Миналата седмица бях развълнувана от интервю за история за препоръки за бременност в WHYY’s The Pulse, седмично предаване за здравето и науката. Сегментът, Навигиране на направленията и нещата на бременността от репортера Taunya English, включваше информация от лекари за акушерство, акушерки и майки. Интервюто ме накара да се замисля как вземаме решения за здравословна бременност. Как да сортираме огромното количество съвети - изискани и не - за да направим избори, основани на доказателства? На кого се доверяваме? Помолих читателите на страницата ми във Facebook да споделят най-добрите си предложения за добри ресурси за бременност и те имаха много добри предложения, които съм събрал в тази публикация.

ресурси

Бременността може да бъде невероятно поразителна, особено за първи път. По време на бременността си с Cee работех като следдокторант в лаборатория, изучаваща фетална физиология. В тази среда трябваше да внимавам за излагането на някои химикали и инфекциозни заболявания, които могат да повлияят на бременността ми, затова веднага започнах да мисля как измерваме и реагираме на възможните рискове по време на бременност.

Това беше отгоре на всички обичайни „правила за бременност“, които са поразителни сами по себе си. Има неща, които трябва да избягвате (алкохол, това, което се чувства като всичките ви любими храни, горещи вани и кофеин, се препоръчва само умерено) и неща, които трябва да възприемете (умерено упражнение, здравословно хранене, адекватна почивка, противогрипна ваксина и ваксина Tdap). На всичко отгоре на тези реални притеснения се носят всякакви митове и неточна информация за бременността, което поражда още повече въпроси. Бременността се чувства като едно голямо упражнение в оценката на риска и не помага, че много от източниците на информация са противоречиви. (Разбира се, този проблем остава след раждането на бебето!) С радост ще направя почти всичко за здравето на бременността и бебето, но искам да знам, че изборът ми се основава на доказателства, а не на митове или разкази на стари съпруги.

Уау, мамо! Туриране в пустинята Соноран на 40 седмици от бременността с Cee през 2010 г. Да, тя беше голямо бебе.

Мисля, че един от най-добрите ни източници на информация трябва да бъдат нашите доставчици на здравни услуги. Струва си да отделите време, за да намерите OB или друг доставчик, на когото имате доверие и да се чувствате комфортно да обсъждате вашите въпроси. Те са инвестирали години на обучение в тази област и са насочили много жени през бременността и раждането. Вашият доставчик трябва да се чувства съюзник и ценен ресурс.

За съжаление, не всеки има голям избор относно доставчиците на здравни услуги. Също така ежедневно се сблъскваме с въпроси, които може да не се чувстват достатъчно важни, за да се обадим на нашите лекари, или забравяме да ги повдигнем при твърде бързите си срещи. Някои от нас предпочитат да се учат чрез четене и искаме да се консултираме с множество източници. Поради всички тези причини се надявам този списък с ресурси да е полезен. Включването в този списък не означава, че всеки ресурс е перфектен, но мисля, че всеки от тях може да предложи нещо ценно.

Реших да разделя източниците на две основни категории. Първият списък дава информация от медицински организации или подобни източници. Тези източници вероятно ще бъдат написани или прегледани от лекарите и представляват научен и медицински консенсус по въпросите на бременността. Харесвам ги като отправни точки за изучаване на всяка тема.

Медицинска информация:

Книги:

(Всички връзки на Amazon в тази публикация са партньорски връзки. Прочетете повече тук какво означава това.)

Мисля, че е добре да разполагаме с изчерпателен печат за въпроси за бременност. Можете да намерите същия вид информация в интернет, но всеки път, когато влизате в мрежата, трябва да внимавате за неточна, противоречива и анекдотична информация. Ако сте като мен, сортирането на всичко това може да има нежелания ефект от увеличаване на тревожността и натискане за лягане твърде късно.

Ръководството на Mayo Clinic за здравословна бременност (2011) - Получих копие от тази книга от нашата застрахователна компания още през 2010 г., когато бях бременна с Cee, така че може да съм пристрастен към тази поради нейното познаване, но други читатели препоръчаха то също. Харесва ми, че е директен и добре организиран и определено го взех и през втората си бременност.

