Медицински преглед от д-р Anthony Gustin, DC, MS на 19 ноември 2019 г. - Написано от Devan Ciccarelli

адаптация

Знаете ли какво означава да бъдеш адаптиран към мазнините?

В това метаболитно състояние можете да изгорите запасените си запаси от телесни мазнини за енергия. Също така може да намали желанието на тялото ви към въглехидрати. Може също така да се чувствате по-сити след хранене, което може да доведе до по-малко калории през целия ден, което да доведе до загуба на тегло.

Но дали е твърде хубаво, за да е истина?

За да разкриете истината и да разсеете митовете, ще научите всичко, което трябва да знаете за адаптирането на мазнините в това ръководство.

Какво означава да бъдеш адаптиран към мазнините

Повечето хора не са естествено адаптирани към мазнините. Вместо това повечето хора са „горелки за захар“, което означава, че телата им изтичат глюкоза за енергия. Това е така, защото традиционната западна диета е силно закрепена в преработени храни, базирани на въглехидрати [*].

Но ето нещастния цикъл, който въглехидратите играят върху тялото ви: Когато запасът спадне твърде ниско, ще получите ниска кръвна захар, което може да доведе до симптоми като замаяност, глад за въглехидрати, световъртеж, невъзможност за фокусиране и захар. За да спрете негативните странични ефекти и да поддържате постоянни енергийни нива, тялото ви се нуждае от повече въглехидрати.

Вашето тяло работи извънредно, за да се пребори с този прилив на глюкоза, като изпраща повече инсулин, хормон, който помага на захарта да излезе от кръвта и да влезе в клетките ви. Следователно, нивата на инсулина ви се повишават. Когато нивата на инсулина останат повишени, това е известно като инсулинова резистентност, което може да доведе до диабет тип 2 [*].

С твърде много инсулин, плаващ в кръвта, химическите сигнали на мозъка ви се изхвърлят, включително тези, които ви казват, че сте пълни. Това обяснява както защо сте склонни да преяждате, така и защо винаги се чувствате гладни, когато ядете диета с високо съдържание на въглехидрати.

Вашето тяло жадува за повече въглехидрати и създава спирала надолу, която води до нежелано увеличаване на теглото и телесните мазнини. Високите нива на инсулин могат да причинят съхранение на телесни мазнини, наречени висцерални мазнини, които се утаяват около корема ви [*].

Как да разберете дали сте Захарна горелка или а Изгаряне на мазнини

За да разберете дали сте захарник, отговорете с да или не на следните въпроси:

  1. Изпитвате ли усещане за „глад“ (т.е. раздразнителност, когато сте гладни), когато прекарате повече от 4-6 часа, без да ядете?
  2. Закусвате ли между храненията, през целия ден и вечер?
  3. Имате ли проблеми да се чувствате сити или сити след хранене? (Ако не сте сигурни, следващият въпрос ще ви помогне да отговорите и на двата.)
  4. Жадувате ли за нещо сладко след хранене, въпреки че се чувствате неудобно или подуто?
  5. Предпочитате ли богати на въглехидрати и захар храни като хляб, тестени изделия, бисквитки или сладолед?
  6. Борите ли се да отслабнете около средната си част?

Ако сте кимнали главата си повече от не на тези въпроси, най-вероятно сте захарник.

Не мислите ли, че е време да преминете към по-добър енергиен източник? Ставайки адаптиран към мазнините означава, че ще използвате излишните телесни мазнини като постоянен източник на гориво, а не като приток на въглехидрати.