Моля, свържете се с Kris Drake RN, CHPD, Freeman Wellness Coordinator на [email protected], за да научите за стартирането на собствена кампания за внимание в рамките на вашата фирмена организация.

благосъстояние

Внимателната медитация има силата да обърне негативните ефекти от стреса. Медитацията тренира ума по начина, по който физическите упражнения укрепват телата ни. С обучение можем да насочим нашите мозъчни клетки да стрелят заедно по модели, които укрепват жизненоважни структури на нервната система, които са ключови в ежедневните задачи като вземане на решения, памет и емоционална гъвкавост. В същото време се възпитават ключови компоненти на щастието - устойчивост, спокойствие, спокойствие и чувство за състрадателна връзка с другите.

Внимателно дишане

Дишането е неразделна част от внимателната медитация. Практиката на медитация осигурява „време за почивка“ за физическа и психическа почивка и се фокусира върху цялостното благосъстояние. Балансът е от ключово значение да ни помогне да се чувстваме по-спокойни и устойчиви в отговор на ежедневните предизвикателства в живота и работата. Не можем да контролираме трудни срещи, но можем да контролираме как реагираме на тях. Внимателността (качеството или състоянието на осъзнаване или осъзнаване на нещо) осигурява основата, от която се нуждаем, за да издържим стресорите и да процъфтим.

Приемете предизвикателството

Приемете 21-дневното предизвикателство за внимателност и медитация, което първоначално е предназначено за служители на Freeman!

Внимателни практики

Щракнете върху връзките по-долу, за да видите кратки съзнателни практики за медитация.

Научете как да си поемете 1 минута въздух по всяко време и навсякъде, за да намалите стреса и да ви помогне да се върнете към настоящия момент.

Внимателно хранене

Били ли сте някога да седнете да хапнете лека закуска или ядене пред телевизора или компютъра си, да довършите храната си и след това да осъзнаете, че не сте вкусвали или харесвали това, което сте яли? Това е безсмислено ядене.

Внимателното хранене е:

  • Хранене с намерение и внимание
  • Да присъствате изцяло по време на хранене, независимо дали е закуска или хранене
  • Без присъда и вина
  • Как оценявате храненето и уникалните преживявания при хранене

По време на 21-дневното предизвикателство за внимателно хранене ще проучите стила си на хранене, ще научите как да внедрите избора на здравословно хранене във вашата диета и други съвети за хранене.

Чувство на съкрушение? Можете да потърсите помощ от вашия личен лекар, специалист по психично здраве, вашия религиозен лидер или кризисна гореща линия Ozark Center 800-247-0661.

Щракнете тук за списък на здравните ресурси на Ozark Center.

Моля, свържете се с Kris Drake RN, CHPD, Уелнес координатор на Freeman на [email protected], за да научите за стартирането на собствена кампания за внимание в рамките на вашата фирмена организация. Агитационните материали са на разположение за закупуване.

Относно кампанията CALM

Кампанията CALM е създадена през 2017 г. от екипа на Health Health & Life At Work (HEAL) на здравната система на Freeman, за да помогне на служителите да се борят със стреса, свързан с работата.

Графиката CALM 1 минута Take a Breather е защитена с авторски права.

Щракнете тук, за да видите наличните за закупуване материали за кампанията.