„Това шоу е глупаво.“

мазнини

Двамата с Дан седяхме на дивана му, изтощени след няколко часа стрелба с BB пистолети по цели (прочети: всичко), докато карахме моторизиран скутер. Нормални 10-годишни неща.

Гледахме любимото му предаване South Park и го мразех. Мислех, че е отвратително, незряло и грубо.

Ако не сте чували за него, South Park е анимационно шоу, създадено от Мат Стоун и Трей Паркър, което се подиграва на политиката, религията, социалните проблеми, поп културата, опазването на околната среда и всичко останало.

Докато голяма част от материалите им са прекалено вулгарни, можете да извлечете някои важни житейски уроци от Южния парк. Както се досещате, сега го обичам.

Ето топ 5 най-важни правила за получаване на постно от няколко от любимите ми епизоди.

1. Яденето на „лоши“ храни в умерени количества е по-трудно и здравословно, отколкото да ги правите извън границите

* Прекомерните диетични ограничения не са необходими или продуктивни. „Сега, моля, вземете ми още една безглутенова бира, тъй като не мога да приемам пшеница в умерени количества.“ *

„Не Стан, не разбираш, имам болест ... Трябва да призная, че съм безсилен. "

Ранди Марш пиеше твърде много и го спряха ченгетата. Той е принуден да отиде на среща на анонимни алкохолици, където му е казано, че има заболяване и че няма самоконтрол.

След като приема новата си самоличност като „алкохолик“, Ранди става хроничен пиянец. След това трябва да обясни на сина си, Стан, че е добре той да продължи да пие, защото това е извън неговия контрол.

В един момент Ранди е в състояние да прекара пет дни без да пие и доказва на себе си, че може да спре. Преминавайки в противоположната крайност, той заявява: „Може би ще мога да се насиля да не пия никога повече“.

Стан разумно се противопоставя с един от най-добрите съвети, които някога ще чуете за диетата:

"Ако посветите целия си живот на избягване на нещо, което ви харесва, тогава това нещо все още контролира живота ви и никога не се научавате на никаква дисциплина."

„Но може би аз съм човекът, който просто трябва да има всичко или нищо?“, Отговаря Ранди, което вероятно сте си казали и преди.

„Не, всичко или нищо е лесно, но да се научиш да пиеш малко - отговорно - това е дисциплина.“

Същото важи и за браунитата, пицата и всичко останало, което ви е казано, е „лошо“ за вас.

Ако си кажете, че никога не можете да имате нещо, ще помислите за това десет пъти повече. Да се ​​научите да приемате любимите си храни умерено е единственият начин да се уверите, че те не се превръщат в проблем.

Това е възможно само ако не попаднете в следващия капан.

2. Не създавайте „ManBearPigs“, известен още като демонизиране на определени храни въз основа на малко или никакви доказателства

* „Бях супер зърнени храни, когато ви казах, че захарта е вредна за вас. Това е също толкова опасно, колкото и прасето. "*

За да се пошегуват с кампанията на Ал Гор срещу глобалното затопляне, създателите на Южния парк го изобразяват като нос, носещ страх, бродящ по земята и предупреждаващ хората за опасностите от „човешка свиня“.

„Manbearpig“ е измислено същество, създадено да предизвика страх и противоречия, така че Гор може да се чувства важен.

Въпреки широко разпространения скептицизъм, Ал Гор настоява.

„Някои хора казват, че Manbearpig не е истински. Е, тук съм, за да ви кажа, Manbearpig е много реален и той със сигурност съществува ... Manbearpig просто иска да ви вземе! "

Заменете Гор с „експерти по хранене“ и ще видите, че правят същото.

Когато сте объркани какво е здравословно и кое не, търсите възможности за избягване на определени храни въз основа на малко или никакви доказателства.

Охулваме глутена, захарта, червеното месо, наситените мазнини и всякакви други храни, за да можем да се чувстваме по-сигурни за това, което направете Яжте.

Повечето от страховете ни относно храненето са или напълно неоснователни, или издути непропорционално. Когато сензационирате опасностите от дадена храна, като казвате неща като „захарта е токсична“, е по-лесно да я избегнете.

