Знаете ли, че правителството на САЩ препоръчва да ядете 2,5 чаши зеленчуци всеки ден? Погледни:

хранене

Също така забелязвате, че се препоръчва да ядете две чаши плодове, шест унции млечни продукти и шест унции зърнени храни. Разгледайте останалите препоръки.

Много хора дори не са наясно с тези насоки и дори повече не ги спазват. Но храненето е жизненоважно за вашето здраве - особено с напредване на възрастта. Въпреки че е лесно да разгледате списъка с храни, които трябва да ядете, всъщност е трудно да намерите начин да ги въведете в ежедневната си диета. Затова отидохме до източника на цялата важна информация от живота - Pinterest - и намерихме някои чудесни начини да включите здравословното хранене във вашия начин на живот.

Първо, нека да разгледаме някои от най-добрите видове храни, които можете да ядете. Разбира се, знаем, че плодовете и зеленчуците са важни, но знаете ли кои от тях са показали, че имат най-голям ефект върху вашето здраве, особено за възрастни хора? Има много чудесни възможности, включително:

  • Боровинки
  • Сьомга
  • Гръцко кисело мляко
  • Яйца
  • Боб
  • Авокадо
  • Сладък картоф

Има десетки чудесни храни, които не само ще отговарят на основните препоръки, но и ще дадат на мозъка и тялото ви допълнителен тласък, който ще подобри качеството на живота ви.

След това нека разберем как добавяме тези суперхрани в ежедневните си ястия и закуски. Има много страхотни рецепти за всички нива на готвачи. Не сте сигурни дали сте готови да приготвите голямо ястие? Хвърлете заедно нещо малко, като салата или супа, като използвате някои от суперхраните като основни съставки.

Или може би обичате да готвите и имате достатъчно време да приготвяте сложни ястия. Страхотен! Вижте колко зеленчуци можете да включите в храната си и поканете приятелите и съседите си да го споделят с вас. Споделянето на храна с приятели е друг чудесен начин да добавите повече здравословни храни към вечерята си. Помолете група приятели да се ангажират да се хранят здравословно за едно хранене всеки ден в продължение на един месец и след това да се редуват да приготвят ястия един за друг.

Можете дори да привлечете цялата си общност. Направете своя собствена дъска в Pinterest със здравословни рецепти, които искате да опитате, и поканете вашите приятели и съседи да направят същото. Това не само ще ви помогне да получите разнообразни хранителни храни, но също така ще получите шанса да настигнете стари приятели и да опознаете нови.

Така че знаете какво да ядете и знаете откъде да вземете рецептите - как си спомняте да се храните здравословно всеки ден? Един лесен начин е да си напишете напомняне и да го поставите в хладилника си - ще го виждате всеки път, когато отидете да отворите вратата на хладилника и не забравяйте да изберете здравословен вариант. Вие някой, който обича да прави списъци? Разпечатайте списък със задачи (или направете свой собствен) и го съхранявайте на масичката си за кафе в хола, където ще го виждате през целия ден. Търсене в Pinterest ще ви покаже всякакви идеи за организация .

Друга чудесна идея е да направите здравословен списък с хранителни стоки - и след това да се придържате към него. Лесно е да запомните да ядете здравословни храни, ако държите само здравословна храна в къщата! Ако се храните здравословно редовно, скоро ще установите, че не пропускате нездравословната храна.

И, разбира се, когато излезете да хапнете със семейството си или когато внучката ви ви донесе домашно приготвени бисквитки, все още можете да се насладите на тези сладки лакомства - просто помнете старата поговорка „всичко в умерени количества“.

Сега имате инструментите за създаване на здравословен, щастлив начин на живот за себе си. Може да изглежда като голяма промяна, но просто му дайте шанс - опитайте го една седмица и скоро ще бъдете ангажирани цял живот. Това, че сте най-здрави, ви позволява да се наслаждавате на времето със семейството си, вечери с приятели и знанието, че се възползвате от всеки момент, в който трябва да живеете най-добрия живот, който можете.