След като имах синдром на хронична умора (CFS) от 18-годишна възраст, по мое време съм се занимавал с много хранителни прищявки и специални диети. След като овладях състоянието си, мога да кажа, че има няколко хранителни съвета, които със сигурност помогнаха.

които

1. Ленено масло, ти малка красавица!

Започнах да приемам ленено масло преди години и сега наистина усещам разликата, когато не го приемам. Приемам 1000 mg ленено масло на ден и всички тези омега-3 и омега-6 са страхотни за това, че кръвта тече и облекчава скърцащите стави. Можете също да го купите в бутилка и да го използвате в рецепти, затова го слагам на каша, в смутита, в супи - вие го наричате. Това е универсално същество.

2. Сложете кафето!

За бога, знам, че мирише добре, но знаете, че без това ще ви е по-добре. Сидни, където живея, има процъфтяваща култура на кафе и е толкова трудно да се устои, но дори и без кофеинът ме кара да се чувствам изнервен и ми дава огромен комедаун след това. Чай от лайка и глухарче чай са невероятни заместители.

3. Не посягайте към нездравословната храна.

Знам, че е боклук - бил съм там. Ако изобщо имате енергия да се храните правилно, вероятно ще изберете лесна нездравословна храна, тази, която дори не е нужно да готвите: чипс, шоколад, хляб и сирене. Вашето тяло знае, че сте изпуснали, умът ви постоянно ви казва, че сте болен, така че го заслужавате, нали? Но може би опитайте да замените от време на време шоколад с парче плод. Някои може да твърдят, че плодовете все още са доста захарни, но са пълни с хранителни вещества и трябва да са по-добри от това, което имате в ръката си в момента.

4. Ограничете приема на млечни продукти.

Никога не съм имал огромни проблеми с млечните продукти, но добра мъка, енергията ми се покачи, откакто се отказах. Кожата ми е по-чиста и мога да се движа повече през деня. Не е лоша претенция за бивш страдащ от CFS! Бих казал, че в рамките на няколко седмици стрелях по всички цилиндри. Опитайте да замените кравето мляко с оризово мляко или бадемово мляко например (не натоварения с химикали вид, ако е възможно, или направете своя собствена). Кокосовото кисело мляко е напълно без млечни продукти и е най-близкото до небето на земята чрез храната. Повярвайте ми - ще се почувствате по-добре.

5. Яжте зелените си.

Да, това е стар човек, но добродушен и не трябва да е скучно. Има подли начини да получите повече зеленчуци и зеленчуци във вашата диета. В най-лошия ми случай с CFS спях около 22 часа на ден и едва ядях. Дори мисълта да седнеш да ядеш беше непостижима, без значение да ядеш твърда храна. Има няколко вкусни рецепти за зелени супи, сокове и смутита. Това беше почти единственият начин, по който можех да храня храна, и те все още са моите ежедневни продукти.

Това са само пет трика, които работят за мен, но трябва да бъдете търпеливи и да намерите най-доброто за вас. Ако страдате от CFS, инвестирането в добро хранене е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си. Ще се радвам да чуя от вас за вашите преживявания. Междувременно ще стигнете до там.