Изтеглете видео за вграждане

CBN.com ХРАНЕНЕ КАТО КОН
Като малко дете Роджър обичал да си поръчва хамбургер, пържени картофи и изключително дебел шоколадов слад от любимия си ресторант. Всяка събота вечер бащата на Роджър му донасяше бургер. Роджър беше атлетичен, когато беше млад, така че успя да остане стройен, но по-късно започна да напълнява след гимназията.

обядвайте

Той заминава за колеж и след това се жени за Анита. С по-малко активен начин на живот Роджър започна да напълнява. „Все още ядох като кон, но не тренирах“, казва Роджър. В рамките на две години той наддаде 100 килограма, като непрекъснато наддава, докато тежи 425 килограма. "Талията ми беше 62 инча, което я прави 5 '2" талия! " казва Роджър. "Бях такъв в продължение на 30 години."

След като изпробва всяка диета, Роджър беше разочарован. По цял ден щеше да гладува и след това да започне да яде в 16 часа. „Бих започнал да ям и след това да не спирам, докато си легна“, казва Роджър. Той яде всичко, което може да си представи: хотдог, такос, начос със сирене, пържени картофи, млечни шейкове, подправки, пържено пиле, чийзкейк, сладолед и кашу.

Той беше финансово стабилен и се пенсионира на 41-годишна възраст. Когато най-накрая надрасна големия магазин за мъже, по лицето му се търкаляха сълзи. Той извика: „Татко, не искам повече да съм тук. Семейството ми е обгрижено; просто ме оставете да се прибера. " Скоро след този момент синът на Роджър, Тай, сложи грозде във фризера. 50-годишният Роджър започнал да яде грозде през нощта, докато гледал телевизия. „Ядях ги, докато устата ми изтръпна от студ“, казва Роджър.

След като нищо друго не се променя в диетата му, Роджър казва, че е започнал да отслабва. Три седмици по-късно дрехите му бяха широки. „Не съм правил нищо друго, освен грозде с лека закуска“, казва той. После започна да се събужда посред нощ. „Дойде ми съобщението, че буквално мога да ям всички пресни плодове и непреработени нишестени въглехидрати и въпреки това да отслабвам“, казва Роджър.

Започнал да експериментира с различни хранителни режими. След две години Роджър свали 230 килограма и оттогава го държи настрана. „Когато започнах да отслабвам, Анита си помисли, че нещо не е наред с мен“, казва Роджър. Лекарят му каза, че е един от най-здравите пациенти, които някога е изследвал. Преди измъчван от високо кръвно налягане, киселинен рефлукс и куп други физически проблеми, физическите проблеми на Роджър изчезнаха със загубата на тегло.

7 СТРАТЕГИИ, КОИТО РАБОТИХА

Роджър казва, че е променил храната, която е ял, и също така е коригирал начина, по който яде тези храни.

  1. Постно месо: използвайте бургас с по-ниска степен, смляна пуйка или пиле; и вашите салати с любимите ви дресинги отстрани.
  2. Яжте повече риба: на скара, печена, печена или почернена.
  3. Обезлистете салатата. Използвайте повече боб и други зеленчуци като лук, зелени чушки, грах и царевица.
  4. Направете зеленчуците интересни. Яжте всички зеленчуци, които искате, и въпреки това отслабвайте.
  5. Намерете любимо ястие. „Ядох много салата от пиле и три бобчета и отслабнах“, казва Роджър.
  6. Яжте вегетариански омлети. Роджър яде много омлети без сирене. Добавете лук, домати, зелени чушки и салса.
  7. Преминете към обезмаслено мляко вместо сметана в кафе. С времето ще свикнете с по-лекия вкус.

Роджър казва, че има ключови концепции, които са в центъра на вниманието му, когато е създал план за отслабване.

Тайна # 1: Трябва да ядете плодове всеки ден. Яденето на плодове помага да се пристрасти към сладкиши, бонбони и десерти.

Тайна # 2: Направете обяда си най-голямото хранене. Приемайте основната си храна, богата на протеини, на обяд.

Тайна # 3: Изберете опцията за най-малко угояване, която ви харесва.