едно

През последните години пазарът на добавки нарасна експоненциално. Тези продукти често обещават да изгарят мазнините по корема, да увеличат мускулната маса, да ускорят метаболизма и да повишат енергията ви, обикновено с малко усилия. Макар че тези твърдения обикновено се преувеличават, по-важното е, че тези химически базирани продукти нямат надлъжни проучвания и не след дълго те бързо премахват чудодейните хапчета и прахове от рафтовете за непредвидени досега рискове за здравето. Следователно много хора търсят естествени алтернативи на синтетичните съединения, предназначени да подобрят ефективността.

Rhodiola Rosea (Rhodiola, Arctic Root, Golden Root, Roseroot) е естествена билка, която е била използвана от векове. Неговите многофункционални свойства насърчават здравето и баланса на духа и тялото. Тази чудна билка се бори с депресията и увеличава фокуса и концентрацията. В допълнение към ползите за психичното здраве, Rhodiola е предписана от лекари заедно с други терапии за лечение на състояния, вариращи от възпаление до рак и сърдечни заболявания. През миналия век забележителната му употреба е насочена към способността му да подобрява загубата на тегло и възстановяването на мускулите.

Вместо да манипулира тялото си, за да направи нещо неестествено, какъвто е случаят с много високоефективни добавки, Rhodiola работи предимно чрез насърчаване на хомеостазата. Хомеостазата се стреми да намери и поддържа баланс (неутралност) в многобройните вътрешни системи на тялото ви. Това е устойчивият ритъм на сърцето и дишането, както и поддържането на вътрешни химикали като хормони и невротрансмитери. Когато тялото ви постигне хомеостаза, то може да се представи на оптимални нива.

Какво е Rhodiola Rosea?

Rhodiola Rosea е адаптоген. Адаптогените попадат в специална категория фитотерапия (лечение на растителна основа). Адаптогените са растения, които балансират, възстановяват и защитават тялото. Те са тройна заплаха за токсините, умората и стреса. Тройните им сили помагат на тялото да се справи и ефективно да реагира на химически, екологичен и физически стрес. Вярата е, че адаптогените повишават способността на организма да произвежда и използва клетъчно гориво ефективно. По този начин Rhodiola действа като буфер срещу умора в резултат на стрес.

Много древни култури са използвали това мощно хранително вещество. Билката расте естествено на голяма надморска височина в Азия и Източна Европа. Сърбите го оценяваха толкова много, че мястото на растеж и времето на прибиране на реколтата бяха строго пазена тайна. Те биха го заменили за фин лукс като вино и злато. Те вярвали, че пиенето на билката ще удължи живота. Традицията беше да се дарява билката като сватбени подаръци в знак на дълголетие или брак и плодородие на семейството. Викингите го използват за физическа сила, докато шерпите го използват за изкачване на големи височини. Китайците щяха да ходят на експедиции за златния корен, за да го върнат, за да приготвят чай и други лекарства. Той е имал непрекъсната популярност в източната традиционна медицина, за която се смята, че намалява депресията, облекчава умората, подобрява работата и избягва височинната болест.

Педаний Диоскорид, гръцкият лекар, за пръв път пише за корена през 77 г. сл. Н. Е. В De Materia Medica. Тогава се наричаше Родия Риза. Съвременното си име той придобива през 1725 г. от шведския ботаник Карл Линей. В края на 1700 г. той е включен в шведския списък на всички медицински препарати, тяхната фармакопея, официално установяващо медицинското му значение.

През последния век руснаците са изследвали и използвали този корен по най-различни причини. По време на Студената война Съветският съюз се обръща към Родиола Роза, за да съдейства в техните състезания на запад. Те открили, че помага при тежки условия (студ, надморска височина), психично здраве, работна ефективност, безсъние, физическа активност и издръжливост.

Психическият компонент

Всяко предприето действие започва с изпращане на съобщение от мозъка. Следователно и там ще започнем нашето проучване. Доказано е, че Rhodiola Rosea подобрява реакцията на мозъка към стрес, като подобрява функционалността на серотонина и допамина и потискане освобождаването на кортизол в системата.

Серотонинът и допаминът са невротрансмитери, често споменавани във връзка с депресия. И двата мозъчни химикала влияят върху възприемането на удоволствието и стабилността на настроението. Родиола увеличава предаването на серотониновите предшественици триптофан и 5-хидрокстриптофан. Сред списъка серотонинът е отговорен за регулирането на системата, включително дишането, апетита, кръвното налягане и свиването на гладката мускулатура. Допаминът работи с вашите центрове за удоволствие и изпълнителната функция (вземане на решения) на мозъка. Балансираните мозъчни химикали насърчават доволството, докато дисбалансът води до психични разстройства, особено депресия. По този начин, лекарите са използвали Rhodiola алтернативно или в комбинация с антидепресанти.

