Големи поздравления за всички участници в 30-дневното предизвикателство KetoDiet през януари! След като преминахме през стотици изявления, най-накрая взехме решението си. В тази публикация ще обявя първите три печеливши участия!

30-дневното

Ето какво постигнахте само за 30 дни

Победителите бяха избрани въз основа на цялостните постижения и тяхната ангажираност към здравословното хранене, а не на база загубените килограми. За мен беше много трудно да избера само 3 победители - толкова много от вас заслужаваха да спечелят награда! За това предизвикателство раздадох 3 невероятни награди на стойност над $ 1000. По-долу са тримата късметлии.

Кога ще започне следващото предизвикателство?

Скоро ще има 90-дневно предизвикателство KetoDiet и ще обявя подробностите през следващите няколко седмици.

С непрекъснато нарастващия брой кето диети при всяко предизвикателство, осъзнахме, че се нуждаем от платформа, която да ни помогне да организираме и организираме тези кето предизвикателства. И така, работихме по чисто нов инструмент - подробности ще бъдат обявени скоро.

1-ва награда: Поздравления за Франк!

Франк спечели iPad 3 Mini (16 GB, Wi-Fi, цвят по избор) + избрана корица за iPad + 200 $ подаръчна карта на Amazon + Книгата за готвене KetoDiet

Франк последва моето кето предизвикателство да отслабна и да подобри здравето си. Той планира да се присъедини към следващото ми предизвикателство и също така ще следи важни маркери за здравето с редовни кръвни изследвания.

Моето начално тегло беше 217 lbs. Крайното ми тегло е 199 lbs. Загубих около 10 lbs от това през първата седмица и след това се изравних и имах стабилна загуба на тегло от около 3 lbs седмично след. Моето измерване на “червата” премина от 45 ”на 43”. Измерването на моя апарат за телесни мазнини AccuChek премина от 12 на 10. Не огромно количество загуба на мазнини, но доста добро само за един месец и показва, че поне част от загубата е от мазнини. Държах въглехидратите си под 20 грама в продължение на вероятно 25 от 30-те дни. Имах няколко дни, които бяха между 30 и 40 грама и 3 дни, които бяха просто общо "измамни" дни.

Взеха ми кръв малко преди започването на това състезание и резултатите не бяха звездни, но не и напълно ужасни. Не ги бях изтеглил отново в края на това състезание, защото не мисля, че ще има достатъчно време, за да видя възможни подобрения. Тъй като ще има друго състезание, може да ги накарам да бъдат изтеглени отново след това и да ги споделя по това време (в зависимост от продължителността на състезанието). Лабораториите и измерването на червата са важни за мен, защото тук не става въпрос само за загуба на тегло. Искам да подобря и здравето на сърцето си.

И двамата ми родители починаха в доста млада възраст от сърдечни проблеми. Баща ми на 65 и майка ми на 57. В моето изследване прочетох много мнения от двете страни за плюсовете и минусите на кетото. Всичко, което мога да направя, е да направя собствен експеримент n = 1, откъдето акцентът е върху лабораториите. Както и да е, очаквам с нетърпение да видя как се справих в състезанието и очаквам следващото.

Като странична бележка може да се наложи да поискам възстановяване от вас, ако имате друго състезание, поради факта, че може да се наложи да купя всички нови дрехи. Работя като фелдшер и униформените ми панталони вече започват да стават леко разхлабени само след един месец! Шегувам се с възстановяването на разходите и още веднъж благодаря за провеждането на тези конкурси:-)

2-ра награда: Поздравления за Кели!

Историята на Кели е доста уникална, тъй като тя последва моето кето предизвикателство, за да контролира нейната нарколепсия, мигрена и да управлява наддаването на тегло при бременност.

Преди предизвикателството

Имам нарколепсия и мигрена и вече повече от година ям много ниско съдържание на въглехидрати (и без глутен), за да контролирам тези симптоми. Не мога да преувелича достатъчно каква разлика е направило това за живота ми. Взех СЕРИОЗНИ лекарства, за да бъда буден, включително метамфетамин с рецепта, който е крайно лекарство.

