Дори да знаете, че отслабването работи най-добре, когато приемате малки, постижими промени, първата стъпка към подобряване на благосъстоянието е трудна. Толкова труден, всъщност, че много мъже и жени се нуждаят от момент „ах-ха“ - опит, който ги кара да осъзнаят, че не искат просто преобразяване на начина на живот, а се нуждаят от такъв.

Daily Burn

Независимо дали се опитвате да свалите килограми от години или сте си казали, че ще започнете отначало през новата година, възможно е вашето събуждане да е сега. Само не забравяйте, че не всеки се нуждае от труден опит, за да ги принуди най-накрая да отслабне. Пътуването е лично - и това изисква търпение и постоянство всеки ден. Ако имате нужда от допълнителен тласък, за да направите 2017-а най-здравата, щастлива досега, насочете отдадеността на тези дами и господа.

8 събуждания за отслабване, за да ви помогнат да се ангажирате с годни

1. Когато се появи мисълта за бъдещи здравословни проблеми ...

На 32-годишна възраст Кристен Блум прекарва една седмица в болницата, след като е претърпяла операция от апендицит. С тегло 204 паунда при 5’1 ”, тя осъзна, че никога повече не иска да се налага да ходи в болница. „Казах,„ Добре, това е толкова мизерно преживяване. Въпреки че [апендицитът] не е проблем, свързан с теглото, някой ден ще има такъв “, каза тя пред Daily Burn.

Докато се възстановява, Блум изследва как да бъде здрав. Тя реши да посвети половината от обедната си почивка за обяд на ходене, пет дни в седмицата. „Спомням си, че първите 30 минути ходене, прасците ми изгаряха, дишах тежко и се изпотявах като луд“, казва тя. Но тя остана с него цял месец и „след 30 дни беше като„ Мога да направя това “. Всичко, което беше необходимо, беше нова перспектива за живота - и няколко малки стъпки към по-добро, по-здраво бъдеще.

2. Когато ежедневните задачи станат тежест ...

Алиша Тейлър опита няколко рестриктивни диети, когато за пръв път тръгна да отслабва. Тя би ограничила калориите или въглехидратите си и е пила хапчета в опит да ускори загубата на мазнини. И винаги, когато се опитваше да започне редовна тренировка, тя щеше да я изостави няколко седмици по-късно. След това, един ден - с тегло 158 паунда на 4’10 ”- тя вече не можеше да обуе обувките си. „Не можех да правя много ежедневни неща ... Чувствах се като на 90“, казва Тейлър. Тогава тя се регистрира в програмата за истински начинаещи на Daily Burn. И оттогава не спира да тренира и да изпробва нови програми. „Започнах да се чувствам много по-млада и енергична“, казва тя.

Когато везната се изправи след 12 седмици, Тейлър също започна да прави някои промени в диетата. Тя напусна вечерята и започна да планира хранене. Сега, след като свали повече от 50 килограма, вече не става въпрос за броя на кантара, а за това колко страхотно се чувства тя. „Иска ми се да правя неща ... като да изляза навън. Имам енергия всъщност да стана и да се грижа за дома си “, казва тя. Ежедневни навици, сега улеснени.

3. В памет на любим човек ...

След години на борба с нарушено хранене през тийнейджърските си години, Katarina Herrera забременява на 19 и не може да се отърси от теглото след раждането. Нито можеше да спре навика си да яде често бургери, барбекю и бърза храна. Тогава баба й почина и тя получи основно събуждане. „Запазих дрехите, които ми купи, защото исках да ги държа, но те не се побираха“, казва Херера. Тогава тя знаеше, че е време да бъде здрава - и за сина си.

Херера се записа за Daily Burn и се ангажира с редовни тренировки. Тя също така направи няколко суапи за твърда храна, като да пече пиле и зеленчуци вместо панирано пиле и картофено пюре. Малко повече от година след поддържане на редовна тренировъчна рутина, Херера достигна слаби 114 килограма от най-голямото си тегло от 185. Сега тя не само се побира в по-малък размер, но и е доволна от това как изглежда тялото й. „Много се гордея с бедрата и краката си като цяло“, каза Херера пред Daily Burn, като отбеляза, че обича как изглеждат тонизираните й мускули, когато ходи или прави клякания във фитнеса. Говорете за повишаване на доверието.

4. Правейки го за децата ...

Тичането наоколо с деца трябва да се чувства като забавно, безгрижно занимание, нали? Не и за Шон Маккинли, който имаше разкритие за здравето, когато играеше с четиригодишната си дъщеря. „Изтичахме навън, опитвайки се да хвърчим хвърчило и разбрах, че не мога да тичам много добре“, казва Маккинли. „Самото осъзнаване, че стигнах дотам, че вече не мога да бягам с дъщеря си, беше сигнал за събуждане.“

Започвайки пътуването си за отслабване с 320 паунда, Маккинли стартира малък план, като се регистрира в програмата за истински начинаещи на Daily Burn. Трябваше да модифицира повечето движения, използвайки кърпа за разтягане и стол за баланс. Но това нямаше значение - той просто се гордееше, че е завършил тренировка. Той също така добавя повече плодове и зеленчуци към своите ястия, като ги потапя за по-големи порции пържола и преработени храни. Петнадесет месеца по-късно и 100 килограма по-лек, той отново може да се справи с децата си.

