Почти е твърде лесно да купувате неща в Instagram. Между фънки ретро дрехи, уникални мебели и готини дрехи за тренировка е трудно да се противопоставите на превъртането и харченето. Въпреки това има едно нещо, което вероятно не трябва да купувате в Insta: съвети за храненето.

планове

Много влиятели на здравето в Instagram, които наричат ​​себе си „експерти по хранене“ или „треньори по хранене“, продават подробни планове за хранене, почиствания или ръководства за хранене на своите последователи. Често тези планове могат да бъдат изтеглени с едно кликване и те обещават да „стартират“, „прочистят“, „предизвикат“ или „детоксикират“ тялото ви за определен брой дни. Когато вече сте дълбоко в профила на блогър на Instagram, съвсем естествено е да искате да купувате каквото и да продават.

Но това е нещото: Храненето е толкова индивидуализирана сфера на живота, така че на практика е невъзможно да се създаде един план за хранене, който да работи за всички, казва Kaleigh McMordie, MCN, RDN, LD, регистриран диетолог в Lubbock, TX. Това е само една от многото причини, поради които традиционните диети не работят. И много пъти тези видове „здравословни планове за хранене“ са само маскирани диети. (Целите 30, например, не звучат като традиционна диета - но истината е, че е изключително рестриктивна.) „Може да бъде опасно, когато хората дават общи препоръки, без да разбират науката зад определени диети“, казва тя.

Това е особено вярно, когато хората, които дават препоръки, всъщност не са специалисти по хранене, което за съжаление често се случва в социалните медии. В Instagram всеки може да се нарече "експерт" или "диетолог", когато няма никакво образование или пълномощия, казва Макморди. Ако търсите информация за храненето, трябва да се консултирате с регистриран диетолог (RD или RDN) или с някой с напреднала степен на хранене, казва тя. Когато регистрираните диетолози работят с клиенти, те вземат предвид медицинската история и факторите на начина на живот, преди да дадат препоръки, казва тя. „Има толкова много състояния, които се влияят от диетата, така че е най-добре да се консултирате с лекар или диетолог, когато правите голяма промяна в диетата си“, казва тя. И PDF просто не може да направи това.

Също така, когато влиятел на Instagram (или приятел, или член на семейство, или случаен приятел във Facebook) публикува информация за своята диета или тренировка, е толкова важно да запомните, че само един човек споделя какво работи за него - и техните философията или подходът може да не ви „подействат“. Няма значение колко хора твърдят, че определена диета или прочистване са променили живота си - в края на деня те не са вие.

Вижте, не всеки в Instagram, който публикува зелени смутита и салати, е измамник, който се опитва да ви измами, продавайки вреден PDF файл. Но Instagram е сложна територия, защото снимките и видеоклиповете не рисуват пълната картина на здравето на човека - без значение колко дълги са надписите. Реалността е, че не можете да разберете колко здрав е човек само като го погледнете, дори ако все пак следвате историите му и живеете религиозно.

Разбира се, някои хора са в Instagram, защото това е бизнес, а не защото искат да споделят полезни съвети. Внимавайте с хората, които следвате, и използвайте преценката си, когато съвети или предложения ви дават пауза. Както Cara Harbstreet, MS, RD, LD, интуитивен експерт по хранене и антидиетичен диетолог наскоро писа, "Вие се познавате по-добре от всеки друг и понякога трябва да бъде вашата работа да се застъпвате за това, което знаете, че имате нужда. Дори ако част от смятате, че нещо не е подходящо, вероятно сте прав. "

Ако се борите с хранително разстройство и се нуждаете от подкрепа, моля, обадете се на Националната телефонна линия на Асоциацията за хранителни разстройства на 1-800-931-2237. За 24-часова кризисна линия изпратете „NEDA“ на номер 741741.