фитнес

Възможно е да изпитате бързи резултати от загуба на тегло, но предизвикателството е, когато теглото отпадне твърде бързо за сметка на вашето здраве. В ситуации, когато човек има работа със затлъстяване или състояние с наднормено тегло, което пречи на здравето или нормалния начин на живот, лекарите могат да препоръчат медицински процедури за отслабване. Ако обаче това не е вашата ситуация, по-добре отслабвайте постепенно, което е най-добрият подход за постигане на резултати за трайно отслабване.

Хирургични процедури и резултати от отслабване

Примерите за процедури, водещи до бързи резултати при отслабване, включват липосукция и стомашна байпас. Липосукцията включва хирургично отстраняване на мазнини от определени места в тялото. Усложненията могат да включват риск от инфекция и възможни белези. Операцията за стомашен байпас намалява размера на стомаха и ограничава байпаса на храни през части от тънките черва. Това води до намаляване на количеството консумирана храна, както и на броя на калориите, усвоени от тялото. И двете процедури са рискови и се препоръчват от лекарите само в случаи на екстремно затлъстяване.

Бързо отслабване чрез екстремни диети

Един често използван подход за бързо отслабване е екстремната диета. В зависимост от изходното ви тегло е възможно да отслабнете големи количества, като ядете много малко храна всеки ден. Екстремното ограничаване на калориите кара тялото ви да метаболизира съществуващите мазнини и мускули, за да захранва тялото ви. Диетите, които възприемат този подход, могат да постит дълъг период от време, да прибягват само до течни ястия или да избягват да ядат храни от определени групи храни.

Резултатът от екстремната диета понякога е нежелан. Крайното ограничаване на калориите и хранителните вещества понякога води до мускулна атрофия. Когато тялото ви метаболизира мускулите за енергия, вероятно ще загубите повече вода. В този случай кантарът може да създаде впечатлението, че губите мазнини, но в действителност теглото на кантара ви ще се увеличи веднага щом възобновите нормалните си режими на хранене и тялото ви задържи нормалното количество вода.

В много случаи екстремните диети водят до загуба на мазнини; вероятният резултат обаче е намалената енергия и невъзможността да се поддържа диетата в дългосрочен план. Гадене, умора и главоболие са някои от симптомите на екстремните диети, особено тези, които изискват да ядете много малко и/или да пиете храна. Освен това, когато предприемете крайни мерки за отслабване, ефектите обикновено са временни. Веднага щом възобновите старите си режими на хранене, теглото често се връща.

Постигане на дългосрочни резултати за отслабване

За да се постигнат резултати за отслабване, които са издържани на времето, проучванията показват, че бавният и постепенен подход дава най-добри резултати. Когато зададете целта си за отслабване на един до два килограма на седмица, тялото и умът ви не трябва да издържат на силен стрес. Можете да отслабнете, докато снабдявате тялото си с така нужното хранене. Позволяването на седмици и месеци да сваляте тежестта често се превръща в установяване на здравословно хранене и упражнения.