Пътуването й за отслабване започна, когато тя откри и се влюби в Зумба.

селин

Беше груб шок, когато Селин Леоу излезе за първи път на работа, след като завърши политехника през 2010 г. Колегите й предадоха забележки за външния й вид заради теглото й.

„Моите колеги казаха, че изглеждам по-възрастна, отколкото бях, като майка на три деца. Виждайки как колегите ми носят хубави рокли на високи токчета, много ми завидя “, спомня си 31-годишният изпълнителен директор.

Тогава с тегло 108 кг, Селин можеше да се побере само в дрехи от магазини, продаващи облекла с по-големи размери.

„Когато ходех да пазарувам с мои приятели, просто ги наблюдавах и им помагах с техните принадлежности. Не посмях да погледна дрехите на багажника, защото не можех да се впиша в тях “, добави тя.

В допълнение, големият й размер причинява болка в коляното и й пречи в ежедневието.

Физически дейности като преследване на автобуса и изкачване по стълбите биха я оставили да задъхва силно. „Чувствах се много несигурна, когато момиче с големи размери се появяваше за работа, потни“, споделя тя.

Дългосрочна борба с теглото

От младини Селин беше с наднормено тегло. Тя трябваше да се присъедини към Trim & Fit (TAF) Club в Primary 2, което означаваше да прави обиколки около терена по време на почивката. Момчетата в училище й се подиграваха.

В последните няколко минути от почивката си купуваше пържена храна от столовата от удобство и заради любовта си да я яде. Тя също обичаше да хапва.

По времето, когато тя беше в Начална 6, теглото й нарасна до 68 кг и тя бе развила ниско самочувствие.

Станцията за тестване на NAPFA беше нещо, което преследва Селин през цялото начално и средно училище.

„Винаги, когато бягах, се чувствах много тежък. Това беше толкова облагане на коленете ми, че трябваше да ходя. Във Вторичен 3 се провалих на 2,4 км бягане за теста NAPFA толкова зле, че трябваше да го повторя в продължение на седем последователни седмици, преди най-накрая да премина. Излишно е да казвам, че това създаде страх от бягане. "

Трите й години в политехниката бяха, когато тя удари най-тежките си 108 кг. В допълнение към обучението, тя работи на непълно работно време в магазин за търговия на дребно след училище и през почивните дни за допълнителни джобни пари.

Поради забързания си график тя често купуваше удобни храни като бърза храна, пържена храна, балончета и сладкиши.

Когато започна първата си работа на пълен работен ден, тя се чувстваше по-несигурна от всякога.

Тя обаче не направи нищо по отношение на теглото си, докато не откри любовта си към Zumba, аеробна фитнес програма, вдъхновена от латиноамериканските танци.

Чансинг на Groupon (в момента известен като Fave), Селин закупи фитнес ваучер за четири класове по Zumba с колегите си тогава.

В първия си клас тя осъзна, че тренировките могат да бъдат забавни. Тя толкова хареса Zumba, тя продължи да купува пакет.

„Ходих два пъти седмично на уроци. Хората бяха приятелски настроени и аз се чувствах в безопасност в това пространство. Не промених нищо в диетата си, докато не прочетох публикацията в блога на моя инструктор за нейната трансформация за отслабване. След това се приближих до нея ”, каза тя.

В същото време Селин се регистрира за „Lose To Win“ през 2013 г., 12-седмична програма за управление на теглото с насоки от професионални треньори от Съвета за насърчаване на здравето.

Нейният инструктор по зумба Шарлот Мизуки също беше един от инструкторите за тази програма, която включваше физически дейности два пъти седмично и демонстрации на здравословно готвене.

Това бележи началото на пътуването на Селин за отслабване. След три месеца в програмата тя отслабна с 12 кг.

По насърчение на Шарлот, Селин стана сертифициран инструктор по зумба и вече шест години преподава зумба. Воденето на класове по зумба й послужи като огромен стимул за доверие.

Основен ремонт на диетата

През 2017 г. Селин се присъедини към вече несъществуващия TripleFit и отиде на шест до осем групови занимания по фитнес седмично, включително треньор Сара Мей Core 360 ​​и латино танци.

След една година тя започна да прави лични тренировки със Сара два пъти седмично. Освен физическата подготовка, Сара също помогна на Селин да планира диетата си.

След това Селин подготвяше храната си по съответния начин.

Това е пример за ежедневното й хранене.

Закуска: Зелено смути, приготвено с ½ банан, ½ манго, 1 чаша зеле, нискомаслено гръцко кисело мляко, ½ малко авокадо, ½ чаша обезмаслено мляко

Сутрешна закуска: 1 ябълка + 1 унция ядки

Обяд: 2 чаши вегетарианска супа или салата със 150 g протеин (пилешки гърди/бяла риба)

Следобедна закуска: 1 чаша бебешки моркови + 20 бадема

Вечеря: 4 унции сьомга + 1 чаша задушени моркови + 1 чаша задушени броколи + 2 супени лъжици сос терияки + 1 ч. Л. Сусам

В рамките на 1,5 години под ръководството на Сара тя отслабна с 16 кг (от 92 кг до сегашното си тегло от 76 кг).

Животът сега

В момента Селин прави лични тренировки със Сара два пъти седмично, където прави комбинация от кардио упражнения като ходене по бягащата пътека и силови тренировки за ръцете и сърцевината.

По обяд тя ходи на уроци по йога и стойка на ръце.

„Научавам се как да правя балансиране на ръцете и инверсии като стойка за глава, стойка за предмишниците и стойка за ръце в часовете по йога. Целта ми е да овладея тези движения. Нямам цел за отслабване; Просто се надявам да намаля процента на мазнините си до края на годината.

По отношение на диетата, тя няма никакви притеснения да променя храненията си, стига да отговарят на нейните макроси - препоръчителният й дневен прием на калории и пропорциите на въглехидрати, протеини и мазнини.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

Жената сваля 13 кг за 3 месеца, използвайки диетата Малайзия Healthy Plate и ястията й изглеждат изненадващо вкусни

„Закуската може да бъде овесени овесени ядки с боровинки, обяд може да бъде печена пилешка гърда + темпе + карфиол, а вечерята може да бъде рибена супа със зеленчуци и тофу. Когато се чувствам пикантна, обикновено пия черно кафе, белтъци и краставици или бадеми за лека закуска “, каза тя.

„Тази огромна загуба на тегло от 30 кг определено повиши самочувствието ми. В миналото не смеех да нося горнища без ръкави и бих избрал да нося широки и тъмни тениски, за да покрия корема си.

„Също така си мълчах, защото се страхувах от критиките на хората, а също така се тревожех как хората ще мислят за мен. Но сега намерих смелост да говоря “, споделя тя.

По-важното е, че нейните приятели и семейство са вдъхновени от нейната трансформация и мнозина са започнали да тренират повече заради нея.

Майка й е в най-голяма подкрепа, събуждайки се рано всеки ден, за да приготви ястия за нея!

Тази статия е публикувана за първи път в Shape