само

Изображение с любезното съдействие на Googles

Седмица на акулите. Настаняване в червения покрив. Сърфиране в Пурпурната вълна. Посещение от леля Фло. Червената значка на храбростта. Това време на месеца.

Какъвто и евфемизъм да използвате за него, жените неизбежно трябва да се справят с менструацията и всички странни боклуци, които вървят заедно с нея.

Ние тук от Ketovangelist получаваме много въпроси за кетото и периодите.

И така, по заповед на нашите треньори - и след много хленчене от моя страна - аз съставих това малко ръководство „какво да очаквам“ за жените, за да помогне на една сестра, когато стигне до въпроса за менструацията. Моля.

Едно нещо, което трябва да имате предвид: Вашият период все още е вашият период.

Ако съм го казал веднъж, съм го казал милион пъти: кето не е магия. и не е причината за всичко, което ще ви се случи, след като започнете да се храните по този начин. В по-голямата си част менструалният цикъл ще бъде нормалният, докато сте кето. Може да имате глад, да имате спазми, да сте леки или тежки, или рано или късно. Същите неща, с които сте се справяли по време на менструацията преди кетото, вероятно ще продължите да се занимавате и сега, след като сте променили начина си на хранене. Като се има предвид това, има няколко проблема, които виждаме да изскачат от време на време и аз ще се справя с тях, без определен ред:

    Ако сте гладни, яжте

Директен цитат, ако мога, от нашия прекрасен треньор, Мери Робъртс: „Хормонален глад е истински глад.“ И тя е права. Веднага след овулацията тялото ускорява производството на естроген и прогестерон, които и двете могат да накарат тялото ви да почувства глад.

Изводът е, че както всички трябва да знаем, менструалното ни време се простира от няколко дни, когато хормоните са непостоянни. Може да сме уморени, да сме капризни и вероятно да сме гладни. Всичко това е напълно нормално и не се очаква да седите и да гладувате отгоре на всичко.

Ако е вашето време и сте гладни, не се опитвайте да го прегърбите през следващата седмица. Яжте!

Сега това не е разрешение за измама, нито трябва да се наслаждавате на „приятелски“ лакомства. Но вижте, ако сте там и наистина искате малко шоколад, това няма да е краят на света, ако приготвите торта с кето халба или имате няколко квадрата подсладен шоколад от стевия или еритритол. Някои дами жадуват за протеини през това време, така че не се притеснявайте прекалено за няколко допълнителни филийки бекон. Просто яжте до глад и ще се оправите.

Да, вероятно все още ще се подуете

Съжалявам, че съм носител на лоши новини, но кетото не лекува подуване на периода. Това е само част от хормоналния процес и се дължи на масивни скокове на естроген по време на предменстралната част от цикъла ви. Естрогенът може да доведе до задържане на доста допълнителна вода, така че ако сте склонни да се подувате или изпитвате подпухналост и възпаление по време на менструация, това просто е това и кето няма да го предотврати.

Да, вероятно все пак ще наддавате на тегло точно преди и по време на менструация

Вижте точка две по-горе за физическите причини защо. Също, останете извън скалата. Няма причина да се измъчвате допълнително по време на менструацията, като видите как броят на този механизъм за изтезания се увеличава. Не изпотявайте теглото си и добавеното от подуване отново ще изчезне, след като сте готови.

Не започвайте експеримент непосредствено преди или по време на менструацията

Отново няма причина на земята защо да правите нещата допълнително трудни за себе си през времето си. Ако мислите да се откажете от млечни продукти или подсладители и т.н., просто си направете услуга и изчакайте, докато приключи периодът, добре?

По време на менструацията кръвната Ви захар може да се повиши (или намали)

Наличието на необичайни върхове и спадове за отчитане на кръвната захар по време на менструация е нещо. За пореден път причината за това са огромните колебания в хормоните ви през това време на месеца.

Усещате ли модела още?

Да, тези луди периодични хормони всъщност могат да накарат вашата инсулинова чувствителност да изчезне малко по време на седмицата на акулите, така че ако сте забелязали скок или спад на кръвната захар през това време, трябва да знаете, че това не е необичайно като цяло, и то трябва да отшуми веднага щом хормоните ви спаднат до нормалните нива.

Ето къде стигаме до нестандартните неща. Някои жени първоначално ще изпитват някои странни неща, когато става въпрос за техния период, след като преминат кето. Може да е по-лек или по-тежък, може да е на странни разстояния или по-често/по-рядко от нормалното.

Да, това са хормони. Този път обаче това се дължи не само на нормалните колебания около менструацията. Естрогенът, основният виновник за много проблеми с акулите, всъщност се съхранява и произвежда от телесните мазнини.

Колкото повече мазнини имате в тялото си, толкова повече естроген се произвежда, което от своя страна насърчава организма да съхранява повече мазнини, които произвеждат повече естроген, и около и около ние вървим! В допълнение към това вълнение всички тези мастни клетки след това съхраняват излишния естроген и други полови хормони.

Така че след като започнете да изгаряте телесните мазнини, едновременно с това ще намалите производството на естроген в тялото и ще освободите запасените полови хормони обратно в кръвния поток. Следователно могат да се появят всякакви хормонални странности и може да отнеме малко време, преди да се постигне баланс.

Това е и причината, поради която някои хора изпитват някакво първоначално настроение, заедно с повишено или намалено либидо, когато преминават кето. Трябва обаче да знаете, че това е напълно нормално и след като тялото ви го компенсира, нещата ще се нормализират.

Трябва да добавя отказ от отговорност, че ако сте много загрижени за нередовната си менструация или изпитвате сериозна болка, съсирване и т.н., трябва отидете при Вашия лекар за да се изключат всякакви големи проблеми или заболявания.

Да, ако сте в менопауза или преди менопауза, все още може да имате някои от тези проблеми

Поради хормоналните нарушения, които може да причини загубата на мазнини (вижте точка непосредствено над тази), може да изпитате подуване на корема, спазми, хормон глад, дори до зацапване включително или пълен период след преминаване на кето.

Отново, ако сте загрижени или имате някакви сериозни симптоми, отидете на лекар. В противен случай, поради хормоналните колебания, които могат да възникнат, когато изгаряте телесните мазнини, може да имате някои симптоми, за които сте мислили, че сте приключили и сте готови. И това е добре. Както при горните въпроси, след като тялото измисли как да компенсира, хомеостазата ще се върне и нещата ще се върнат към нормалното.