диета

Да, отново използвам моя Vitamix. Този път преброих калориите, за да мога да се почерпя в бързите дни на моята диета 5: 2.

Добавих малко газиране към смутито си с малко бяло грозде Shloer (безалкохолна газирана напитка), но вместо това можете да добавите малко ябълков сок. Ако наистина искате луксозно място, можете да превърнете това в коктейл, като замените Shloer с шампанско.

Независимо от начина, по който правите това смути, със сигурност ще му се насладите и ще се възползвате от добавянето на допълнителни порции плодове и зеленчуци в деня си.

Ако нямате късмета да имате Vitamix, сок от моркова, преди да го добавите. Като алтернатива можете да нарежете моркова на ситно, да го настържете или да го приготвите на пара и да го намачкате, преди да го добавите към вашия блендер.

16 септември 2012 г.

  • 2 червени ябълки
  • 2 жълти сливи (или всяка друга слива)
  • 1 среден морков
  • Int пинта от бяло грозде (или или физ)

Общо време: 8 минути
Добив: Сервира 4

Актуализация 5: 2: Имам удоволствието да кажа, че диетата ми 5: 2 върви много добре. Сега ми е лесно, когато знам какво мога да имам, без да мисля твърде много за това.

Сега имам две хранения на ден, вместо да разнасям калориите, което направих за начало и се опитвам да се придържам под 500 калории, а не 600 калории. Пия много вода, но не ям до обяд, когато имам нещо леко. Това ми оставя повече калории за вечерята ми, което ме кара да се чувствам по-доволен.

Чувствам се наистина позитивен и изпълнен с енергия в бързите си дни и ми е по-лесно да игнорирам апетита вечер. Отслабването е бавно, но стабилно и досега съм отслабнал с 6 кг (около 3 кг), което наистина ме радва.