• У дома
  • COVID-19
  • Уча
  • Изследвания
  • Мултимедия
  • Ресурси

ръководство

Уелнес

Ръководство за естествени начини за облекчаване на симптомите на алергия и синузит

Въпреки че мнозина, страдащи от сезонни алергии и синузит, зависят от деконгестанти и антихистаминови лекарства, за да се справят със симптомите си, диетичните модификации (като пиене на повече течности и подправяне на храната и увеличаване на приема на омега-3 мастни киселини и витамин С), изчистване на носа пасажи с техники за напояване с физиологичен разтвор и акупресура и управление на стреса могат да помогнат за облекчаване на симптомите, свързани със сезонни алергии и синузит.

В този член

Въведение

Въпреки че сезонните алергии и синузит често се лекуват с деконгестанти и антихистамини, тези лекарства носят само временно облекчение и могат да доведат до странични ефекти като повишен сърдечен ритъм, кръвно налягане и сънливост. Ако търсите начини да се справите със симптомите си, помислете за естествените начини, които да ви помогнат да се справите и да премахнете проявите, свързани със сезонни алергии и синузит.

Вашата диета може да има по-непосредствено въздействие върху здравето ви, отколкото си мислите. Всъщност многобройни проучвания предполагат, че спазването на диета с високо съдържание на хранителни вещества, като антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, може естествено да ви помогне да преминете през сезона на алергиите и вашите проблеми със синусите. От друга страна, пазете се от хранителни продукти, които уплътняват слузта и стимулират организма да произвежда повече хистамини, които могат да предизвикат кихане, запушване и дразнене на очите и носа. По-долу са дадени общи препоръки, които специалисти по хранене и клиницисти обикновено дават на лица, страдащи от симптоми на назални алергии и синузит, но имайте предвид, че консултацията с професионалист в тази област е най-добрият начин за получаване на персонализиран план, специфичен за вашите нужди и нужди.

Промени в ежедневната ви диета

Естествено изчистете синусите си

  • Steam: Вдишването на пара от овлажнител, гореща вана или чаша гореща вода може да помогне за намаляване на задръстванията.
  • Назално напояване: Измиването на носните проходи с хипертоничен солев разтвор (който може да се направи чрез смесване на една чаена лъжичка сол с две чаши топла вода) е често срещан метод за подпомагане на отстраняването на слуз от носните проходи. Има два различни вида методи които обикновено се използват за администриране на назални промивки.
    • Един метод включва изливане на разтвора в дланта на ръцете и вдишване през една ноздра наведнъж.
    • Другият метод използва използването на гърне Neti, което е устройство, използвано за напояване на носа, което прилича на смесица между чайник и лампа на Genie’s. За да изплакнете синусите с помощта на пот Neti, наклонете главата си настрани, вкарайте чучура на гърнето в горната ноздра и оставете солевия разтвор да тече през синуса и навън от долната ноздра.

    И с двата метода, за да предотвратите инфекции и други усложнения, не забравяйте да разберете напълно процесите за напояване на носа, преди да ги опитате и използвайте само стерилни физиологични разтвори за измиване на синусите [3].

  • Акупресура/Самомасаж: Според Центъра за медицина на Изток-Запад на UCLA, част от здравната система на UCLA, акупресурата е „ефективна форма на стимулация, използвана за отпускане на мускулите. Ако се прави редовно, този метод за самомасаж може да поддържа подобрение и да минимизира повторяемостта на симптомите ”от състояния като алергии и синузит. Някои специфични акупресурни точки, препоръчани за лица, които страдат от сезонни алергии и синузит, включват:
    • Дебелото черво 4: Точката е между палеца и показалеца. Внимание: Бременните жени не трябва да масажират тази точка, защото това може да предизвика раждане.
    • Жлъчен мехур 20: Точката е разположена в задната част на черепа в кръстовището между мастоидната (ушната) кост и шията.

    Прилагането на дълбок, силен натиск за масаж и стимулиране на всяка точка може да помогне за отваряне на синусите и намаляване на симптомите.

Управлявайте своя стрес

Включването на дейности за намаляване на стреса, като например общуване с приятели, слушане на музика и отделяне на малко време за себе си, може да помогне за намаляване на нивата на стрес, а също и за управление на вашите алергии или синузит. Според д-р Малкълм Тау, асистент клиничен професор в Медицинския факултет на Дейвид Гефен на UCLA, стресът е вреден за имунната система и компрометира способността на индивида да се справя с заболявания като алергии и синузит. При високи нива на стрес качеството и количеството на съня обикновено намаляват, което води до нарушаване на регулирането на множество физиологични каскади и по този начин, увеличаване на симптомите както на алергии, така и на синузит.

Препратки

  1. Ahui, ML, et al. Джинджифилът предотвратява Th2-медиирания имунен отговор при миши модел на възпаление на дихателните пътища. Международна имунофармакология. 2008; 8 (12): 1626-32.
  2. Chang, JH, et al. Диетичните полифеноли влияят върху експресията на MUC5AC и цилиарното движение в дихателните клетки и носната лигавица. Американски вестник по ринология и алергия. 2010; 24, 59-62.
  3. Медицински център на Университета в Мериленд. Синузит - лечение. Достъп на http://www.umm.edu/patiented/articles/how_acute_sinusitis_treated_000062_8.htm на 16 юли 2012 г.

От Шанън Уонгвибулсин, кандидат за BS, UCLA 2014
UCLA Center East-West Medicine, писател на персонала