Когато се стресираме, мозъкът ни изпраща съобщение до надбъбречната ни жлеза да освободи кортизол. Кортизолът е хормон, освободен като част от естествената ни реакция на стрес. Той подготвя тялото ни за реакция „бий се или бягай“. Когато телата ни останат в тази повишена реактивност твърде дълго, нашите вътрешни системи страдат. Нашите хормони стават дисбалансирани, рискувайки проблеми с щитовидната жлеза. Имаме отслабен имунитет, намаляващ способността ни да се борим с бактериални, вирусни и токсични заплахи. Телата ни не могат да обработват ефективно захарта в кръвта, което кара някои да изпитват наддаване на тегло в корема - предшественик на диабета. Rhodiola работи за противодействие на тези негативни ефекти, като потиска освобождаването на кортизол. Правейки това, Rhodiola помага за успокояване на тялото и насърчава връщането към хомеостазата.

Стресът се отнася до всяко натоварване на тялото или процесите в тялото. Това може да бъде резултат от токсични съединения, въведени в тялото, фактори на околната среда или биологично предразположение (генетика). Адаптогените се стремят да облекчат стреса на тялото, за да може той да работи ефективно. Rhodiola работи специално върху стреса, като увеличава достъпността на серотонин в хипоталамуса и средния мозък. Той увеличава ендорфините, умерява освобождаването на опиоидни пептиди (част от стресовата реакция). Когато тялото е по-малко стресирано, то може да работи за вас, вместо срещу вас.

Балансираните мозъчни химикали също насърчават фокуса и концентрацията. Проучванията показват, че редовното добавяне на Rhodiola Rosea повишава биоелектричната активност в мозъка. Резултатите показват, че участниците са имали повишена физическа годност, психомоторна функция и умствена работоспособност. Те също така видяха по-добро умствено представяне при тестовете и засилена церебрална активност, което означава възможно увеличаване на способностите за учене, внимателност и памет. Доказателствата показват, че този чудодеен корен може също така да възстанови режимите на хранене и сън.

Един корен, многосистемни подобрения

Стресът има връзки със сърдечни заболявания. Доказано е, че Rhodiola насърчава сърдечно-съдовото здраве както като лечение, така и като възможна профилактика. Той е особено полезен при състояния, предизвикани от стрес като хипертония и атеросклероза (артериална плака). Той действа като намалява количеството на катехоламин и кортикостероиди, отделяни от надбъбречните жлези. Коренът също така намалява нивата на липидите в кръвта и c-AMP, освободен в сърдечно-съдовата система. C-AMP е свързан с ATP. АТФ е основният енергиен източник на тялото, който превръща глюкозата в гориво. C-AMP действа като пратеник между вътрешната и външната клетъчна среда. По този начин той може да подпомогне усвояването на калций, плаващ извън клетката, и да го използва за по-добро сърдечно-съдово свиване. По този начин, Родиола помага за регулиране на сърдечния ритъм и коригиране на аритмия.

Имунната система разчита на метаболитния баланс. Когато условията са дисбалансирани, заболяването е по-вероятно да се появи. Доказано е, че Rhodiola предпазва от радиация и токсично излагане на околната среда. Той нормализира хормоналните освобождавания, увеличава синтеза на протеини, премахва амоняка от кръвните клетки и служи едновременно като мощен противовъзпалителен агент и антиоксидант. Окисляването уврежда нормалните клетки и се разбира, че допринася за развитието на тумори и рак. Проучвания върху Rhodiola’s антиоксидантни съединения предполагат повишена антитуморна и почистваща активност. Има доказателства, че може да потисне развитието на тумор. Освен това свободните радикали, известни със способността си да се развиват в тумори, са по-малко разпространени. Руските изследвания върху плъхове показват, че екстрактите от Rhodiola забавят растежа на туморите с 39% и инхибират разпространението на тумори с 50%. И накрая, Rhodiola увеличава естествените клетки-убийци в стомаха и далака, предпазвайки тялото от вируси и други токсини, преди те да бъдат освободени в черния дроб и кръвта.

Чували ли сте някога, че имунната ви система зависи от здрава храносмилателна система? Хранителните вещества, които даваме на телата си, и начинът, по който се разграждат, е нашият основен източник на гориво. Когато не приемаме правилните хранителни вещества, всяка система страда, но вашата имунна система е най-силно засегната. В допълнение към естествените клетки-убийци, Rhodiola поддържа здрава храносмилателна система, като подпомага разграждането на складираните мазнини, особено в мастната тъкан (коремна мазнина), за да можем да я използваме като гориво. Rosavin, съединение, намерено в Rhodiola, задейства изгарянето на мазнини чрез стимулиране на липаза (храносмилателен ензим). Той може също така да работи за регулиране на кръвната захар за тези с диабет. Всички резултати са най-добри, когато са съчетани с редовни умерени упражнения.