Бях опитвал всичко останало. Това причинява мигрена, повече от това, което обикновено получавах. През януари 2014 г. бях хоспитализиран и ми направиха няколко гръбначни крана, защото мислеха, че имам кървене в мозъка, което е начинът, по който майка ми почина, когато бях на 6, а тя беше само на 35. Оказва се, че просто имах ужасна мигрена почти 6 СЕДМИЦИ ПРАВИ. След това отидох без глутен и няколко месеца по-късно намерих пътя към ниско съдържание на въглехидрати и след това кето.

Преди бременността изобщо НЕ приемах лекарства, за каквото и да било. Можех да спя добре и да се събудя рано (това е нечувано при хора с нарколепсия). Най-накрая почувствах, че имам нормален живот. Съпругът ми и аз решихме да опитаме бебе преди медицинско училище, за да не раждаме първото си дете на 35 години или по-късно.

Изненада, веднага забременяхме! Силно, през целия ден, гаденето започна скоро след това и трябваше да целуна начина си на хранене! Бях между скала и наковалня, както се казва. Редовните ми храни с ниско съдържание на въглехидрати изобщо не ме привличаха и яденето на пържола ме накара веднага да повърна. Въглехидратите бяха единственото нещо, което можех да запазя. Ядях много GF пица, мексиканска храна и чипс в продължение на почти четири месеца. Главоболието ми се върна отново и преди да се усетя, отново бях на рецепта за мигрена. Говорих с моята акушерка, която научих, че яде сама с ниско съдържание на въглехидрати! Тя ми предписа по-добро хапче против гадене и каза, че се чувства напълно комфортно при връщането ми към ниско съдържание на въглехидрати, дори и да съм отслабнала, стига да не съм гладувала и да ям до пълнота. Преди 4 януари бях успял да кача 16 килограма.

Теглото ми преди бременността беше 124, което е приемливо за моята 5'2 "рамка. На 4 януари тежах 140 кг. Макар че това технически е в рамките на очакваното и приемливо наддаване на тегло за бременност, физическите симптоми, които изпитвах от въглехидратите животът ми е непоносим. Ежедневното главоболие вече не е начинът, по който искам да живея! Гаденето най-накрая е по-добро и останах с волята си:)

След предизвикателството

Затова започнах (добре, възобнових) кето, за да контролирам наддаването на тегло при бременност и да бъда по-здрав и да сведе до минимум главоболието си. Струва си да се отбележи, че използвах периодично да проверявам кръвната си захар, изключена и включена кето, и винаги беше нормално. Около две седмици след като започнахме, си направих „орален тест за глюкозен толеранс“, за да тествам гестационен диабет (което е проблем с плацентата. Обикновено се проявява при жени с наднормено тегло, преди диабет, но се появява и при активни, преди -бременност жени със здравословно тегло като мен).

Това беше буен ПОЗИТИВ! Пих супер захарна напитка с 50 грама глюкоза. Кръвната Ви захар след един час трябва да е под 130, а моята е била 203. Бях съкрушена! Направих някои изследвания и се оказа, че бременните жени с ниско съдържание на въглехидрати често не се справят добре с тези екрани. Независимо от това, сега бях класифициран като „с висок риск“.

Видях специалист по диабет, но по време на първата си среща вече бях измервал и претеглял цялата си храна, а също така проследявал кръвната си захар на гладно и кръвната захар след всяко хранене. Те бяха толкова впечатлени! ВСЕКИ ЕДИН ЕДИН от броя на кръвната ми захар беше ПЕРФЕКТНО ядене на кето. Всъщност те ме оставиха да пропусна урока по диабет, което е добре, защото препоръчваше 150 въглехидрати на ден! Ядях 20-30, в зависимост от деня. Имах ултразвук на високо ниво, а синът ми е напълно здрав и расте нормално!

Лекарят спомена кетоните в урината ми. Интересното е, че той беше част от изследователски екип в медицинското училище, който изследва кетони по време на бременност. Той каза, че в крайна сметка се е наложило да прекратят проучването поради финансиране, но е установил, че това не причинява вреда. Той каза „МОЖЕТЕ да ядете повече въглехидрати, ако искате, но се справяте по-добре от почти всеки друг пациент, който имам, така че може би продължете да правите това, което работи за вас!“ Ъъъ, док, мисля, че ще го направя!

