пещерния

Диетата на пещерния човек е друг термин за палео диетата. Палео диетата обикновено се нарича диета на пещерния човек поради факта, че докато сте на палео диета, ядете същите храни като пещерния човек. Палео диетата също е толкова проста, че „пещерняк би могъл да го направи“.

Независимо от произхода на името, диетата на пещерния човек има много от същите принципи като палео диетата. Той е фокусиран предимно върху консумацията на по-големи количества истинска, непреработена, неразфасована храна, която пещерните хора биха могли да ядат преди хиляди години, преди Safeway, Walmart и всички други мега супер супер магазини за хранителни стоки, в които разполагаме днешният свят възникна. Ето основите:

Яжте

Месо, яйца, зеленчуци и ограничени количества плодове и ядки. Ако съдържа по-малко от пет съставки, вероятно е „истинска“ храна.

Не яжте

Зърнени храни, млечни продукти, преработени храни и захари.

Едно добро правило е да се запитате „може ли пещерняк да яде това?“ Ако е опакован в торба или ако може да седи на рафт повече от година, вероятно не е на диетата на пещерния човек. Съжалявам!

Съдържание

Пещерни диетични рецепти

Имаме стотици рецепти за пещерни хора, които можете да изпробвате тук. Това е буквално най-големият индекс на диетични рецепти за палео и пещерни хора навсякъде в интернет (и ние разгледахме!).

Списък на храните за диетични пещерни хора

Следва списък на храните, разрешени на диетата на пещерния човек. Ще откриете, че е много подобен на нашия много популярен списък с палео диетични храни.

Запитвате ли се, „палео ли е?“ често? Вижте нашето приложение: Paleo.io - най-доброто „Палео ли е?“ ап

Месо

  • Пържола
  • Говеждо месо
  • Ребра
  • Свинско
  • Пилешки гърди
  • Пилешки бутчета
  • Пилешки крилца
  • агнешко
  • Турция
  • Сьомга
  • Тилапия
  • Морска храна
  • Рак
  • Миди
  • Бас
  • Козел
  • Заек
  • Бекон
  • Елен
  • Глиган
  • Дърпаво

Зеленчуци

  • Броколи
  • Кейл
  • Карфиол
  • Моркови
  • Чушки
  • Аспержи
  • Спанак
  • Магданоз
  • Зеле
  • Тиквички

Яйца

  • Всички видове яйца

Плодове

  • Ягоди
  • Боровинки
  • Къпини
  • Малини
  • Авокадо
  • Диня
  • Ябълки

Ядки

  • Бадеми
  • Шам-фъстъци
  • Орехови ядки
  • бразилски ядки
  • Ядки макадамия
  • Кокосови орехи
  • Лешници

Добра ли е диетата на пещерния човек?

Подобно на палео диетата, ползите от диетата на пещерния човек идват най-вече от яденето на непреработена храна. Най-просто казано, ако ядете истинска, богата на хранителни вещества храна, е много по-лесно да останете сити през целия ден и да избегнете глада.

Заедно с това - на диета с пещерни хора е по-малко вероятно да консумирате много въглехидрати или захари, така че естествено тялото ви е в състояние на изгаряне на мазнини през целия ден. Това също има допълнителната полза, като ви позволява да поддържате равномерно нивата на енергия последователно през целия ден.