идеална

Родителите искат най-доброто за децата си. Искаме да се справят добре в училище, искаме да намерят своя път в живота и - преди всичко - искаме да бъдат щастливи. Един от най-добрите начини, по които родителите помагат, е като нахранят децата си с вкусна и питателна диета. Искаме да имат необходимата енергия, за да се учат, да растат и да успеят. Яйцата могат да играят голяма роля в това. Искам да споделя с вас пет ключови причини, поради които яйцата могат да помогнат на детето ви да стане всичко, което може да бъде.

1. Здрав мозък

Изследванията са установили, че бременните и кърмещите жени, които ядат яйца, са по-склонни да задоволят нуждата на детето си от холин. 1 Какво е холин, ще попитате? Той повишава части от мозъка, важни за ученето и паметта. Знаем, че бременните жени се нуждаят от повече холин, като едно проучване от университета в Торонто предполага, че 87% от тези жени консумират по-малко от препоръчаното количество. 2 Урокът е: не избягвайте яйцата по време на бременност!

2. Здравословен растеж

Две проучвания показват ролята, която яйцата могат да играят за регулиране и поддържане на теглото на детето. Едно проучване установи, че децата, които ядат закуска на базата на яйца с по-високо съдържание на протеини, ядат по-малко калории на обяд. Другото проучване установи, че гладът е намален като цяло, когато децата ядат закуска на базата на яйца с по-висок протеин. Тази закуска увеличава пълнотата на децата с 32%, намалява глада с 14% и желанието за ядене с 30% в сравнение с богата на въглехидрати храна. 3 За здравословното регулиране на теглото яйцата могат да бъдат ключови!

3. По-малко захар

Една от причините затлъстяването да е толкова разпространено в Северна Америка е богатата ни на захар диета. Според един доклад, „една на всеки пет калории, които канадците консумират, идва от захар“. 4 Младежта е сред най-високите потребители на захар. Яйцата са полезна храна, без захар и богата на витамини и хранителни вещества. Освен това те могат да бъдат приготвени по толкова много вкусни начини - идеалният вариант за намаляване на приема на захар.

4. Предотвратяване на алергия

Яйцата са толкова здравословен избор на храна, но алергията към яйца може да ви попречи да им се наслаждавате цял живот. Но въвеждането на цели яйца рано в диетата на детето може да намали шансовете им да развият алергия към яйца. Това е една от причините, поради които най-новите насоки за хранене на бебета от Health Canada, Канадското педиатрично общество, диетолозите на Канада и Комитета по кърмене за Канада препоръчват въвеждането на цели яйца веднага след навършване на шест месеца или веднага щом бебето започне да яде цяло храни.

5. Толкова много хранителни ползи

Едно от страхотните неща в тези нови насоки за хранене на бебета е тяхното значение за бебетата. От хранителна гледна точка яйцата са просто невероятна храна. Яйцата са отличен източник на желязо и са хранителен източник на протеини, мазнини, витамини A, D, E и B12 и холин.

Яйцата предлагат толкова много на нашите деца. Те са в основата на диета, която ще им помогне да растат здрави, силни и умни. Затова направете всичко възможно, за да нахраните децата си с яйца. Те ще ви благодарят един ден ... или ще ви благодарят онзи ден, когато обичат това, което сте приготвили!

¹ Lewis ED и сътр. Оценка на приема на холин от 24-часово припомняне на диетата и приносът на консумацията на яйца и мляко към приема сред бременни и кърмещи жени в Алберта. British Journal of Nutrition 2014; 112 (1): 112-21.

2 Masih SP et al. Бременните канадски жени постигат препоръчителен прием на едновъглеродни хранителни вещества чрез пренатална добавка, но съставът на добавките, включително холин, изисква преразглеждане. Journal of Nutrition 2015 август; 145 (8): 1824-34.

3 Baum JI, GrayM и Binns A. Закуските с по-високо съдържание на протеини увеличават енергийните разходи след хранене, увеличават окисляването на мазнините и намаляват глада при деца с наднормено тегло от 8 до 12-годишна възраст. J Nutr 2015; 145 (10): 2229–35.

4 Статистика Канада. Консумацията на захар сред канадците от всички възрасти. Доклади за здравето, 2014; 82-003-X, том 22, номер 3.