5. Когато ходенето се превръща в болка, буквално ...

Дина Шинглтън пропускаше закуската почти всеки ден, само за да яде багел и пуканки за обяд и погълна големи вечери по-късно. Тъй като теглото й се пропълзя до 188 паунда върху нейната 5’3 ”рамка, тя започна да изпитва болка всеки път, когато се изправи. "... Имах пристъп от година и половина на плантарен фасциит в долната част на двата крака", казва тя. „Беше мизерно, всеки път, когато ставах, подскачах.“ За да избегне страха от простото предприемане на стъпки, тя реши, че е време да поеме контрола над тялото си.

Бивш прищявка, Шингълтън започна да се фокусира върху чистото хранене, вместо да се опитва да ограничи определени храни. Бързо свали 10 килограма. След това тя се записа за Daily Burn и продължи да напредва във всяка програма, увеличавайки трудностите всеки път. Тя обичаше да вижда всяка тренировка да става по-лесна, докато се движеше повече. Сега, когато тя е положила усилена работа, за да свали 30 килограма, няма връщане назад.

6. Когато снимката струва хиляда думи ...

С наднормено тегло през по-голямата част от детството си, Ранди Фийлдс купи първата си книга за диети, когато беше само на 13 години. Но това не даде резултатите, на които тя се надяваше. Бързо напред през гимназията и Фийлдс завършва с тегло 250 паунда. Едва когато видя снимка на себе си, на круиз месеци по-късно, тя най-накрая се почувства принудена да разработи стратегия за отслабване.

Реклама за Daily Burn я убеди да се запише и въпреки че се чувства болна след първата си тренировка, тя продължи да настоява напред. Тя също започна дневник за храна и започна да готви повече. В крайна сметка Фийлдс се записа за полумаратон - и вкара седмо място. Освен че придоби усилена физика от усилията си, настроението й също се подобри. „Моето психическо и емоционално състояние се промени толкова много. Винаги съм бил ядосан. Малки тъпи неща биха ме вбесили. Бях уморен, бях бла ”, спомня си Фийлдс. „Но докато напредвах, бях по-щастлив и бях в крачка.“

7. Когато лекарят се обади ...

Нищо не казва „направете промяна“, подобно на страшното посещение на лекар. И точно това принуди Алекс Клери да влезе във форма. Няколко рутинни теста разкриха, че той е имал кръвно налягане и "извън контрол" холестерол. Въпреки приемането на лекарства, той осъзна, че трябва да се движи много повече и да се храни по-добре. Той не знаеше откъде да започне - докато не видя реклама за Daily Burn. След като се регистрира, Клеъри разбра, че не може да хвърли килограми, без да се откаже от големи порции. Скоро той започна да забелязва намаляването на мащаба, което само го мотивира да продължи.

Клери се върна при лекаря през лятото на 2014 г., след като стартира Daily Burn през януари. Лекарят каза: „Дори не те познавам“, спомня си Клеъри. Здравето му бе значително подобрено. До март 2015 г. Клери е загубила 75 килограма.

8. Пътешествие за цял живот ...

Може да звучи клиширано, но е истина: Плъзгането в бикини може да осигури сериозна мотивация за отслабване. За Стейси Коул тя беше с бански костюм за нейното честване на 10-та годишнина от сватбата в Карибите, което я убеди да се грижи за здравето си. И простите промени, които направи, останаха.

Преди това Коул смяташе, че нейните седмични джогинг и от време на време разходки за обяд и игри с кикбол са достатъчни, за да поддържат физическата й форма, но бързо осъзна, че трябва да засили фитнес играта си. Daily Burn отговаря на сметката. Тя обичаше да може да следва обучителите на екрана и имаше обещаващи резултати. Що се отнася до диетата й, промените се отнасят до отношението. „... Не го наричам„ диета “, каза Коул пред Daily Burn. „Щом го направите, тогава се проваляте. Ако изневеря, се чувствам виновен, значи съм се провалил ... и повече няма да го правя. " Тя направи прости суапове за храна, като да има вегетариански омлет вместо наденица за закуска и ябълка или зелен фасул за закуски вместо чипс.

По време на пътуването си за отслабване Коул установява, че родителите й са имали диабет. Тогава тя разбра, че е взела правилното решение да бъде здрава. „Да, разбира се, че исках да изглеждам сладка по бански“, казва тя. „Но има много повече в целия този процес. Дори не го осъзнавате. "

Забележка за читателя: Съдържанието в тази статия се отнася до основната услуга, предлагана от Daily Burn. В интерес на разкриването и целостта на редакцията читателят трябва да знае, че този сайт е собственост и се управлява от Daily Burn. Потребителите на Daily Burn, които тренират в продължение на 30 минути или повече поне пет пъти седмично в продължение на 60 до 90 дни, отчитат средна загуба на тегло от около един килограм на седмица. За тези, които се стремят да отслабнат, имайте предвид, че екстремното отслабване може да навреди на здравето ви, ако се направи неправилно или прекалено внезапно. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете някакви упражнения или програма за отслабване.