• У дома
  • Започнете тук
  • Блог
    • Рекламирайте
    • Вижте блога
    • Категории
      • Организирайте
        • Бани
        • Спални
        • Шкафове
        • Командни центрове
        • Гараж
        • Кухня
        • Перално помещение
        • Блудница
        • Офис
        • Други пространства
        • Планери и свързващи материали
      • Чисто
        • Chare Charts
        • Почистване
        • Рецепти
        • Пролетно почистване
      • Бюджет
        • Бюджетно свързващо вещество
        • Съвети за бюджетиране
        • Система за пликове
      • Украсете
      • Планиране на менюто
      • Готовност за извънредна ситуация
      • Здравословен живот
        • Упражнение
        • Сокоизстискване
    • Блог серия
      • 31-дневно прочистване
      • Един проект в даден момент
      • Предизвикателство за домашна организация
      • Обикновено и просто организиране
      • 21 дневно предизвикателство
      • Лятно организиране
      • Серия за бюджетиране на домакинствата
      • Организиране на поредицата „Финанси“
      • Ежедневно почистване 101
      • Крайният план за почистване на пролетта
    • Отзиви за продукти
    • Архиви
  • Печат
  • Моите книги
    • Пълната книга за чистота
    • Пълната книга за домашна организация
    • Електронна книга за готовност за извънредни ситуации
  • Социална медия
    • Facebook
    • Instagram
    • Twitter
    • You Tube
    • Pinterest
    • Организационна общност на ABFOL
  • Любимите ми неща
    • Моят магазин Amazon
    • БЕЗПЛАТЕН комплект за почистване на горички
    • $ 10 OFF Ерин Кондрен Планер
    • $ 10 OFF Emily Ley Planner
  • Контакт

Резултатите от моята 80-дневна тренировка за мания

Много от вас знаят, че съм бил на уелнес пътуване от началото на тази година. Ако ме следвате в Instagram, сте ме виждали да се потя, ден след ден! Направих резолюция да се оправя и да започна да се отнасям внимателно към тялото си. Спазих това обещание за себе си и направих пълна промяна в здравето, храненето и ежедневието си. Днес ще споделя резултатите си с вас. Надявам се да ви вдъхновя да дадете същото обещание на себе си. Бог ни е дал само едно тяло. Трябва да се грижим за него, защото когато ни провали, няма да се пазарува нов.

резултатите

Моето пътуване:

Всичко започна още на 23 декември 2018 г. Събудих се онази сутрин и ме удари като тон тухли, че най-накрая стигнах дъното (в уелнес категорията). Бях с най-голямото си тегло (144,6 паунда), чувствах се ужасно физически и ядох SAD (стандартна американска диета) всеки ден. Въпреки че се опитах да си вкарам зеленчуците, диетата ми се състоеше предимно от въглехидрати и преработена храна. Ядяхме тестени изделия, ориз или бели картофи почти всяка вечер. Чувствах, че трябва да го имаме в чинията си, или вечерята няма да бъде „пълна“. Цялата храна беше честна игра и никога не разглеждах размерите на порциите или етикетите на хранителните стойности.

Срамувах се как изглеждам и как се грижа за тялото си. Вече не можех да погледна отражението си. В този ден си дадох промяна в живота на себе си, че повече няма да живея с това отражение. Обещах си, че най-накрая ще поставя „мен“ на първо място и ще се отнасям към тялото си така, както заслужава да бъде лекувано. Още на следващия ден започнах ежедневие, което в крайна сметка ще промени живота ми. Преместих мисленето си и се зарекох да бъда в съответствие с ежедневието си, независимо какво се случвах или как се чувствах този ден. Придържам се към една и съща рутина всеки ден, откакто дадох това обещание на 23 декември. Резултатите са поразителни и аз съм толкова горд от себе си, че успях и надминах целите си. Посадих семе на решителност и не отстъпих. Необходима беше само промяна в мисленето ми. След като го завладях, знаех, че мога да направя всичко, за което си мисля.

Моите резултати:

Когато започнах уелнес пътуването си, бях 144,6 паунда. Снимката вляво бях аз с това тегло. Няма да споделям снимките си „преди“ с това тегло, защото те са в бельото ми. Повярвайте ми обаче, бях много по-голям от предишните снимки по-долу.

