дисциплина

Дисциплина, кетоза и емоционален фитнес - Дрю Манинг

Изграждането на здрава и здрава физика изисква нещо повече от просто адаптиране на диетата и упражненията.

В този епизод говорител, уелнес икона и фитнес професионалист Дрю Манинг споделя своето пътешествие и книга „Fit 2 Fat 2 Fit: Неочакваните уроци от спечелването и загубата на умишлено 75 кг.“

За да разбере по-добре борбата на своя клиент със загуба на тегло, Дрю спечели и загуби 75 кг в рамките на 1 година. Предизвикателството му доказа, че има много повече неща за трансформиране на телата ни, отколкото просто да знаем какво да правим. Той също така изисква известна психическа и емоционална годност, за да предприемем действия и да спазим нашия план.

Присъединете се към нас в Wellness Force Radio 131, докато Дрю Манинг разказва своята история за преминаването от „Fit 2 Fat 2 Fit“ и мисията си да покаже на другите, че е възможно да се върнете във форма.

  • Опитът от израстването с 10 братя и сестри и как това се отрази на здравето и фитнеса му
  • Защо той реши да спечели над 70 кг, за да разбере по-добре борбите на клиента си
  • Емоционалните трудности при наднорменото тегло
  • Как стресът може да повлияе на начина ни на живот и уелнес
  • Защо развитието на психическа и емоционална годност ще ни помогне да преодолеем физическите предизвикателства
  • Силата да притежаваме нашата история и да бъдем уязвими
  • Как да се ориентирате в чувствата на стрес и претоварване
  • Важността на ежедневната практика на благодарност
  • Как да прекосим пропастта между това къде сме и къде искаме да бъдем
  • Начини за използване на подкрепа от нашите приятели, семейство и общност
  • Как да използваме медитацията за преодоляване на умората от вземане на решения
  • Защо индустрията е толкова фокусирана върху кетогенната диета
  • Как да направите плавен преход в кетоза и да избегнете „кето грипа“
  • Ние развиваме определени хранителни навици като деца, които могат да останат с нас с напредването на възрастта. Въпреки че е трудно да се прекъсне цикълът на нездравословното хранене, ние можем да се научим да се радваме да зареждаме тялото си по по-питателен начин. Започнете да се фокусирате върху всички предимства, които идват от здравословния и енергичен начин на живот. Като държим тези мисли пред ума си, това ще ни помогне да направим по-добри избори с храненето си.
  • Развиването на повече дисциплина ще има огромно въздействие върху това, което постигаме през живота си. Можем да започнем да правим това с малки приложими стъпки всеки ден. Проучванията показват, че простото приготвяне на леглото всяка сутрин води до 4-5 пъти по-голяма вероятност да постигнем други ежедневни цели. Започнете, като предприемете 1 просто действие във всяка област от живота, където искате да напреднете. Това ще изгради инерцията, необходима за огромно подобрение.
  • Първата стъпка към успешната кетогенна диета е даване на време на тялото да се адаптира към този стил на хранене. Този преход в кетоза обикновено може да отнеме между 30-60 дни. След като тялото е свикнало да работи с кетони, можем да започнем да експериментираме с различните количества и видове въглехидрати, които консумираме, за да ни помогнат да открием кое е оптимално за нашето уникално тяло.

Дрю: [00:00:00]…. Чувствам се особено във фитнес индустрията, ако научим хората как да се фокусират върху преодоляването на тези предизвикателства, физическите предизвикателства, пред които са изправени, ще бъдат много по-лесни.

[00:00:11] Какво става, приятелю. Това е вашият домакин Джош Трент. Добре дошли отново в друг епизод за вашия седмичен достъп до световни експерти по всички уелнес неща, тъй като ние откриваме физическата и емоционална интелигентност, от която се нуждаем, за да живеем добре. Така че, преди изобщо да оставим старите килограми или да имаме енергията, която искаме, реалната трансформация започва с вземане на решение . Решение, което произтича от горещото желание за промяна и в днешния подкаст говорим за дисциплината и емоционалната годност, необходими за вземането на това решение и стъпването в новата версия на нас самите. С моя добър приятел и фантастичен водещ на подкаст Дрю Манинг от Fit to Fat to Fit.

