мания

15 януари 2018 г. започнах да се впускам в програма, която НАДЕЯХ, че ще промени живота ми. Съпругът ми (сега бивш) се изнесе седмица преди да започнем. Да кажа, че имам нужда от нещо, което да ме върне под контрол, беше подценяване.

В този момент бях много успешен треньор по плажно тяло от 6 години. Спечелих и загубих същите 15 кг отново и отново ... и помогнах на другите да загубят 100-те. ЗНАЯ какво правя. Знам как да отслабна, давам съвети, кои храни са добри, лоши и грозни. Но когато се давите, вие се обръщате към утехата си.

Бях в бизнеса с вино от 12 години и винаги, когато го имах, се обръщах към него в добро настроение, лошо настроение, когато децата ме стресираха и по принцип, по всяко време чувствах, че го „заслужавам“ след деня, в който имах.

С бившия ми съпруг нямаме някаква луда, мръсна история за лъжи, предателство и измами. Всъщност все още сме много добри приятели. Бяхме заедно 11 години, когато взехме решението за ВЪЗРАСТНИ да се „раздели“, както би казала Гуинет.:) Нямаше драма, сълзи или писък, докато взимахме решението. Бяхме се мъчили години наред. Бяхме опитвали консултиране на двойки, нощувки далеч, нощувки на срещи, църква ... но когато сте позволили един на друг да станете ваш „бизнес партньор“ в отглеждането на деца, вместо любовника си в продължение на твърде много години, беше невъзможно САЩ да си го върнат.

НЕ казвам, че е невъзможно за ти четете това, за да си го върнете ... но за нас е така. И така, както казах, когато най-накрая решихме да „изпробваме“ да живеем разделени, това дойде една седмица преди 80-дневната мания да започне.

Искам да видите принудителната усмивка отдясно. Бях СРАМЕН, тъй като най-добрият ми приятел направи тези снимки. Опитах се да го скрия, действайки глупаво.

Почувствах се като измама на треньор по времето, когато започнах 80-дневна мания

Направих тези снимки, срутени, и няколко седмици след празниците. Знаех, че 80-дневната мания идва с месеци и знаех, че дните ми за пиене на вино приключват ... така че както всички вина, пиех го всяка вечер, водеща до 15-и, сякаш никога повече няма да го видя. Също така определено не помогна, че през последните няколко месеца виното беше моят „щастлив сок“. Използвах го много нощи, за да подобря настроението си, да бъда по-мила със съпруга си и като нещо, което да очаквам с нетърпение в епоха от живота ми, в която бях истински нещастна.

Няма да кажа депресиран, защото знам, че това е диагностицирано медицинско състояние, но бях тъжен. През цялото време си мислех „Това ли е?“

Постигнах успех с бизнеса си на плажно тяло, оттеглих се от Корпоративна Америка, за да бъда на разположение на семейството и децата си по всяко време, създадох финансова свобода за нас ... но бях толкова недоволен от брака си и себе си, че не разбрах за първи път ЗАЩО всъщност правя всичко това.

Аз съм позитивен човек, макар по своята същност ... и виждам кога е време за промяна.

Знаех, че не съм това, което искам да бъда за децата си, себе си, моя екип ИЛИ моите фитнес състезатели, така че ЗНАХ, че трябва да вляза ВСИЧКО. Знаех това месец, преди да разбера, че бракът ми е приключил. Когато обаче бившият ми се изнесе, също знаех, че е моментът да не потъвам в себе си, а да се потопя в тази програма. Имах нужда от нещо, някой, който да ми каже точно КАКВО да направя, КОГА да го направя и КАК да го направя.

80 Day Obsession и Autumn Calabrese направиха това за мен. Не им отдавам цялата заслуга. Като треньор на плаж, голяма част от моите причини през годините, че останах толкова запален по тази компания и кариера, е, че аз самият имах нужда от тези програми и структура точно толкова, колкото моите претенденти. ТРЯБВАше някой да ми каже точно каква тренировка правехме този ден.

Мозъкът ми се чувства пренатоварен през повечето време на деня, тъй като имам две деца, така че да взема каква тренировка, за да направя OFF чинията ми е идеално. Дори не искам да се опитвам да мисля колко бицепсови къдрици трябва да направя или клякам с трицепс ... Просто искам фитнес специалист да ми КАЖЕ какво да правя.

Стартирам Challenge Groups, защото имам нужда от тях, колкото и моите претенденти.

И така ... Моят бизнес партньор Брук Грифин и аз създадохме най-добрата, най-ангажираната и отговорна група за предизвикателства, която някога сме ръководили. Брук беше на 4 месеца след раждането от 4-то си бебе, а аз бях 1 седмица необвързана ... да кажа, че имахме нужда от помощ за себе си толкова, колкото и нашите предизвикатели веднъж е подценяване.

И ... Не съм твърде горд да кажа, че тази ограничена кардио тренировка с ниско въздействие доказа, че не съм прав.

Искрено подчертах, че тази програма не е базирана на кардио. НЯМА ЛЪЖА. Аз съм направо кардио наркоман. Аз съм БЕГАЧ, аз съм наркоман на SHAUN T, мисля, че трябва да бъда напълно облян в пот в края на тренировката, за да работи ... но проблемът беше, че не беше. Тичах, правех T25, турбофайър, смяна и всичките ми нормални отивания, но нищо не сваляше тежестта.

Бях решил, че:

1- Бях близо до 40, така че метаболизмът ми се забави.

