TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 5 септември 2019 г., 20:00 IST

01/8 Пълно ръководство

Въпреки че е напълно нормално да изпитвате пристъпи на тревожност и стрес от време на време, борбата с неконтролируема и непреодолима тревожност всеки ден може да причини хаос в живота ви. Пристъпите на тревожност и паника могат значително да попречат на способността ви да извършвате ежедневни дейности с лекота. Тревожното разстройство е реално медицинско състояние, което изисква правилна диагностика и лечение.

india

02/8 Какво е хипнотерапия

Лекарствата против тревожност могат да ви накарат да се чувствате гроги и може да създадат навик за някои. Ето защо много хора, които се борят с тревожните разстройства, предпочитат да поемат по по-естествен път, без лекарства, за да се успокоят. Това е мястото, където практиката на хипнотерапията излиза на преден план. Това е форма на терапия, която използва хипноза, за да успокои ума в стресова ситуация.

03/8 Самохипноза при тревожност

Така че, следващия път, когато вашата тревожност ескалира до пълноценна атака на тревожност, опитайте се да извършите самохипноза, за да наберете нивото на тревожност. Следвайте посочените по-долу стъпки, за да се успокоите и да контролирате атаката на тревожност.

04/8 Отпуснете се и се отпуснете

Първата стъпка е да се отпуснете на тихо място. Започнете с краката си и отпуснете мускулите на тялото си съзнателно. Вземете се удобно и отпуснете тялото си.

05/8 Дишайте бавно

След като отпуснете мускулите си, обърнете внимание на дишането си. Вдишайте при броене до три, задръжте дъха си и отново издишайте при броене до три. Не се насилвайте да се фокусирате върху каквото и да било, по-специално, оставете мислите да идват и си отиват.

06/8 Представете си на щастливо място

Докато изпълнявате бавно дишане, заведете ума си на място, където сте най-щастливи. Можете да се върнете към щастлив момент или дори измислено място, което ви кара да се чувствате въодушевени. Откъснете се от настоящето и помислете щастливи мисли.

07/8 Говорете със себе си по щастлив начин

Никога не подценявайте силата на позитивното мислене и положителните думи. Като държите очите си затворени, след като достигнете хипнотично състояние, помислете за щастливи мисли за себе си. Някои от положителните твърдения, които можете да използвате, са:

1. Освобождавам всякакво безпокойство или страх и приветствам спокойствието.

2. Доверявам се на всичко, което се случва в живота ми.

3. Пускам всичко, което ме притеснява в миналото.

4. Аз съм смел човек.

5. Толкова съм благодарен за този живот, който ми е даден.

6. Чувствам се спокойна и спокойна.

7. Храня се здравословно. Губя излишните си килограми. Дрехите ми се чувстват по-добре и аз се чувствам по-добре.

08/8 Повторете твърденията

Обърнете внимание на всяка и дума, която казвате, и я усетете дълбоко. Повторете твърденията толкова пъти, колкото ви се иска. Можете да останете в това спокойно състояние на хипноза толкова дълго, колкото желаете. Започнете бавно дишане отново до броене до три и донесете съзнателния си ум в обкръжението, ако искате да излезете от медитативното състояние.

Винаги, когато сте готови, отворете очи и останете в момента.

ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: ТАЗИ ЧЛЕН НЕ ПРЕДЛАГА МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТИ

Информацията, съдържаща се в тази статия, е само с информационна цел. Целта на тази статия е да насърчи по-широко разбиране на хипнотерапията при лечението на различни здравословни състояния. Не е предназначен да бъде заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги потърсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние или лечение и преди да предприемете нов режим на здравеопазване, и никога не пренебрегвайте професионалния медицински съвет или забавяйте търсенето му поради нещо, което имате прочетете в тази статия.