Все още нямам единична стойност на кръвната захар извън обхвата. Не знам колко много знаете за гестационния диабет, но той може да има ужасни ефекти върху бебето. Сигурни са, че ще избягвам всички тези, защото държа теглото си под контрол, а бебето е с идеалния размер. Гледането какво ядете по време на бременност изглежда непопулярно нещо в интернет и не мога да разбера защо!

Изследването казва, че това, което ядете, определя бъдещия метаболизъм на детето ви, това едва ли изглежда като време за бисквитки и сладолед! Загубих два килограма, което е добре. Сега тежа 138, след като започнах от 140. По-важното е, че общата ми печалба е 14 кг и изглежда имам здраво бебе там:) Сега съм бременна в 32 седмици. Това е най-доброто валидиране на кето досега!

Исках да кажа, че вашата готварска книга дойде през това време. Както бях казал в Instagram в един от вашите постове, направих ТОЛКОВО много рецепти от него, вероятно около 25. Имах половината кето каша за закуска и закусвам месни гуакмуфини.

Съпругът ми беше мързелив този месец, така че нямам резултати за него, но той яде същите храни като мен, просто твърде много:) Обичаме вашата книга. Мисля, че едно от любимите ми неща е, че изброявате измерванията по няколко различни начина. Винаги използвам везна за всичко, обикновено се измерва в грамове. Понякога ще измеря 1/4 чаша и ще гледам колко варира грамът. Чувствам, че най-точните измервания спестяват много рецепти!

Както и да е, толкова съм благодарен, че започнах това предизвикателство, когато го направих, и имах ресурса да не се паникьосвам относно много сериозна медицинска диагноза. Обичаме уебсайта и приложението ви, а наличието на вашата книга и доверието, че всичко, което направих, ще бъде добро, беше огромна помощ. Благодаря ви, и моля, продължете рецептите да идват!

Прикачвам моя снимка с най-добрия си приятел (вдясно съм). Имам момче и както виждате, тя вече го има;)

3-та награда: Поздравления за Евгений и Йоана!

Евгени и Йоана спечелиха подаръчна карта на Amazon за 150 долара + KetoDiet Cookbook

Евгений и съпругата му Йоана се присъединиха към моето кето предизвикателство да отслабна, да се отърва от желанието за захар и да подобри здравето си.

Евгений: Начално тегло 11st 5lb, текущо тегло 10st 7lb, загуба от 12lb (5.4kg)

Съпругата ми Йоана: Начално тегло 11-те 10lb, настоящото тегло 10-те 9lb, загуба на 1-те 1lb (6.8kg). Всички измервания също паднаха:)

Преминаването на Кето ни помогна много. Бяхме свикнали с лакомства и в частност аз бях наркоман на захарта. Отидохме студена пуйка след Коледа и не гледаме назад. Всъщност днес се отбихме в местен хранителен магазин и се засмяхме на количеството "въглехидрати" навсякъде около нас и това вече не се изкушаваме от богати на въглехидрати храни. За последния месец приготвихме и всичките си ястия от нулата. Благодарим ви за помощта с рецепти, здравни съвети и съвети за диета.

Друг положителен ефект е, че нашите процедури са много по-синхронизирани сега, сутрин се събуждаме заедно, закусваме и тръгваме да работим и се връщаме по едно и също време. Преди Кето се събуждах 2 часа по-късно от жена си и напусках дома, без да закусвам. Моите колеги бяха в шок отначало и все още свикват да идвам на работа и да си тръгвам първи вместо последен, както преди. За мен това е най-голямата промяна.

Надяваме се да приемем, може да е дори тази година. И се радваме да бъдем по-здрави и здрави за нашето бъдещо семейство:) И Кето помага много, плюс това ние се обучаваме за храната, четем, гледаме лекции и виждаме резултатите от нисковъглехидратното живеене. Още веднъж ви благодаря, че предоставихте страхотен ресурс за диетата с кето.

МНОГО благодаря за вашия блог и това предизвикателство. Вашите рецепти са страхотни и предизвикателството ни помогна с мотивация.

Промених начина си на хранене през 2011 г., когато бях диагностициран с Hashimoto’s, автоимунно заболяване, което засяга щитовидната жлеза. Нямах енергия и ми беше все по-трудно да поддържам здравословно тегло.

Тогава реших да се откажа от захар, зърнени храни и преработени храни и да започна да следвам кетогенен подход, основан на пълноценни храни към храната.