Tamra Barney или Tamra Judge е една от онези знаменитости, които правят вълните в наши дни, демонстрирайки своята фитнес форма. Наскоро тя спечели състезание по фитнес и не е приключила с това. Тамра работи усилено, за да спечели следващия. Погледнете нейната рутинна тренировка, диетичен план и борбата ѝ за добра форма. Тя също сподели полезни съвети с феновете, които смятаме, че е достойно да бъдат научени от всички.

Началото

Всичко започна, когато дивата разбра, че е била на възраст, в която телата на жените започват да преминават през менопаузата. Тя също видя някои промени в тялото си и не я хареса.

диета
Тамра Барни прави кабелен кросоувър за ракла

Рутинна тренировка

Телевизионната звезда реши да промени тялото си, като тренира с треньорката Миа Финеган, за да вземе нещата на по-високо ниво. Тя казва, че тренировките й са различни от обикновените посетители на фитнеса. Тя признава, че прави всичко, от бицепсови къдрици до спринтове до набирания.

Тренировката й започва в 4,30 сутринта, когато прави няколко кардио с ниска интензивност. След това тя се срещна с Финеган и двамата вдигнаха. Следващата стъпка се състоеше от правене на разделени части на тялото, раменете, краката, трицепсите или бицепсите. Те се фокусираха върху две части на тялото всеки ден и това включваше корема почти всеки ден. Тя работи усилено в продължение на пет месеца и видя как тялото й се променя пред очите.

Няма бърз успех

Звездата от Истинските домакини от окръг Ориндж (от 2006 г. досега) казва, че нейната физическа форма не е резултат от няколко бързи стъпки. Отне много време и тя понякога беше обезсърчена. Тя много пъти разпитваше стъпките си и не знаеше какво иска. Но след като процесът приключи, тя се гордееше с това. Тя също така добави, че промените, които е направила в тялото си, обикновено биха отнели една година, но тя го направи за 5 месеца според Финеган.

Тамра Барни показва бицепсите си

Диетични тайни

Говорителката на системата за управление на теглото Duzoxin разкри и някои от тайните на диетата си. Тя вярва, че най-голямата част от тренировките е храненето. Сега тя се храни, за да живее, вместо да живее, за да яде. Тя създава свои собствени кутии за храна, като използва два различни вида протеин. Тя просто ги хваща, когато излезе с малка чанта за обяд.

План за диета

Телевизионната личност прекарва часове в приготвянето на храната си всеки ден. Основните компоненти на диетата й са протеини и зеленчуци. Тя вярва, че ако човек не може да има достатъчно протеини, това е толкова лошо, колкото преяждането. Закуската, която има, включва овесени ядки, белтъци и боровинки. След това тя отива на тренировъчна сесия. След тренировъчната сесия тя изпива напитка AdvoCare след тренировка. Тамра добавя много добавки към ежедневната си диета. Следващото хранене включва около 4 унции. смляна пуйка и някои сурови зеленчуци. След това тя има протеинова лента. Следващото хранене ще включва малко пиле. Накратко, тя се храни по цял ден и никога не е изпитвала глад.

Тамра Барни прави наклонена гръдна преса

Няма измамни дни

Майката на четири деца никога не е имала измамен ден. Тя смята, че дните на измама не са били опция, когато е тренирала усилено. Тя се придържаше към диетата си и оставаше концентрирана почти през цялото време.

Борбата

Обучението беше много физически и психически изтощително за нея на няколко пъти. Но тя не беше тласкана толкова силно, че да иска да се откаже. Тя се гордее с постиженията си. Сега Тамра се стреми да стане по-добър човек отвътре и отвън. Тя признава, че въпреки че не е имала цели измамни дни, тя се е подхлъзнала малко, когато е пила няколко питиета, но тези инциденти са били редки. Тя също така добавя, че няма да позволи на нейния недостиг на въглехидрати да поставя бариери във фитнес пътя си.

Резултатът

Резултатът от упоритата работа, направена от състезателката по бикини, е, че тя е загубила 16 процента телесни мазнини и сега тежи около 111 фунта.

Наградите

Една от наградите, постигнати от собственика на Cut Fitness, е, че е спечелила първото си състезание MuscleMania. Винаги е искала да участва в такова състезание, но не е разполагала с инструментите. Тя също така казва, че участието в състезанието не е било да спечелиш и да се качиш на сцената, а да си поставиш цел и да я изпълниш. Тя го постигна и това е най-възнаграждаващата част за нея.

Все още не е готово

Ако мислите, че съпругата на Eddie Judge би била на емоционален връх и вече няма да работи усилено за фитнеса си, тогава грешите. Красавицата вече се подготвя за следващото състезание, което трябва да се проведе през ноември 2016 г. Тя се върна към тренировките и се стреми да остане във върхова форма.

Да бъдеш себе си

Любителката на AdvoCare харесва коя и каква е тя сега. Тя е изградила много мускули и се гордее с това. Дори когато някой й каже, че изглежда мъжествена, тя не се интересува и смята, че постигнатото от нея ниво на фитнес не е за всички.

Тамра Барни на нагоре Браво 2015

Съвети за феновете

Имотът съветва феновете си да останат фокусирани върху фитнеса. Тя смята, че всеки трябва да работи, за да бъде здрав и това трябва да ви е приоритет номер едно. Тя също така добавя, че здравата фигура е във всички размери, така че не трябва да се притеснявате за това как изглеждате. Всеки може да бъде здрав, но всеки не може да бъде с нулев размер. Не трябва да е от значение какъв размер сте, ако сте здрави отвътре навън. (И ние сме напълно съгласни с вас !)

Ако харесате идеите и вдъхновението за фитнес, споделени от Tamra Judge, не забравяйте да я следвате в Instagram, Twitter и Facebook.