Крайното ръководство за бременност и раждане на Mommy Docs от Ивон Бон, Алисън Хил, Алън Парк и Мелиса Джо Пелтие (2011) - Трима от четиримата от тези автори са OB/GYNs и майки и техните истории правят тази книга по-лична . Не съм използвал тази книга толкова много, но харесах разделите, които прочетох.

Вашият месец за бременност и раждане от ACOG (ново издание 2015) беше препоръчан от читател на страницата ми във Facebook, но не съм имал възможност да го проверя.

Уебсайтове:

Интернет може да бъде смесена благословия за очакващите родители. Има много страхотни ресурси, но също така и множество сайтове с неточна информация, написана от самопровъзгласили се експерти. Това важи за всяка тема, но мисля, че бременността заслужава допълнително внимание. Следните сайтове са разработени от хора с медицински опит и опит и подкрепени от науката:

Страницата за грижа за здравето и здравето на клиниката Mayo е изчерпателен онлайн ресурс, който предлага надеждни, бързи отговори на вашите въпроси.

Страницата на пациента на ACOG - от Американския конгрес на акушер-гинеколозите - включва кратки информационни листове за редица теми, включително много често срещани въпроси за бременността и раждането. Тук няма да намерите цитати, но ще научите общи препоръки от ACOG. За да прочетете научната обосновка зад много от тези препоръки, можете да прочетете становищата на комитета на ACOG, които са достъпни за обществеността.

Страницата за бременност MedlinePlus от Националната медицинска библиотека на САЩ събира много ресурси от университети и правителствени и медицински организации.

NHS Choices Бременност и бебе - Този сайт идва от Националната здравна служба във Великобритания, така че някои съвети може да се различават от това, което ще прочетете в САЩ. Една читателка спомена, че намира седмичните им имейли за полезни.

Страница за бременност CDC - Много обща информация за здравето по време на бременност, но особено полезна за изучаване на най-новите препоръки за ваксини по време на бременност, като ваксина срещу грип и изстрел Tdap, както и за тяхната информация за изстрела с витамин К за новороденото.

Cochrane Reviews - Cochrane Collaboration е международна организация, която възлага на експерти да пишат систематични отзиви по здравни теми, включително много свързани с бременността и раждането. Всеки може да търси в уебсайта си за прегледи и достъп до резюмета. За съжаление, пълният текст на отзивите не е с отворен достъп, но може да имате достъп до тях чрез местна университетска библиотека.

MotherToBaby - Уебсайт, управляван от Организацията на специалистите по информация за тератологията с нестопанска цел (OTIS), който включва справки за употребата на лекарства, растителни продукти, ваксини и други често срещани експозиции по време на бременност и по време на кърмене. Те също така поддържат гореща линия, ако предпочитате да говорите (или да изпращате текстови съобщения!) На истински човек за вашата загриженост. Обадете се на: 866-626-6847. Текст: 855-999-3525 (Обадих се с въпроси относно наркотиците и кърменето и бяха страхотни!)

MotherRisk - Уебсайт от Болницата за болни деца, Университет в Торонто. Предоставя изчерпателни ресурси за лекарства по време на бременност, употреба на вещества, състояния по време на бременност, инфекциозни заболявания, билкови продукти и хранене, физически упражнения и професионална и екологична експозиция. Предлага и помощ по телефона.

LactMed - База данни с информация за лекарства и други химикали и кърмене. Тук няма много информация за бременност, но си струва да се спомене, за да ви бъде удобна след пристигането на бебето, ако планирате да кърмите. Те също имат чудесно полезно приложение.

Как така нямам повече снимки от втората си бременност ?! Ето ви моето огледално селфи за баня на 26 седмици.

Източници за любителите на науката и скептиците:

Недостатъкът на горните източници е, че повечето от тях не разбиват доказателствата зад препоръките, не обясняват ограниченията на тези доказателства или дори предоставят цитати на проучвания. Мисля, че много хора са гладни за този вид информация. Писателите на науката и други запълват тази празнина чрез книги и блогове. Тези ресурси са написани от хора без официално медицинско обучение по време на бременност или акушерство, които са подредили изследването и са представили своята интерпретация за него.