[00:00:47] Така че всички знаем, че развиваме определени хранителни навици като деца, които могат да останат с нас с напредването на възрастта. Знам, че го направих и въпреки че е трудно прекъсват цикъла на нездравословното хранене понякога истината е такава всички ние можем да се научим да се радваме да се чувстваме чудесно в тялото си, като ядем питателни и овластяващи храни . Сега, ако не познавате Дрю, ще го опознаете чак до мазето в това шоу. Той говори за това какво е било да влезе в решението си като личен треньор, за да научи какво е да носиш 70 и повече килограма мазнини, след което да загуби всичко, за да може по-добре да разбере борбите на собствения си клиент. Дрю ще разложи уязвимо и достоверно всички емоционални трудности, които е преживял, когато е преминал през това пътуване за увеличаване на теглото и пътуване за отслабване, а също така разкрива действените неща, които всички можем да направим, без значение кои сме, каква е нашата възраст или колко стресиращо е нашето животите са. Говорим защо теглото остава и това е свързано с непреработени емоции.

[00:01:39] Също така получаваме мнението на Дрю защо в момента изследва кетогенната диета с такава дълбочина, как да приема екзогенни кетони и как всъщност да управлява кетозата, за да види дали е подходящо за вас. Знам, че ще се насладите на този епизод с Дрю. Ходил е на места, които дори са го изненадвали. Ще има някои противоречиви неща, които могат да разрошат перата ви, но знаете ли какво, просто се предайте, вземете го, запазете отвореност в този невероятен разговор с Дрю Манинг.

[00:02:04] Знаете, че получих удоволствието да се срещна с вас в Paleo Effects този уикенд и много говорихте Мисля, че повечето хора Дрю те познават като подходящ за мазнини. Но вашето пътуване е много по-дълбоко. Всъщност изтеглих книгата на звук, така че ви слушах. Неочаквани уроци от натрупването и загубата на цялото това тегло. Кажете на хората как първо сте ходили на фитнес. Как изобщо изглеждаше това за теб? Излязохте ли от утробата, правейки къдрици за бицепс?

Дрю: [00:02:28] Това е добър въпрос. Един вид. По принцип израснах в семейство от 11 братя и сестри, което е лудост. Родителите ми имаха 11 деца, което е невероятно. Никой от тях не е осиновен, нито близнаци, нито тризнаци. Само веднъж, на всеки две години почти прилича на часовников механизъм и всички сме израснали в спорт. Знаете, че съм израснал да играя футбол и борба от много малък. Това направиха братята ми. Така че някак последвах примера и направих това, което направиха те. И така от много малка възраст фитнесът беше голяма част от живота ми и аз естествено гравитирах към него, защото видях как брат ми и приятелите му играят футбол в гимназията, а аз все още бяхте познат в началното училище и аз съм като „Човече, аз искам да изглеждам като онези момчета ”, затова започнах да се вдигам и през цялото време гледах футбол и просто се опитвах да бъда най-добрият, който можех в спорта, защото чувствах, че това е нещо, в което всъщност съм добър в живота и затова естествено гравитира към него.

Джош: [00:03:16] Имахте колко братя и сестри?

Дрю: [00:03:19] Значи бях едно от осемте момчета и три момичета. Аз самият имам две деца и затова знам, че не е лесно. Нямам представа как го правиш с 11. Нямам идея.

Джош: [00:03:28] Не можех да си представя този човек. Ами знаете как да прочетете книгата си и да научите повече за вашата история. Знам, че храната винаги е играла неразделна роля за вас и мисля, че преди да направите тази огромна загуба на тегло и след това да възстановите процеса, който споделихте толкова уязвимо с цялата страна, целия свят, всъщност се справихте с това като малко дете. Говорихте с Мелиса в шоуто, че когато се появява нездравословна храна, обикновено се чувствате така, сякаш трябва да я ядете на млада възраст. Защо беше този човек?

Дрю: [00:03:51] Знаете ли, когато израствате в семейство от 11 братя и сестри, честно казано храната беше малко оскъдна и ми се иска да нахраня 11 деца ... както казах, нямам представа как майка ми го направи, но тя Направих.