Сега ти МОГА.
Нарича се още: въглехидрати
Въглехидратите са един от основните видове хранителни вещества. Те са най-важният източник на енергия за вашето тяло. Вашата храносмилателна система превръща въглехидратите в глюкоза (кръвна захар). Вашето тяло използва тази захар за енергия за вашите клетки, тъкани и органи. Той съхранява всякаква допълнителна захар в черния дроб и мускулите, когато е необходимо.
Въглехидратите се наричат прости или сложни, в зависимост от тяхната химическа структура. Простите въглехидрати включват захари, намиращи се естествено в храни като плодове, зеленчуци, мляко и млечни продукти. Те също така включват захари, добавени по време на преработката и рафинирането на храни. Сложните въглехидрати включват пълнозърнести хлябове и зърнени храни, нишестени зеленчуци и бобови растения. Много от сложните въглехидрати са добри източници на фибри.
За здравословна диета ограничете количеството добавена захар, което ядете, и изберете пълнозърнести храни вместо рафинирани.
- С ЛЕСНО да следвате плана, Вкусни храни и ПОДДРЪЖКА, от която се нуждаете.
- Храните, които трябва да ядете повече през зимата - затоплянето
- Зеленчуков сос за ориз Вкусен и лесен
- Топ 10 антицелулитни храни Vegan Bodybuilding Diet Plan
- Топ 25 храни против стареене в подкрепа на вашите 30 и повече години