нови храни всеки ден през целия план, което улеснява продължаването, без да ви омръзва. Въпреки че планът не ви осигурява напълно балансирана диета, а течността в супата ще ви поддържа хидратирани. Само супата предлага голямо разнообразие от витамини и минерали, включително:

  • Витамин Ц
  • Витамин А
  • Витамин Е
  • Витамин D
  • Антиоксиданти

Една от основните причини хората да изневеряват на други диети се дължи на глада и глада; тъй като не ограничавате количеството, което ядете на тази диета, не бива да гладувате. Докато много диети изискват много скъпи храни и обширни планове за менюта, тази диета е относително евтина и лесна за следване.

Недостатъци на диетата

Диетата със зелева супа по същество е прищявка. Действа, защото големите количества зеле и бульон действат като диуретик. В отзивите за диета със зелева супа някои хора съобщават, че се чувстват замаяни или слаби, докато са на диета. Това може да е от дехидратация, така че трябва да сте сигурни, че пиете много вода, ако решите да опитате. Друго оплакване относно тази диета е фактът, че трябва да ядете супата всеки ден. Макар че е ароматна, супата може да остарее, когато трябва да я ядете всеки ден в продължение на една седмица. Поради тази причина диетата не е подходяща за дългосрочно отслабване. Също така не е добър избор за вегани или вегетарианци, защото на петия и шестия ден трябва да консумирате големи количества говеждо месо.

Диета със зелева супа преди и след

По-голямата част от загубата на тегло, което изпитвате, ще бъде теглото на водата, което ще бъде възстановено в момента, в който отново започнете да се храните нормално. Привържениците на диетата твърдят, че можете да свалите до десет килограма за седмица. Това е отлично за тези, които искат да свалят няколко килограма за специално събитие. За дългосрочно отслабване изберете диета, която ви помага да се стремите да сваляте една до две килограма всяка седмица.

Ключове към успеха

За да постигнете най-добрите резултати от диетата със зелева супа, има няколко неща, които можете да направите, за да осигурите най-голяма загуба на тегло. Уверете се, че спазвате точно диетата. Ако се отклоните дори малко от първоначалния план, ще саботирате резултатите си. Пийте поне четири чаши вода на ден, за да останете хидратирани и да изчистите тялото си от токсини. Винаги, когато ви се иска да се откажете, не забравяйте, че това трае само седем дни. Отпечатайте указанията към диетата и ги оставете на видно място в кухнята ви - това няма да ви даде извинение да изневерявате. Уверете се, че ядете много супа. Колкото повече супа ядете, толкова повече килограми ще загубите. Не се опитвайте да се гладувате, в противен случай ще изневерите.

Рецепта за диета със зелева супа

  • 6 големи зелени лука (1 връзка)
  • 2 зелени чушки
  • Кутия от 14,5 унции кубчета или цели домати
  • 1 голяма връзка целина
  • 1/2 голяма глава зеле, нарязана
  • 1 пакет смес суха супа от лук (Прочетете за ползите от лука за здравето)
  • 1 до 2 кубчета бульон (по избор)
  • 49-унция може V8 сок или 6 чаши вода, лек пилешки бульон или зеленчуков бульон
  • Подправете на вкус със сол, черен пипер, магданоз, къри, чесън на прах или лют червен пипер.

Комбинирайте всички съставки в голяма саксия и гответе на ниско ниво, докато всички зеленчуци омекнат. Ако се готви бавно, добавете подправки приблизително един час преди супата да е готова. След като супата е готова, можете да започнете диетата със зелева супа още на следващия ден.