пиле

Марулята е идеалният начин да създадете здравословно и ниско съдържание на въглехидрати. Тези азиатски вдъхновени пилешки салати са пълни с фибри и вкус.

Обвивките са прост и лесен вариант за обяд, който има потенциал да бъде супер здравословен. Приготвянето на собствено обвиване гарантира, че контролирате съставките и създавате диетично хранене, което да се чувствате добре при хранене. Смяната на тежка с въглехидрати тортила със зелена салата е чудесен начин да спестите от калории и въглехидрати. Това е и креативен начин да получите някои от вашите зеленчукови порции. В тази рецепта пълним листата на марулята с азиатски запържване, приготвено с пиле, зеленчуци, джинджифил, сусамово масло, соев сос и оризов оцет.

За да създадете този обяд с ниско съдържание на въглехидрати, започнете, като загреете голям тиган със сусамово масло на средно висока температура. Добавете нарязани гъби към тигана и варете около пет минути. След това добавете смляно пиле, като го разбивате на малки парчета. Добавете нарязани зеленчуци и подправки, включително лук, чесън, червени чушки, моркови, водни кестени, джинджифил, соев сос и оризов оцет. Чувствайте се свободни да смесвате видовете зеленчуци с това, което имате под ръка в килера си! Продължете да готвите и да бъркате често още 10 минути или докато пилето е напълно приготвено. Свалете тигана от огъня и разбъркайте нарязания зелен лук в сместа. Разпределете вашите марули и лъжица пилешка смес равномерно върху листата.

Полезен съвет: Една порция е три унции пилешко месо или една четвърт от пилешката смес.

Една порция от тези обвивки с пилешка салата съдържа 198 калории и се брои за един PowerFuel, един допълнителен и един зеленчуков в програмата Nutrisystem. Ако искате да добавите SmartCarb към това ястие, не се колебайте да го поднесете над половин чаша ориз. За да следите храненията си и да ви помагате да постигнете целите си, не забравяйте да регистрирате тази рецепта в приложението NuMi! NuMi е нашият лесен за използване инструмент за проследяване, който допълва вашия план Nutrisystem. Започнете да проследявате пътя си към успеха тук>

Ако харесате тази рецепта, ще ви харесат следните други идеи за опаковане:

Nutrisystem се стреми да прави прости и здравословни ястия, които обичате. Научете повече за нашите планове тук>

Порции: 4

Калории на порция: 198

В Nutrisystem разчитайте като: 1 PowerFuel, 1 допълнително и 1 растително