• Обществен дом
  • Относно OAC общността
    • Относно OAC общността
    • Убеждения и изисквания
    • Присъединявам се
    • Присъединете се към общността
    • Членство с премиум достъп
    • Дарете
    • често задавани въпроси
  • Разгледайте нашето образование
    • Образователни ресурси
    • Публични ресурси
    • Намерете квалифициран доставчик
    • Премиум ресурси за достъп
    • Здраве и уелнес кът
    • Адвокатски ресурси
  • Намерете поддръжка и свързване
    • Общностни перспективи
    • Споделете вашата история
    • Дискусионен форум за членове
    • Намерете група за поддръжка
  • Център за действие на OAC
    • Научете за предприемането на действия
    • Център за действие за застъпничество
  • Програми и събития
    • OAC Кампании
    • OAC събития
    • OAC програми
  • Дарете
    • Как помага вашата поддръжка
    • Направи дарение
    • Начини за даване
    • Председателски съвет
    • Програма за стипендии на OAC
  • Новини на общността
  • Ресурси за здравни специалисти
    • Ресурси за HCP
    • Как да поръчате ресурси
  • ВХОД за членство с премиум достъп

от Jacqueline Jacques, ND, FTOS

За да видите PDF версия на тази статия, щракнете тук.

диетата

Често изглежда привлекателно да отслабнете бързо. За много от нас е по-лесно да мислят за строго ограничаване на това, което правим, за да видим бързи печалби за кратък период от време, отколкото да мислим за извършване на дългосрочни устойчиви промени в живота. Но бързото отслабване - особено онова, което обикновено наричаме „краш“ диета - не е без риск, който трябва да се има предвид във връзка с евентуални награди.

Някои от рисковете от краш диети са както следва:

Камъни в жлъчката
Жлъчният мехур е малък орган, който живее точно под черния дроб. Той съхранява течно вещество, наречено жлъчка, което ви помага да разграждате мазнините, когато ги ядете. Камъните в жлъчката се образуват, когато веществата в жлъчката кристализират и кристалите растат заедно. Понякога те са много малки (като пясък), но могат да пораснат и да станат много големи (като топки за голф). Големите камъни могат да причинят силна болка и заболяване. Бързата загуба на тегло (3 паунда или повече на седмица в този случай) може значително да увеличи риска от образуване на камъни в жлъчката. До 25 процента от хората, които използват диети с много ниско съдържание на калории (800 или по-малко), развиват камъни в жлъчката. Експертите смятат, че това се дължи на промени в метаболизма на мазнините, които се случват с много бързо отслабване. Колоезденето с тежести - многократно отслабване и възстановяване на теглото също увеличава риска от образуване на камъни в жлъчката.

Загуба на чиста телесна маса
Когато някой отслабне много, някаква част от това тегло винаги е по-скоро чиста телесна маса (мускули и кости), а не мазнини. Спазването на стриктни диетични протоколи под наблюдението на здравен специалист може да помогне да се сведе до минимум това и това е част от причината надзорът на лекаря да е важен за всеки, който наистина иска да използва много нискокалорична диета (VLCD). Без намеса VLCD може да доведе до по-голяма от 25 процента загуба на чиста телесна маса. Това е важно по множество причини, включително факта, че загубата на костна тъкан може да допринесе за по-късна възраст и загубата на мускули вреди както на метаболизма, така и на силата. Общата загуба на чиста телесна маса е свързана с лошо здраве, особено с напредване на възрастта.

Лошо хранене
Ние се храним (протеини, мазнини, витамини, минерали и др.) От храната, която ядем. За важен набор от хранителни вещества (тези, които ние наричаме основни) трябва да ги приемаме в минимални количества всеки ден (или поне много редовно), за да осигурим добро здраве. Когато драстично намалите това, което ядете, може да бъде много трудно да отговорите на хранителните си нужди. Освен това някои диети със сривове могат сериозно да ограничат видовете храни, които хората ядат (без въглехидрати, без мазнини, без млечни храни и т.н.), което прави по-предизвикателно пълното хранене. Въпреки че повечето от нас разполагат с достатъчни запаси от хранителни вещества, за да издържат много кратки периоди от време, без всички основни хранителни вещества, не можем да направим това дълго. Недостигът на хранителни вещества може да причини както краткосрочни, така и дългосрочни здравословни проблеми, някои от които са много сериозни.

Ефектът отскок
Когато отслабнете, едно от най-трудните неща е да го спрете. В едно проучване на VLCD 40 процента от участниците са спечелили повече, отколкото са загубили. Когато драстично намалите калориите, дори ако трябва да отслабнете, тялото ви смята, че гладувате. Като защитен механизъм тялото ви забавя метаболизма ви - но това затруднява продължаването на отслабването. Това също означава, че когато започнете да добавяте повече калории, можете да възстановите теглото си много бързо. Много хора ще открият, че се възстановяват по-бързо, отколкото са загубили след този вид драстична диета.

Други рискове

Други възможни странични ефекти от много бързо отслабване включват електролитен дисбаланс, абнормен сърдечен ритъм и ритъм, ниска кръвна захар, дехидратация, остра подагра, загуба на коса, слабост, запек и други.

Заключения

Макар да изглежда примамливо да се включите в драматично и бързо отслабване, това не е нещо, което трябва да правите сами. Диетите с медицинско наблюдение могат да осигурят подходящите мерки за безопасност, за да ви предпазят, докато отслабвате, да следите здравето си за странични ефекти и да помогнете да осигурите вашата безопасност. Ако мислите да се опитате сами да опитате бързо отслабване, важно е да вземете предвид възможните рискове и да поговорите с Вашия лекар, ако имате някакви здравословни проблеми.

за автора
Д-р Jacques, често срещан автор в тримесечната публикация на OAC, Your Weight Matters Magazine, е лекар-натуропат, експерт по медицинско хранене и член на Обществото за затлъстяване. Понастоящем д-р Жак е вицепрезидент на научноизследователската и развойна дейност на Thorne Research, компания, посветена на укрепването на здравето чрез осигуряване на най-високите стандарти за качество и чистота в терапевтичните добавки в продължение на три десетилетия. Най-голямата й любов е да даде възможност на пациентите да подобрят собственото си здраве. Д-р Жак е член на Националния съвет на директорите на OAC.