Последна актуализация на 7 май 2020 г. в 13:52 ч

план

* Този план за тренировки и диета на Захари Леви е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Захари Леви стана доста голям, а?

Проследявали ли сте пътуването му до Шазам?

Instagram е чудесно място за проследяване на всички тези неща и има много акаунти, които публикуват всичко за Захари Леви и неговото пътуване. Когато за пръв път беше избран за ролята на Шазам, тя беше пълна с негови снимки без риза и изглежда по-малък като редовното му тяло „Чък“.

Нищо лошо в това, разбира се, но очевидно феновете искат Shazam да изглежда и да се чувства като Shazam на екрана.

И той се представи силно с доста значителна трансформация, която ще разгледаме тук.

Статистика на Захари Леви:

Височина: 6’3

Тегло: 220

Възраст: На 37 години

Захари Леви всъщност е доста висок. Той е точно около/над средната височина и просто липсва да бъде поставен в по-високата категория с около сантиметър.

Точно над тях са по-високите момчета като Дуейн Джонсън, Бен Афлек, Джейсън Момоа, а след това дори чудовищата като Планината и Джо Манганиело.

Но виждаме и по-ниски момчета като Зак Ефрон, Марк Уолбърг, Кит Харингтън, Том Холанд и още няколко.

Така или иначе, можете да използвате тази рутина.

Диета и хранене на Захари Леви

Захари Леви намалява калориите, за да натрупа теглото и масата, необходими за изобразяването на Шазам.

В интервю за Collider той ни дава разбивка на типовете ястия, които яде и колко яде (или поне общ преглед):

Леви: 220. Преди да получа ролята, бях около 200 килограма. Покривах около 200 паунда през по-голямата част от живота си за възрастни.

Спечелихте 20 килограма за месец?

Леви: Да, около месец и половина.

Колко калории на ден?

Леви: 3700 калории, след това с куп други добавки като рибено масло, омега-3 ...

Какво ядеш?

Леви: Доста е чисто и постно.

Някой прави ли ви храна?

Леви: О, да, правя доставка на храна. Това е част от работата. Те [DC/Warner Bros.] са били много добри към мен, когато става въпрос да се грижа за това.

Едно нещо, което почти винаги чуваме от известните личности, преминаващи през тези наистина бързи трансформации, е, че храната им остава чиста.

Това, че трябва да натрупат значително количество маса, не означава, че пренебрегват частта от диетата с чисто хранене.

Това е подобно на момчета като Хю Джакман в трансформацията му с Wolverine и това е нещо, което се стремим да постигнем в рамките на класовете по хранене на Академията.

Като се има предвид това, мога също така да предложа да проверите нашите Хранителни стълбове и да разгледате неща като периодично гладуване, циклична кетоза и дневен прием на протеини, за да помогнете за допълването на правилната загуба на мазнини/мускулна печалба, която искате.

Също така имайте предвид калориите, които приемате, но знайте, че това не винаги трябва да бъде абсолютно точно.

Рутинни изследвания на тренировките на Захари Леви

В същата статия с Collider Levi се казва:

Работя по 5, 6 дни в седмицата ... Зависи. Понякога ще правим два дни и след това повече почивни дни, но обикновено ще правим сесии от час и петнадесет минути всеки ден.

И аз също следя и се опитвам да се справя с това, което публикува неговият треньор Ерик Блекмон (което ще ни помогне да изградим тази рутина).

Ето скорошен туит от Blackmon:

И, добре, добре, още един за късмет:

И ако продължите да следите тренировката на Захари Леви и откриете какво има досега, това, което откриваме е, че той следва много типична структура, но влага часовете и диетата също!

Той прави това, което трябва да се направи!

Готови ли сте да направите същото?