Изпълнение: Вашето тяло на тласък

Основна полза от използването на Rhodiola е, че тя забавя умората и оптимизира полезността на ATP. Поради тази причина е известно, че руснаците използват свойствата му за естествено атлетично подобрение. Вярно е, че тази чудодейна билка подобрява работоспособността по отношение на координацията, силата, издръжливостта и времето за възстановяване. Това е мечта на спортист.

Rhodiola увеличава енергията, която имате и ефективността на това как се използва. Родиола увеличава ЕРО (еритропоетин), който стимулира производството на червени кръвни клетки. Червените кръвни клетки транспортират кислород до мускулите. Този повишен кислород им позволява да работят по-усилено за по-дълги периоди от време. Изследване, направено върху плъхове, показва, че тези, на които е дадена родиола, могат да плуват с 25% по-дълго. Освен това, Rhodiola помага за балансиране на симпатиковите и парасимпатиковите автономни нервни импулси на сърцето. Помпата за сърдечни контракции се нуждае от кръв и кислород за останалата част от тялото. Оптималните контракции улесняват използването на повече енергия.

С Родиола не губете време между тренировките в очакване на възстановяване. Всички сме били там. Преминавате през изчерпателна тренировка, след което трябва да изчакате няколко дни преди безопасно да работите отново с тази мускулна група. Вече не. Противовъзпалителните свойства на тази билка, както са изследвани от International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism през 2004 г., могат да успокоят напрегнатите и изтощени мускули. Той също така повишава нивата на РНК, ензими и протеини, необходими за възстановяването на мускулите. Чрез насърчаване на синтеза на гликоген в мускулите и черния дроб (анаболния процес на синтеза на мускулен протеин) и чрез стимулиране на енергийния статус на мускулите, Rhodiola се доказва като страхотна добавка за тренировка.

Въпреки това, Родиола не е само за фитнес или състезателен спорт. Налице е значителна положителна връзка между редовното използване и по-малко засегнати от лишаване от сън. Жените са имали повишена плодовитост, докато мъжете съобщават за облекчение от сексуални затруднения, особено еректилна дисфункция и преждевременна еякулация. Съществуват и връзки към повишен фокус и издръжливост за по-добро представяне на работното място, особено в стресова работна среда.

Закръглянето

Rhodiola Rosea очевидно е супербилка, която може да се използва за повишаване на множество системни характеристики. Проучванията показват, че той притежава антиоксидантни, противоракови, противовъзпалителни, противостареещи, антидепресантни и кардиозащитни свойства. Най-хубавото при тази билка е, че получавате всички предимства без неуспехите. Той може да поддържа щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, без да ги уврежда или да променя тяхната функционалност. Всъщност той има много малко странични ефекти, което го прави идеалният избор в сравнение с основните добавки на пазара днес.

Най-честите нежелани реакции са по-високо кръвно налягане и изтъняване на кръвта, и двете трябва да наблюдавате внимателно, особено ако имате съществуваща склонност към тези видове заболявания. Тези с възбудимост, хипертония и коронарни спазми трябва да говорят с лекарите си, преди да започнат този (или който и да е) режим на добавка. Няма неблагоприятни данни за бременни жени, въпреки че те също се насърчават да говорят със своя лекар, преди да започнат или продължат билката през периода на бременност и кърмене. Въпреки че коренът не се препоръчва за деца под десетгодишна възраст, това не се дължи на съобщени неблагоприятни ефекти, а защото откриването на алергии е по-разпространено в ранните години. До десет се предполага, че родителите ще знаят какви алергии има детето им.

Защо да приемате лекарствен шкаф с хапчета и прахове, когато една билка може да подобри функционирането на много биологични процеси? Облекчете депресията си, подкрепете вътрешните си системи и повишете фокуса, енергията и издръжливостта - всичко това в едно растение! Гърците го знаеха. Сърбите го знаеха. Руснаците го знаят. Крайно време е да откриете многостранните свойства на Rhodiola Rosea днес.

Също във Вашето здраве

Каква роля може да играе храненето при лечението на съвременни заболявания?

Днес здравеопазването е гореща тема по целия свят; с над 7 милиарда население в световен мащаб, лечението на болестта е по-мащабна задача от всеки друг момент в историята. Много хора се чудят за най-добрите начини да живеят здравословно и как могат да предотвратят заболяване. Когато се разболеем.

4 невероятни палео десерта, които ще ви помогнат да отслабнете, без да се чувствате виновни

От години се чукат безброй диети, но реалността е, че повечето от тях са неустойчиви, нямат траен ефект и в някои случаи могат да бъдат опасни. Палео диетата (понякога наричана диетата на пещерния човек) е по-скоро промяна в начина на живот и се основава на това, което хората могат.

Кокосово масло: добро или лошо?

Ако ви е писнало да чувате противоречива информация за храненето, не сте сами. Искате да се храните добре, но изглежда губеща битка, когато това, което сте сметнали за здравословно, изведнъж се омаловажава от медиите, а това, което сте избягвали, изведнъж е означено като „суперхрана“. Неотдавнашните препоръки на Американската асоциация по сърце.