Последна актуализация на 25 юни 2020 г. в 18:25 ч

пъти седмично

* Този план за тренировки и диета на Самюел Л. Джаксън е актуализиран и ще продължи да бъде, докато излиза нова информация. *

Самюел Л. Джаксън може и да не се разкъса с разкъсана физика, но със сигурност заслужава място в SHJ.

Той винаги е бил в прилична форма и само неговите образи на герои заслужават собствените си места!

Говорим за човек, който играе както Ник Фюри, Мейс Уинду, Фрозоне, така и Илайджа Прайс, и това дори не говори достатъчно за ролите му.

Можете ли дори да си представите?

Говорим за Pulp Fiction, Jungle Fever, Shaft, Kingsman, Die Hard, Django Unchained, The Hateful Eight, Coach Carter, Jackie Brown и wow толкова много други.

Дори не мога да започна да вкарвам вдлъбнатини в наследството на този човек, но ще направя всичко възможно, за да направя тази статия справедлива.

Статистика на Самюъл Л. Джаксън:

Височина: 6’2.5

Тегло: (приблизително) 183 lbs.

Възраст: На 70 години

Това не е печатна грешка. Самюъл Л. Джаксън е наистина на 70 години.

Време беше да дадем на мъжа известна заслуга в SHJ.

Средната височина пада в диапазона 6’1-6’3 с известни личности като Крис Прат, Крис Хемсуърт, Крис Евънс, Адам Шофьор, Стивън Амел, Клайв Стандън и много други.

Момчета около 5’10-6’0 са пичове като Брад Пит, Мат Деймън и Джейсън Стейтъм, но АКТУАЛНО по-краткият диапазон е изпълнен с момчета като Марк Уолбърг, Зак Ефрон, Кит Харингтън, Том Холанд и др.

Но не се притеснявайте.

Ние пишем тези процедури, за да бъдат използвани от всякаква форма и размер.

Самуел Л. Джаксън Диета и хранене

Самюел Л. Джаксън всъщност не използва строги диетични указания.

Може би за подготовка на роли тук и там, но във всекидневния живот той би ял каквото иска, когато иска.

Това беше до голяма промяна.

За да му помогне да се справи с натоварения си график за правене на филми, миналата година Самюъл премина към веганска диета. Той обясни, че истинската причина за тази промяна в хранителните му навици е в името на здравето му, като с усмивка обясни, че „просто се опитва да живее вечно“. Благодарение отчасти на новия режим, да не говорим за тренировките си във фитнеса, Самуел загуби огромни 40 килограма.

Отслабването с четиридесет килограма е доста значително.

Понякога всичко, което е необходимо, е ограничение или две за вашите насоки, за да ви позволи наистина да намалите дневните калории.

Имайте предвид, че това не означава, че Джаксън не се разпилява.

Заглавието на статията всъщност е:

Как да останете млади по начина на Самюел Л Джаксън: тренировка във фитнес зала, електронна цигара и много течно освежаване под ръка

Което също е напълно добре.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Рутинни изследвания на тренировките на Самюел Л. Джаксън

Самюел Л. Джаксън е на 70 години и изглежда страхотно.

Вече говорихме за някои от тайните му да изглеждаш млад, но изчакай ... има още!

Джаксън също обича да включва тренировки и други терапевтични мерки в седмичния си режим.

В интервюто за Daily Mail Джаксън им казва:

„Правя пилатес три пъти седмично, тренировка с тежести и кондициониране три пъти седмично и акупунктура и масаж два пъти седмично“, каза Джаксън.

Той също сподели няколко изображения в своя Instagram, на които той използва чаши, както и игли за акупунктура.

И докато обикновено не бихме добавили тези неща към тренировъчна програма, мисля, че е важно да се отбележи, като се има предвид, че говорим за мъж на 70 години, който все още изглежда и се движи удивително.

Така че очаквайте да видите това шоу в рутината по-долу!

Тренировката на Самюъл Л. Джаксън

Обем на обучението:

3-6 дни в седмицата

Обяснение:

Искате ли да надстроите тази тренировка?

Академията за супергерои сега се предлага с Upgrade Your Workout Tool, който позволява на членовете на Академията да превърнат всяка тренировка на SHJ в 4-8 седмичен напълно планиран режим, детайлизиращ точните тежести за вдигане и включващ обратни и традиционни пирамидни тренировки, прави сетове, супер сетове, прогресивно претоварване и още.

Обемът на тренировката наистина варира в зависимост от това дали ще правите пилатес в същите дни като силови тренировки с тежести и дали ще правите и двата дни в седмицата. Ще изброя 3 дни пилатес, програма 3 дни тежести и кондициониране, а също така ще ви напомня, че той също прави акупунктура и масаж два пъти седмично.

Тренировка на Самюел Л. Джаксън: 3 дни на пилатес

Самюел Л. Джаксън прави пилатес три пъти седмично.

Можете да включите това чрез клас, проведен в местна фитнес зала, видеоклипове в YouTube или във всякакви други формати.

Това може да се добави и върху вдигането на тежести и подготовка или в отделни дни като активен почивен ден.

Тренировка на Самюел Л. Джаксън: Вдигане на тежести и подготовка Ден първи

Загрявка:

20-30 мин. Разнообразно кардио:

Елиптичен, стълбищен майстор, велосипед, гребец, бягаща пътека

Тренировка:

Леки клекове (Непретегленото е добре)

Кабелни или машинни редове

Леки предни повдигания (DB или плоча)

Гръдни мухи (DB или машина)

Леки къдрици за бицепс

Леки натискания на трицепс

Тренировка на Самюел Л. Джаксън: Вдигане на тежести и подготовка Ден втори

Загрявка:

20-30 мин. Разнообразно кардио:

Елиптичен, стълбищен майстор, велосипед, гребец, бягаща пътека

Тренировка:

Горна преса (машина, чук или свободни тежести)

Изтегляния (кабел или чук)

Напади (Непретегленото е добре)

Наклонете машина или чук преса

Леки къдрици на проповедника

Tricep Kickbacks w/Cable или DB

Тренировка на Самюъл Л. Джаксън: Вдигане на тежести и подготовка Ден трети

Загрявка:

20-30 мин. Разнообразно кардио:

Елиптичен, стълбищен майстор, велосипед, гребец, бягаща пътека

Тренировка:

Бенч преса (пейка, DB или машина)

Къдрици с чук с леки дъмбели

Tricep режийни разширения (кабел или DB)

Самуел Л. Джаксън Акупунктура, масаж и къпинг

Самюел Л. Джаксън се кълне в акупунктурата, масажа и купата.

Това е част от това, което той вярва, че го поддържа млад.

Така че, макар че обикновено не включваме това в режим на тренировка, говорим и за 70-годишно ръководство за легенди за поддържане на младост!

Той заявява, че ходи два пъти седмично.

Направете с това, което искате!

  • 1 акция
  • ДЯЛ
  • TWEET
  • ПИН
  • ДЯЛ

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ ЗА БЕЗПЛАТНИ РЕЖИМИ!

Присъединете се към над 100 000 членове на The SHJ Army и получете: