Сауната, посочена като фонтан на младостта във финландските писания, е рекламирана от векове като прекрасно място за изживяване на релаксация и цялостно прочистване на тялото. Според Harvard Health Publications, сухата топлина, осигурявана от сауната, има дълбоки ефекти върху тялото. Само за няколко минути средностатистическият човек ще загуби над половин литър пот, когато температурата на кожата скочи до над 104 ° F. Калориите, изгорени в сауната, варират в зависимост от теглото и височината, времето на излагане и температурата на сауната. Ползите за здравето, различни от релаксацията, може да са причина за „разгорещена дискусия“ в медицинската професия, но за хард любителите на сауната списъкът е безкраен.

leaftv

Релаксация и облекчаване на стреса

Според Saunas.org пълната релаксация на духа и тялото може да бъде една от най-важните ползи за здравето на сауната. В допълнение към облекчаващите стреса аспекти на проникващата топлина, може да излезете от сауната си с повишено чувство за благополучие. Високите топлинни температури на сауната могат да помогнат за отпускане на напрегнатите ви мускули и да осигурят облекчаване на болката в болните стави. Затворената среда предоставя възможност да успокоите ума си и да се освободите от забързаните ежедневни изисквания, които често водят до безпокойство или чувство на преумора.

Изгорени калории

Според уебсайта за здравно образование на клиника Майо, съставът на тялото ви, полът и възрастта са определящи фактори за това колко калории изгаряте през даден ден, дори когато почивате; това е известно като вашата базална скорост на метаболизма (BMR). Човек с тегло около 160 паунда. ще изгори изгаря около 300 калории по време на 30-минутна сесия в сауната. Този брой се променя въз основа на вашия индивидуален BMR, в допълнение към температурните настройки в сауната и количеството време, което прекарвате в топлината.

Други облаги

Жизел Редер, автор на „Сауна: Най-горещият начин за добро здраве“, предоставя обширен списък от ползи за здравето, за които запалените потребители съобщават, че са се насладили от редовните сесии в сауната. В допълнение към разтапянето на стреса ви, сауните могат също така да подобрят кожата ви, да увеличат циркулацията, да укрепят имунната ви система, да намалят дихателните заболявания и да балансират ума и емоциите ви. Ароматерапията може да бъде добавена към преживяването на сауната чрез смесване на ароматни масла във водата, която се нанася върху горещите скали. Saunas.org препоръчва да прекарате не повече от 30 минути в сауна наведнъж и да повдигнете краката си върху стол. Успокояващата музика може също да подобри релаксиращото преживяване, което можете да изберете да се насладите на седене или легнало положение.

Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете сауна, ако имате високо кръвно налягане или други сърдечни проблеми или някакви други здравословни проблеми, които могат да реагират негативно на силна топлина.