горелки

Hiba Abouk представя Hydroxycut, един от най-популярните мазнини за изгаряне на мазнини, на публично събитие в Испания | Карлос Алварес/Гети изображения

Ако сте започнали сериозно да отслабвате или да влезете във форма, шансовете са, че сте разглеждали добавките като начин за ускоряване на процеса. Обикновено отслабването или изграждането на мускули ще изискват от вас да се храните правилно, да спите достатъчно и да спортувате. Ще трябва да се придържате към проста формула, включваща калории и калории навън. Но в наши дни науката създаде редица продукти, обещаващи да ви осигурят по-бързи резултати. Това включва „горелки на мазнини“.

Изгарящите мазнини и други добавки станаха невероятно популярни през последното десетилетие. Докато някои всъщност могат да ви помогнат - като протеинови прахове например - други са малко повече от змийско масло. Разходката из всеки GNC или Vitamin Shoppe ще ви доведе в близък контакт с десетки от тези продукти. В някои случаи те са малко повече от плацебо.

Но що се отнася конкретно до изгарящите мазнини? Те са малко по-трудни за разбиране. Очевидно обаче хората са готови да вземат нещо, наречено фет бърнър, с малко разследване какво всъщност е това. Работи ли? Какво точно прави и как го прави? За съжаление тези реклами във вашата емисия във Facebook няма да са от голяма полза за отговорите на тези въпроси.

Ако планирате да приемате добавки за изгаряне на мазнини, важно е да знаете какво приемате и какви са рисковете. Също така вероятно ще искате да разберете дали харчите пари за нещо, което дори работи.

Какво представляват „изгарящите мазнини“ и как работят

Добавките се виждат в магазин за продажба на дребно | Тим Бойл/Гети изображения

И така, фет бърнъри - какви точно са те? По същество те са добавки без рецепта, които обещават да ускорят метаболизма ви. Това означава, че тялото ви ще изгаря повече калории и ще отслабва, без да са необходими допълнителни усилия. Bodybuilding.com има солиден списък с някои от най-продаваните мазнини, които включват добавки, направени от компании като Hydroxycut, RSP и EVLUTION NUTRITION.

Що се отнася до това какво има в тези продукти? Както показва SupplementHQ, тя варира. Вероятно ще намерите екстракти от чай, кофеин, подтискащи апетита и неща, предназначени да подобрят притока на кръв. Тези формули са сложни, но в основата си имат за цел да ви накарат да се почувствате енергични, да раздвижите кръвта си и да ограничите глада. Отново не разглеждаме нито един отделен продукт, който може да съдържа допълнителни (евентуално опасни) съставки. Това е само един основен преглед.

Как работят те? Като риташ метаболизма си или искаш да го направиш. Ако се чувствате по-енергични и кръвта ви се движи, тялото ви изгаря повече енергия (калории). Потискащите апетита може да ви помогнат да ядете по-малко, като намалите броя на калориите, които консумирате. Това означава, че сте наклонили калорийния си баланс и изразходвате повече енергия, отколкото приемате. Това води до загуба на тегло.

Това е доста опростен поглед към него, но накратко, така работят тези продукти. Според Muscle & Strength, фет бърнърите имат потенциал да подобрят метаболизма ви с 4% до 5%. Ако се стремите към дневен прием от 2000 калории, което е приблизително средно, това означава да изгорите между 80 и 100 допълнителни калории. И все пак, това зависи от ужасно много променливи.

Присъдата?

Жена пазарува в аптека | Шон Галъп/Гети изображения

Истинският въпрос тук е следният: Работят ли изгарящите мазнини? За съжаление не е просто. На първо място, трябва да запомните, че става дума за добавки, за които говорим. Тези продукти не са били оценени от FDA или друга регулаторна агенция. Те твърдят, че не е задължително да архивират - проблем с всички добавки. Така че, само защото прехвърляте парите за бутилка от тези неща, не означава, че имате гарантирани резултати.

Съществуват и опасности, свързани с тези добавки. Проучванията ги свързват с увреждане на черния дроб и други здравословни проблеми. Има и алергии, които трябва да се имат предвид. Също така трябва да помислите какво още консумирате през деня, включително лекарства и алкохол и как може да реагира с определени добавки. Също така, внимавайте за опасни съставки като ефедрин. Ефедринът се намира в много добавки и продукти за отслабване и е доказано, че има ужасни странични ефекти, дори водещи до смърт.

С това казано, някои хора смятат, че горелките на мазнини са полезни. Ако вече сте на върха на вашата фитнес игра, те може да са в състояние да ви дадат допълнителен тласък към постигане на целите ви. Но трябва да внимавате с това, което приемате, и да ги използвате отговорно. Задушаването на шепа хапчета вероятно ще донесе много повече вреда, отколкото полза.

И така, заслужават ли вашето време и пари? Дайте им шанс, но имайте предвид, че не ви гарантира нищо и че има рискове.