Освежаващо е да говорите със здравен експерт, който не твърди, че прави часове йога, медитация или има ограничена диета. Като лекар по хранене на Elle Macpherson, д-р Simone Laubscher е реалист по отношение на живота, който водим (и в отговор създаде култовия любим Super Elixir с Macpherson, като следващият продукт е Nourishing Protein). Ето нейните седем по-лесни от осъзнаването неща, които трябва да имате предвид, когато се опитвате да водите по-здравословен живот.

седем

1. Не става въпрос за ограничаване на себе си
„Не мисля, че всичко е свързано с„ О, боже, не на всичко “, ние наистина имаме живот, ако искате малко забавление, да го имате. Не можем да бъдем прекалено изплашени - да бъдете прекалено изплашени и да развиете фобия към света всъщност е по-лошо за вас, защото ви стресира. "

2. Опитайте се да постигнете постижим баланс в живота си.
„Помислете 80:20. 20 процента от седмицата са 1,5 дни. За да се отпуснете в тези дни, имайте няколко неща - Ел [Макферсън] обича своя шоколад и тя си обича кафето! През останалата част от седмицата се старайте да бъдете здрави - повече плодове и зеленчуци и пийте вода. Пийте по едно кафе на ден максимум. Вземете този баланс - храната е свързана с подхранването на нас.

3. Движете се всеки ден.
„Единственото нещо, което имам в списъка си със задачи от Ел, което още не съм заковал, е тя да се грижи да движи тялото си всеки ден. Това може да е каране на ски, разходки, йога или танци из къщата под любимата й песен. Не е задължително да бъде структурирано, но трябва да бъде ежедневно. Имам активен живот, но не съм във фитнеса на всеки пет минути. "

4. Не се отричайте.
„По-рано имах хранително разстройство - анорексия - през 20-те си години и сега лекувам много пациенти с анорексия и булимия. Толкова е хубаво просто да дишате и да си позволите парче шоколад, ако го искате. Става въпрос за това да се оставите да се забавлявате и да накарате този поток. "

5. Когато се занимавате с глад, за д-р Симон Лаубш не става дума за воля.
„Животът със сила на волята е наистина труден начин за живот, той винаги е просто висящ от скала. Ако балансирате нивата на кръвната си захар, няма да жадувате. Пациентите идват и казват „Ако просто нямах този човек вътре в себе си, който да жадува в съзнанието си ...“ - не, ние го обичаме или тя, те са нашата забавна част! Трябва да внесем тази част от себе си и всички части са добре дошли - имаме различни подличности, това е нормална част от човешката психика. "

6. Направете ‘изхвърляне на мозъка’ преди да заспите.
„Много хора не спят добре, така че карам пациентите да си правят мозъчен извад, преди да заспят. Често лежите там, гледайки тавана и се притеснявате, че ще забравите нещо, затова преди лягане запишете в тефтер списък с неща, които трябва да запомните, за да трябва да помислите за следващия ден, преди да заспите. Дори да знаете какво има в списъка ви със задачи, това ви дава спокойствие - можете да се отпуснете, защото е в списъка. Това е почти като да си говорите със себе си, като казвате „Време за изчакване, време за сън сега“. Сънят е измислен, защото тялото ви трябва да си почине, за да се детоксикира от деня, в който току-що е имало, и тогава тялото наистина се попълва, затова е наистина важно да оставите ума си да се отпусне. "

7. Не забравяйте да си починете и не се чувствайте виновни за това
„Имайте един ден в седмицата, за да се разхладите, може би да спите още малко и да правите неща, които обичате и това ви прави щастливи - помнете какви са вашите хобита. Смехът окислява организма! Става въпрос за подхранването на всички нива - ума, тялото и душата ви. "