Споделете тази статия

отслабнете

„Иска ми се да мога да ям каквото си искам и да не напълнявам“ е нещо, което много хора биха добавили към списъка си, ако един джин им изпълни няколко желания.

Много много хора са се озовали със същия проблем; диета и упражнения с надеждата да свалите няколко килограма, но теглото няма да мръдне.

Отчаяните опити за отслабване могат да бъдат разочароващи и да създадат истински стрес. Всъщност се казва, че теглото е един от най-големите стресови фактори, особено за жените.

Да вземем например Ангела Нсимби, която се бори да отслабне, но всичките й усилия са напразни. Ходила е на фитнес, поглъщала хапчета за отслабване и е спазвала всяка препоръчана й диета, но нищо не се е променило.

Тя е направила всичко, което трябва да направи, и се притеснява, че мечтата й за дребна фигура никога няма да бъде постигната.

Тя обаче казва, че е трудно и може да отнеме известно време, но ще направи всичко необходимо, за да отслабне и да получи желаната фигура.

Nsimbi е само един от многото хора, които са предприели пътуване за отслабване.

Ако попитате хората защо искат да отслабнат, отговорите най-вероятно ще бъдат „да изглеждате по-привлекателни“, „бъдете здрави“ или „да се впишете“, наред с други.

Каквато и да е причината, независимо дали става дума за „по-добра фигура“ или загриженост за здравето си, отслабването се е превърнало в движение.

Джералд Рузиндана, специалист по уелнес за тяло и диетолог в кабинета по хранене на Amazon, казва, че хората сега губят тегло, защото са видели недостатъците на наднорменото тегло.

„Видяха колко опасно може да бъде. Незаразните заболявания като диабет се увеличават и това накара хората да възприемат здравословен начин на живот “, казва той.

За някои обаче става въпрос за това да бъдат здрави, докато други вземат предвид социалните фактори, казва Рузиндана.

Жул Кариниабо вярва, че става дума повече за влиянието на обществото, отколкото за здравословния начин на живот.

„Обществото е накарало хората да вярват, че за да изглежда привлекателен човек, той трябва да е слаб и затова много хора са обсебени от загубата на тегло“, казва той.

„Може да е съпруг, който иска да отслабнат. Не мисля, че всички хора правят това, за да бъдат здрави, това се влияе най-вече от връстници “, добавя той.

Ariane Ingabire казва, че хората са обсебени от загуба на тегло поради възприятието, свързано с това.

Тя казва, че отслабването не е лоша идея, тъй като е здравословно, но това, което хората привързват към него, е проблемът.

„Някои хора смятат, че когато отслабнат, ще бъдат по-щастливи или по-привлекателни, а това причинява повече вреда, отколкото полза, тъй като в случай на неуспех да получат желания размер, те се оказват депресирани“, казва Ингабире.

Авторът Джулия Смагач разкрива в статията си "Нашата мания за отслабване", че проблемът е, че манията за отслабване няма нищо общо с физическото здраве.

Тя казва, че не обезкуражава хората да губят тегло и да изпробват здравословни диети, но проблемът за нея са борбите с телесно тегло, които са невидими, но много реални: психическите и емоционалните аспекти.

„Свързваме отслабването с успех, фитнес, щастие, красота, сила. От друга страна, наддаването на тегло рядко е нещо, което трябва да се празнува. По своята същност това е лоша, негативна, заклеймена концепция. Ужасен съм, че неща като срамуване на мазнини и срамуване на тяло съществуват в днешно време и са приети. Напълно нормални, красиви жени са етикетирани като „плюс размер“ и „нездравословни“, просто защото не отговарят на определението на обществото за фитнес и типична форма на тялото “, пише тя.

Какво правят хората погрешно?

Като оставим настрана факта, че хората приемат загуба на тегло малко до крайност, загубата на тегло има очевидни предимства, като намаляване на риска от здравословни състояния като сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, диабет и някои видове рак.

Защо тогава много хора, като Nsimbi, се затрудняват да отслабнат?

Рузиндана казва, че хората се впускат в отслабване, без първо да разбират напълняването.

Той предупреждава за безкрайната информация, показвана в медиите за това как да отслабнете, казвайки, че хората трябва да внимават за това.

Хората трябва първо да разберат концепцията за напълняване, трябва да се концентрират върху първопричината преди всички останали фактори, казва той.

„Няма нищо подобно на предписано лекарство за балансиране на теглото им, защото всичко се връща към начина на живот. Напълняването идва в резултат на дисбаланс на дневния прием на калории във връзка с изразходването на калории “, обяснява той.

Рузиндана също така казва, че хората трябва да разберат защо ядат, което е най-вече, за да подхранва тялото и да го прави силно, вместо да се грижи най-вече за вкуса.

Той препоръчва балансирана диета, ако човек иска да бъде здрав. „Да внимаваме какво ядем е много важно, но поддържането на здраве надхвърля това. Дори и да се превърнете във вегетарианец, когато количеството храна, което ядете, не е изчислено, можете да наддадете на тегло и затова правилното приемане е от значение.

„Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират ежедневно в подходящи количества, тъй като те помагат за подхранването на тялото и му дават енергия. Освен това се нуждаете от протеини, за да създадете телесни клетки, но те трябва да се консумират минимално. Това, от което се нуждаете, е изобилие от витамини; това трябва да са 50% витамини, 20% въглехидрати и протеини 30% “, казва той.

Рузиндана съветва за диети, които хората приемат без подходящо предписание от експерти.

„Те определено имат ефект; съществува риск от приемане на определен вид диета, която може да откаже на тялото ви необходимите хранителни вещества. "

Джесика Инцинци, фитнес треньор, казва, че за да бъде човек успешен в пътуването си за отслабване, трябва да има предвид начина си на живот като цяло, тъй като упражненията сами не могат да помогнат.

„Самото посещение на фитнес не може да помогне да се получат необходимите резултати, можете да отслабнете, но не по съществен начин. Диетата има голямо значение и тя също трябва да бъде персонализирана в зависимост от индивида. Следователно правилното хранене и упражненията са важни “, казва тя.

Диетата допринася със 70 процента за загуба на тегло и упражнения с 30 процента, затова е важно да имате предвид какво ядем, защото това, което влагате в тялото си, е това, което тялото ще изобрази, добавя тя.

Intsinzi препоръчва здравословното хранене да бъде начин на живот, защото това ще опрости целия процес на поддържане на форма и поддържане на добра форма.

ТВОЯТ ГЛАС

Мисля, че хората довеждат това нещо за отслабване до крайност. Някои хора погрешно тълкуват цялата идея, защото вярвам, че за да е здрав, не е задължително да са малки. Хората трябва да имат против да се хранят здравословно и да поддържат форма, а не просто да имат стройна фигура.

Нур Намакула, бизнесдама

Хората постъпват правилно, радвам се, че обществото вече осъзнава рисковете от безразсъден начин на живот. Съществуват сериозни рискове за здравето, свързани със затлъстяването, така че мисля, че е добре хората да искат да отслабнат.

Емануел Канобана, масажист

Някои хора не приемат това сериозно, защото ако го направят, те биха имали предвид какво ядат. Също така хората трябва да правят това, защото знаят, че това е жизненоважно за доброто здраве, но не го правят, защото това изисква обществото.

Сара Мбабази, фризьор

Тази идея е добра, но хората трябва да започнат да спортуват, преди да е станало твърде късно. Те трябва да започнат пътуването достатъчно рано, преди да натрупат твърде много тегло, което може да бъде трудно да се загуби.

Робърт Мугабе, рефлексолог