Въпреки че това може да работи в краткосрочен план, действието от страх и/или невежество не е устойчив или здравословен начин на живот.

Захарта е новата човешка свиня. Първо го чухте тук.

Една от причините да правим това е, че получаваме информацията си от грешни източници.

3. Игнорирайте сензационните медийни доклади за храната

* „Току-що използвахте ManBearPig като начин да привлечете вниманието за себе си ...“ *

Точно по този начин повечето блогове, телевизионни станции и новинарски организации печелят парите си.

Те умишлено избират най-скандалните, неточни и тревожни истории, дори ако знаят, че грешат. (1)

Колкото повече внимание получават, толкова повече хора посещават сайтовете им, толкова повече хора кликват върху рекламите им и толкова повече пари правят. Те не докладват за „първите 5 храни за топене на мазнини по корема“, защото смятат, че е истина. Те докладват за това, защото им се плаща, за да откраднат вниманието ви.

Ето защо навсякъде виждате съобщения, че наситените мазнини причиняват сърдечни заболявания, червеното месо причинява рак, а захарта ви дава диабет. Когато видите тези глупости достатъчно пъти, започвате да вярвате.

Излизате и купувате хляб без глутен, килограми стевия и се заклевате с бекон за цял живот. Поне това направих.

Почти всичко, което чувате в новините за храненето, е B.S.

Решението е да разчитате на няколко надеждни източника и да игнорирате всички останали.

Това ви помага да постигнете следващия урок.

4. Игнорирайте хората, които се опитват да ви изплашат да се храните по определен начин

* Избягвайте храненето на нацисти, когато е възможно. *

„Тяхната наука е опорочена! Техният отговор на Великия въпрос е различен от нашия. Техният отговор на страхотния въпрос е нелогичен! “

Видрите бяха готови за война.

В този бъдещ свят нямаше религия. Всички бяха атеисти. Въпреки споделянето на едни и същи общи философии и възгледи за света, те се опитваха да се избият един по един малък въпрос:

„Как трябва да се наречем.“

Светът беше разделен на три групи:

Обединеният атеистичен съюз

Обединената атеистична лига

Съюзният атеистичен алианс (който също е бил видра)

По принцип правеха точно това, което много хора правят с храненето. Те търсят малки, почти безсмислени разлики с другите и превръщат тези различия в свой собствен култ.

Както каза лидерът на Обединения атеистичен алианс, „... използването на логика и разум не е достатъчно. Трябва да си пишка на всеки, който не мисли като теб. "

Звучи познато? Писнало ви е да ви казват, че се убивате бавно, защото ядете парче хляб или купичка сладолед?

Тези хора са навсякъде и ваша работа е да ги игнорирате.

В един момент „Мъдрият“ сред видрите предполага, че те оставят настрана своите дребни различия и се научават да съжителстват.

Видрите за момент обмислят изявлението му, а след това крещят „Убий мъдрия!“ И продължават да го копият до смърт.

По този начин общността на Палео се отнася към хора като Алън Арагон, Лейн Нортън и Джеймс Кригер. Дай Боже да казват, че зърнените храни не са зли или че инсулинът не ви прави дебели.

Алън всъщност беше човекът, който първо ме убеди, че „палео“ е глупаво и че всъщност се караме за това, което трябва да наречем „здравословна диета“.

За щастие Алън е все още жив и все още никой не го е копил. (Макар че това би било много палео).

Можете спокойно да игнорирате тези фанатици и да продължите с живота си.

5. Фокусирайте се върху ежедневните навици, а не върху крайната цел

Децата на Саут Парк бяха разделени.

Черният петък се очертаваше и имаше огромни отстъпки, узрели за вземането.

Половината от тях искаха X-Box 360, а другата половина искаха Play Station 4. Ако не получиха същата игрова конзола, нямаше да могат всички да играят в една и съща мрежа.

Те се подготвиха да се бият, за да влязат първо в мола на Черния петък и да изземат конзолите си за видеоигри преди другия клан.

