Облачна грижа

7 ноември 2019 г. · 4 минути четене

Защо е трудно хората с нисък ръст да отслабнат, да знаят причините и лесните начини да отслабнат

Излишното наддаване на тегло може да бъде опасна камбана за вас. Независимо дали височината ви е малка или голяма, трябва да сте здрави. Изглежда затлъстяването се съчетава с нежеланието да бъдеш с ниски хора. Освен това не им е лесно да отслабнат. Нека ви кажем

по-трудно

Не всеки може да бъде напълно крак според концепцията за BMI (индекс на телесна маса). Индексът на телесна маса се изчислява според телесното тегло и ръста на хората. От това може да се разбере как теглото и височината са свързани помежду си. Според нашата височина, нашата BMI стойност показва дали теглото ни е в рамките на ограничението. Ако не, трябва да изгорим допълнителни калории от тялото. В такава ситуация някои хора могат да го направят бързо, но някои не постигат толкова голям успех дори след много опити. Най-неуспешните от тях са хора с нисък ръст или нисък ръст. Въпреки изпотяването в продължение на няколко часа във фитнеса или дори след добре балансирана диета, тези хора не са в състояние да изгарят мазнините си много бързо. Това предполага, че хората с по-нисък ръст са по-трудни за отслабване, отколкото високите хора. Казваме ви защо това се случва.

Защо е трудно хората с нисък или нисък ръст да отслабнат?

Причината за това е, че по-високите хора имат повече мускулна маса и по този начин метаболизмът им е по-добър. Това им помага да изгарят повече калории за по-малко време. Ако сте високи, мускулите ви имат по-голяма гъвкавост, тогава тялото ви изгаря повече калории, докато си почивате или спите. Тоест, колкото по-слаби мускули, толкова по-добър метаболизъм и по-лесно изгаряне на калории. Тук обаче физическата активност играе важна роля. Това означава по-малко упражнения, повече тегло. Хората с висок ръст могат да правят всяко упражнение по-бързо от тези с нисък ръст. Ето защо те могат бързо да изчакат. По същия начин е много важно да спазвате правилно диетата. Опитайте се да ядете малко по-малко от апетита си, това ще ви предпази от получаване на допълнителни калории.

5 мерки за отслабване за хора с ниска или ниска височина-

Проверка на индекса на ИТМ

Хората с ниска височина трябва да си проверяват ИТМ всеки месец и да планират съответно диетата си. Това ще ви даде представа за метаболизма на тялото ви. Тогава лесно ще разберете какво да правите по-нататък.

Натрупването на мазнини се случва в мускулите на хора с ниска или ниска височина, особено в долната част на тялото. Поради това не им е лесно да правят каквито и да било упражнения и йога. Но ако искат да намалят теглото си, трябва да правят тренировки по вдигане на тежести по 30 минути дневно. Това ще изгори мазнините, складирани в мускулите им и постепенно ще увеличи тонизирането на тялото.

Вземете високо протеинова диета

Залпите с малка височина трябва да имат специална хапка за ядене. Те не могат да ядат, когато искат, колкото искат. В противен случай ще отнеме повече време за изгаряне на теглото. Ако височината ви е малка и искате да направите загуба на тегло лесно, тогава най-простото решение е да не наддавате прекалено много. Освен това увеличавайте дела на протеините във вашата диета, за да ви гладува отново и отново. И дръжте глада и ума под свой контрол.

Бягайте и се занимавайте с йога

Йога може да бъде лесен начин за хората с малък ръст да използват загуба на тегло. Направете малко йога за отслабване като поза на плуга, поза на полумесец, поза под крака, буджанг асан (поза на кобрата) и чакрасана (поза на колелото) лесно, тъй като балансират малки височини. Ще получите Едновременното бягане също може да бъде лесен начин, така че изведнъж да няма голям натиск върху мускулите им и теглото да намалява постепенно.

Използвайте калориен калкулатор

Винаги дръжте калориен калкулатор със себе си и изчислявайте дневните си калории върху него. След това се уверете, че калориите ви през целия ден са правилно разпределени. Ако не, планирайте диета и съответно яжте и пийте през целия ден. Това ще ви уведоми дали вашата диета се прави според вашия ръст или не.