Снимката вляво (отдолу) е направена на ден 1 от 80-дневното обсебване (2/11/19). Бях 133,6 паунда. Вече бях загубил 11 килограма от 6 седмици на програмата 2B Mindset. Снимката вдясно е направена на ден 80 (5/11/19). Сега съм 114,2 паунда.

Резултати от 80-дневната мания:

Не се измервах, когато започнах 2B Mindset на 23.12.18 г. при 144,6 паунда. Така че тези измервания са от времето, когато започнах 80-дневна мания при 133,6 паунда.

Ден 1: Ракла 40 ″, R & L рамо 12,5 ″, талия 37 ″, ханш 39,5 ″, R & L бедро 21,5 ″, Общо инчове: 222 ″. Тегло 133,6.

Край на фаза 1: Ракла 35 3/4 ″, R & L рамо 11 1/4 ″, Талия 32 ″, Бедра 36,5 ″, R бедро 20 3/4 ″ L бедро 21 ″. Общо инчове: 202 ″. Тегло 126.4.

Край на фаза 2: Ракла 34 1/2 ″, R & L рамо 11 ″, Талия 31 ″, Бедра 35,5 ″, R бедро 19,5 ″, L бедро 20 ″, Общо инчове 195,5. Тегло 121,8.

Ден 80: Ракла 31, R & L рамо 10,5 ″, Талия 29,5 ″, Бедра 35 ″, R & L бедро 18,5 ″, Общо инчове: 185,5. Тегло 114.2.

Обща загуба от началото на 2B мислене: 30,4 паунда и над 45 ″.

Обща загуба по време на 80-дневно обсебване: 19,4 паунда и 36,5 ″.

* За перспектива съм 5’2 ″. Преминах от размер 10/12 до 2/4 в облеклото.

Моят ден 80 селфи

Какво научих:

През последните 4 месеца се научих как правилно да се храня, за да подхранвам тялото си и да спортувам, за да подобря цялостното си здраве и благополучие. Следващият месец ще бъда на 42 години и сега се чувствам по-добре, отколкото през 20-те. Също така научих, че трябва да поставя себе си на първо място, за да бъда най-добрата майка и съпруга, която мога да бъда. Това не е егоистично, а правилното нещо. Не можете да бягате на празно. Трябва да пълните чашата си ежедневно.

Какво следва за мен?

В понеделник започнах нова тренировъчна програма, интегрираща Transform 20 & Liift 4. Тази хибридна програма ще ми помогне да изграждам мускули и да ме тонизирам повече.

Тъй като тези програми оказаха такова огромно влияние върху живота ми, реших да стана виртуален треньор по здраве и фитнес. Искам да помогна на други, които се борят със същите проблеми, които имах и аз, и да окажа влияние върху живота им. Без значение от вашата възраст, икономически произход, начин на живот и т.н., вие заслужавате да сте здрави. Всеки може да постигне уелнес, просто трябва да промените нагласата си. Аз съм доказателство за това.

Ако се интересувате от присъединяването към едно от месечните ми уелнес предизвикателства, прочетете и попълнете заявлението. Ще се напълни, така че ако се интересувате, не чакайте. Бих се радвал да започнете по пътя към уелнес. Моите предизвикателства включват тренировки, хранителен план с планове за хранене, един месец тренировки, които да ви водят по пътя и много подкрепа от останалите участници. Тези жени стават приятели. Потим се заедно, плачем заедно и споделяме триумфите си заедно.

В заключение:

След 4 месеца, когато се поставих на първо място и внедрих тренировъчна рутина и план за здравословно хранене, най-накрая мога да споделя тези резултати с вас. Трябва да призная, че съм много смутен от предишните снимки. Чувствам се засрамен, че си позволявам да изляза на нездравословно и да не е във форма. Надявам се, че като споделям тези снимки, ще вдъхновя някои от вас най-накрая да направите необходимите промени, за да станете здрави и вие. Пътуването ми не е приключило, тепърва започва. Това не е краткосрочна цел за отслабване. Това е промяна в начина на живот. Готови ли сте да направите промяната?