Този подход може да има както предимства, така и недостатъци. Трябва да бъдем предпазливи и осъзнати, че може да разчитаме на тълкуването на доказателствата от един човек и той или тя може да пропусне ценна перспектива или да бъде предубеден в тяхното тълкуване. (Всички сме и очаквам същия вид предпазливост, когато четете моя блог.) Предимство е, че тези автори могат да поставят под съмнение предположения, пренебрегнати от другите, и те ще обяснят изследванията и ще предложат цитати за тези, които искат рови по-дълбоко. Някои от тях може да не са съгласни с основните препоръки, намерени в горния списък. За мен това е знаме, което искам сам да прочета източниците или да се консултирам с някой по-знаещ, за да мога да разбера несъответствието и да видя дали съм съгласен. Винаги си струва да потърсите отговора си от няколко източника, за да придобиете широка перспектива.

Книги:

Очаквайте по-добро от Емили Остер (2013) - Остър е икономист, който е приложил уменията си за анализ на риска/ползата към данните за бременността. Тя ви превежда през научните доказателства зад препоръките за бременност и докато четете, вие също ще придобиете разбиране за това как да оценявате проучванията. Съветите на Остър за алкохола са противоречиви и аз лично установявам, че съм по-консервативен по време на бременност и обикновено се отказвам от съветите на медицински специалисти, но все пак харесвам книгата много и намерих, че тя е полезен ресурс.

Bumpology: Книгата за бременността, разтърсваща митове за любопитни родители от Линда Гедес (2014). Прегледах само този, но изглежда обещаващо. Гедес също е написал много статии за бременността и науката в New Scientist.

The Informed Parent от Tara Haelle и Emily Willingham (2016) - Тази книга излиза чак следващата пролет, но ще бъде добре дошло допълнение към този списък. Имах късмета да прочета предварително копие. Включва много полезна информация, базирана на доказателства, за бременността и не само от двама от любимите ми научни журналисти. Haelle пише за своята книга в тази статия за Forbes (и също споменава моята).

All Natural от Nathaniel Johnson (2013) - Това не е книга за бременността, но включва глава за раждането. Това също е просто чудесно въведение за прилагане на скептично мислене към много от големите теми на днешния ден, включително хранене, земеделие, ваксини и медицина.

Любителите на шоколада имат по-сладки бебета от Jena Pincott (2011) - Прегледах тази книга в моя блог още през 2012 г. Това не е толкова практическо ръководство, а забавен и завладяващ поглед към някои от по-странните въпроси, които може да имате за бременност - или забавна наука, която дори не сте обмисляли.

Няколко от книгите, включени тук, както и няколко други, също бяха препоръчани и разгледани от писателката на науката Маги Кьорт-Бейкър в тази публикация в BoingBoing: Осем книги, базирани на доказателства за бременност за дами с разбиране в науката. Оценявам, че тя включи книги за историята и антропологията в своя списък, защото мисля, че те добавят добра перспектива.

Блогове:

Научно обоснована медицина - Блог, написан от много умни хора (повечето с медицинско обучение). Той често обхваща въпроси на бременността, раждането и медицината за новородени и четенето му е добро обучение за скептично мислене.

Червено вино и сос от ябълки - Блог на писателката по наука Тара Хаеле (съавтор на „Информиран родител“). Можете също да следите публикациите й във Forbes и нейните профили във Facebook и Twitter.

Очаквайте наука - Блог на доктор по научни изследвания Ейми Кийфър, който обхваща плодовитостта, бременността и кърменето, с много цитати!

Бременната учена - Блог от доктор физиолог. Не се актуализира често (хмм, не познавам други подобни блогове!), Но някои добри неща в архивите.

Наука и чувствителност - блог от Lamaze International с фокус върху образованието при раждане.

Базирано на доказателства раждане - блог от д-р Ребека Декер, който обхваща въпросите за бременността и раждането.

Какви ресурси използвахте за информация по време на бременност? Има ли такива, които бихте добавили към този списък?