• Състав на тялото
  • Загрявка
  • Аеробна фитнес
  • Гъвкавост
  • Мускулна сила
  • Мускулна издръжливост
  • Вярно
  • Невярно
  • А - Разтягане преди тренировка
  • Б - Ходене с умерено темпо в продължение на 5 минути
  • В - Правене на няколко леки повторения на упражнение за силова тренировка
  • Всички изброени
  • Само A и B
  • Само B и C.
  • Замайване
  • Припадък
  • Обединяване на кръвта
  • Мускулна треска
  • Всички изброени
  • Вярно
  • Невярно
  • Веднъж седмично
  • 2-3 пъти седмично
  • 4-5 пъти седмично
  • Всеки ден
  • Вярно
  • Невярно

Човек, който винаги прави едни и същи упражнения, обикновено се извисява по-рано от някой, който непрекъснато прави промени. Ако не се чувствате комфортно да правите различна тренировка всеки път, когато посетите фитнеса, опитайте се да променяте режима си на упражнения поне на всеки 6-8 седмици. За повече информация вижте Plateau Busters: Добавете разнообразие към вашите тренировки.

тествайте

  • A - бременни сте или кърмите
  • Б - имат хронично състояние
  • С - са с наднормено тегло
  • D - са на средна възраст или по-големи и никога преди не са спортували
  • Д - са пушачи
  • Всички изброени
  • Само A, B, D и E

Дори никога да не сте спортували, пак можете да се възползвате от прилагането на концепциите, които сте научили от този тест, към начина си на живот. За да научите повече за фитнеса, разгледайте тези статии.

Споделете вашите резултати от теста!

Свързано съдържание

Коментари на членове

Бихте могли да обсъдите някои от изброените отговори. Мисля, че те биха могли да бъдат формулирани по различен начин. Например: трениране на основните мускулни групи 2 пъти седмично. Никой реално няма време да направи това, така че мисля, че въпросът би бил по-добре формулиран около тренировки за цялото тяло, освен ако, разбира се, не тренирате за определено състезание.

Освен това няма нищо лошо в това да правите динамично разтягане преди тренировка. Въпросът, който изброява разтягане, което не е включено, може да бъде обсъден.

Бих обсъдил и въпроса какво е включено във фитнеса. Разгряването е ключово за фитнес рутината. Защо бихте изключили това също може да се обсъжда.