2- Трябваше да опитам KETO. Всички останали са убедени, че въглехидратите и плодовете вече не са били основни хранителни вещества за нашите тела, така че естествено, когато нещото, което познавах, работеше (21-дневната система с фиксирани контейнери, която ИМАХ много пъти за мен!) Ми се стори скучно, помислих, че трябва да експериментирам с диетата с високо съдържание на мазнини. Какво стана? Спечелих още 5 кг и ако някога съм изневерявал и имал въглехидрати, стомахът ми се подуваше като бременна.

3- Плодовете бяха зли

4- Имах нужда от ПОВЕЧЕ кардио.

добре ... така че А, нито едно от тях не беше вярно. Разбрах това, когато бях само на 2 седмици от 80-дневната програма. Наблягах ли за добавянето на 3 въглехидрати и 2 плода и ограничено кардио в живота си? хм ... ДА. Но след 2 седмици и 5 кг надолу за първи път от 2 години, най-накрая почувствах лъч на надеждата.

Седмица 10 от 80-дневна мания. Събудих се и направих тази снимка в кухнята, преди да тръгнем за аквариума. Наистина видях това и ОБИЧАХ начина, по който изглеждах. Това е добро чувство като човек, който се бори със себелюбието.

Най-голямо колебание в тази програма? Трябва да се храните по график. За някои това не е идеално, но за мен? Странно го обичам. Имам твърде много в мозъка си, какъвто е. Казвайки ТОЧНО какво да ядем и КОГА? Да моля! 21-дневната корекция беше страхотна, тъй като ви каза колко от всеки контейнер да ядете всеки ден и какъв размер на порцията ... но тогава имах претенденти, които зареждаха НАЧАЛО твърде много контейнери за едно хранене, над 5 часа, без да ядете, и просто да се обърквате кога какво да ядете.

ОБИЧАМ, че 80-дневната мания разгражда вашите 5 хранения въз основа на това кога ще тренирате всеки ден. Можех да сменям 3 от храненията си, но храненията преди и след тренировка винаги бяха еднакви. Не същото като в храната, но същото като в контейнерите.

Направих google документ за себе си и за всеки от моите претенденти все още правя същото. Ето моята от скоба Б, за да я видите. Хранех се за отслабване въз основа на теглото си, така че ако се опитвах да поддържам, кърмех или качвах мускули, щях да бъда скок нагоре в храната ... или основно повече въглехидрати и протеини, отколкото виждате тук.

БЕЗ вино за 12 седмици? 60 мин тренировки - 6 дни СЕДМИЦА?

Без съжаления

Никога не съм правил Refeed ден преди 80-дневното обсебване, така че наистина трябваше да науча какви са ползите от него и науката зад него за моите претенденти. Знам, че това е често срещана практика сред културистите, тъй като съм ги виждал да пускат поп тарти преди тренировки, за да увеличат гликогена в мускулите си, но искам да се уверя, че това не е безплатно за всички. Искам да разбера ЗАЩО.

Прочетете блога на Beachbody за него за повече подробна информация тук ... ДЕН ЗА ХРАНЕНЕ.

В 80-дневната мания вие следвате храненето по време, което обсъждам по-горе. Тялото ми ОБИЧА хранене навреме и наистина никога не съм жадувал за захар след 1-ва седмица. Бях детоксикирал тялото си от него и ядох по-често и по-често храна, отколкото преди. Но до 6-та седмица да сте супер строги и да работите с калориен дефицит, за да отслабнете, тялото ви се нуждае от старт. Енергията ни започна да е малко ниска и всички бяхме развълнувани да видим какво представлява този ден на Refeed.

Refeed day НЕ е безплатен за всички преди всичко.

Той все още беше структуриран от контейнерната система, но броят на контейнерите ни се повиши и това, което влезе в тях се промени. Изядохме цялото бяло брашно, бял ориз, висши мазнини и захар. Никога не съм вкусвал нещо толкова добро като онези плъзгачи за бургери, които направих с хавайски кифлички и майонеза. О, БОЖЕ МОЙ! Имах и вафлени вафли, бяла франзела и солети. Не полудях, както много треньори, които печеха забавни препоръчани сладки лакомства, защото наистина не жадувах. Предпочитах много тези вафли с бургер и ванилия, които бяха лесни за приготвяне!

Истинското изумително нещо за мен ... беше как се чувствах на следващия ден. Винаги правихме Refeed дни в деня преди деня на краката, защото те са най-големите мускули в тялото. Тренировките след препоръчания ден се почувствахме ТОЛКО силни ! Също така помогна на много от нас по платата да се движим напред. Ще кажа това - Ако правите 80-дневна мания и когато натиснете седмица 6 и се въведат препоръчани дни, участвайте САМО в тях, ако сте били на място с вашето хранене! Ако вече сте изневерявали тук и там с храна и вино по пътя, ПРОПУСНЕТЕ препоръчания ден.

Странно, ставам емоционален, просто завършвайки този блог. Това беше първата фитнес програма на beachbody, която съм завършил (от 14), в която бях НАИСТИНА емоционален в края. 80-дневната обсесия дойде в живота ми в момент, в който се чувствах съкрушен. Счупен треньор, счупена жена и счупена съпруга. През 13-те седмици си върнах контрола над живота. Върна ми самочувствието, когато имах най-голяма нужда от него. Спрях да пия всяка вечер, отново започнах да се събуждам рано и мисленето ми беше ТОЛКОВО фокусирано. Във време на живота си, което можех да се обърна към виното всяка вечер и самосъжаление - вместо това в края на тези 13 седмици се чувствах като Суперженка. Повтарям тази мантра всеки ден сега ... Това е ежедневното ми утвърждаване кой съм и кой ще продължа да бъда.

Благодаря ти Есен, че ми върна живота. 💗