Прекараните часове тренираха навън с фалшиви мечове, репетираха за битка и се замисляха и шпионираха един друг. Те създадоха мощни съюзи, дори накараха Бил Гейтс и президента на Sony да ги подкрепят.

Останалите деца обаче не бяха единственият им враг. Останалата част от Саут Парк също бяха нетърпеливи за Черния петък, стигайки дотам, че буквално се убиваха и обикаляха целия мол, за да получат по-добри отстъпки.

След касапницата момчетата тихо преминаха над мъртви тела през мола, в сцена, която гледаше право от Смело сърце.

Когато се приберат у дома, те играят видео игри за около десет минути. Изглежда отегчен, Картман се обръща към останалите и казва „Искате ли да играете навън или нещо такова?“

Те се бяха насладили на процеса на подготовка за големия ден далеч повече от действителната цел.

Ето как трябва да гледате на диетата си.

Ако мразите диетата си, защото ви принуждава да избягвате любимите си храни, да ядете само в определено време или да ви изолира от приятелите ви, крайната цел не си заслужава.

Това е една от причините бодибилдърите и фигуриращите състезатели често да се препиват след шоу. Те се карат нещастни да стигнат там и нямат идея как да го поддържат.

Трябва да си поставите предизвикателни цели, но през повечето време трябва да се съсредоточите върху ежедневните навици, които ви отвеждат - а не върху самата цел.

Трябва да поставите диетата си на автопилот, за да стане приятно получаването на постно.

По-важно е да се насладите на пътуването си, отколкото да стигнете до дестинацията си.

South Park е скандален и странен, но е пълен полезен съвет

Ето някои от важните уроци, които можете да научите, ако сте готови да преодолеете непристойността:

1. Разделянето на храни на „добри“ или „лоши“ никога не е устойчиво или здравословно решение, дори ако ви дава временно усещане за постижение или цел.

2. Умереността е по-трудна от екстремизма, но ползите са по-големи. Ограничителните диети могат да работят в краткосрочен план, но също така открадват свободата ви да опитате нови храни, да прекарвате вечери с приятели, да пътувате и да извършвате други пълноценни дейности.

3. Почти всичко, което виждате и четете в медиите за храненето, е преувеличено и/или безполезно. Слушайте хора, спечелили доверието ви, и игнорирайте всичко останало.

4. Да се ​​разкъсаш, да отслабнеш и да си здрав са прости. Не се всмуквайте в безсмислени спорове за това, че наричате диетата си. Повечето хора в индустрията за здраве и фитнес са съгласни много повече, отколкото не са съгласни, ние просто сме склонни да се фокусираме върху последното.

5. Наслаждаването и усъвършенстването на ежедневието ви е по-важно от постигането на крайната ви цел, въпреки че първото обикновено причинява второто.

Това е вярно във всяка част от живота ви. Най-успешните хора - независимо дали по отношение на здравето и фитнеса или бизнеса - стигат до там, като създават ефективни, устойчиви, най-вече приятни ежедневни навици.

Тази последна точка е толкова важна, че записах интервю за това как да създам ефективни, устойчиви навици с моя приятел и експерт за модификация на поведението, Джеймс Клиър.

По-късно тази седмица Джеймс ще излезе в подкаста, за да ви научи как да възприемете добри навици в живота си, използвайки най-добрите налични научни изследвания. Въведете вашия имейл адрес във формуляра по-долу, за да бъдете уведомени, че вторият подкаст е готов.

Честит първи април. 🙂

> Хареса ли ви тази статия? [Щракнете тук, за да разгледате моята книга, * Гъвкаво диетиране] (https://evidencemag.com/flex-dieting-book) *. Искате още по-задълбочено обучение за това как да отслабнете, да изградите мускули и да станете по-силни и по-здрави? [Присъединете се към Evidence Mag Elite] (https://evidencemag.com/elite) и получавайте доклади и интервюта само за членове.

1. Холидей Р. Повярвай ми, лъжа: Изповеди на медиен манипулатор. Портфейлна търговия; 2013.