Проучванията показват, че това засяга приблизително 40% от хората по света.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • 15 октомври 2019 г. 17:06:39
Запекът на пътешественика е по-често срещан, отколкото бихте си помислили. (Източник: Getty/Thinkstock)

Запекът по време на ваканция е по-често, отколкото си представяте. Проучванията показват, че това засяга приблизително 40 процента от хората по света и следователно не е за смущение.

трябва

Но никой не иска да прекарва времето си в тоалетната, особено когато е на почивка. Ето няколко причини защо това може да се случи с вас и как можете да се отклоните от проблема.

Защо се случва?

Първо, това се случва, защото излизаме от ежедневието си. Непостоянните часове за пътуване, съчетани с разликите във времето (понякога) могат да добавят към вашите неволи. Невниманието към телесните изисквания също може да доведе до запек. Например, промяна в храненето, пиене на малко, пренебрегване на признаци на подуване и т.н., може да затрудни работата на храносмилателната ни система.

Освен това невъзможността да се отпуснете в странна нова баня също е сред причините. Освен това може да доведе и до стрес и безпокойство.

Какво можете да направите по въпроса

* Изобилие от консумация на вода: Водата е лекарството за практически всяка болест. Когато сте на почивка, особено предвид гореспоменатите обстоятелства, пиенето на вода от време на време може да донесе известно облекчение.

* Имате богата на фибри диета: Особено ако сте на почивка, наложително е да се храните здравословно и следователно диета, богата на влакнести храни като пресни плодове, пресни зеленчуци и пълнозърнести бисквити, зърнени храни, боб и хляб може да помогне при запек.

* Поддържане на физическа активност: Не е нужно да правите строги упражнения, но от време на време разтягане, бързо ходене, плуване и/или джогинг могат да помогнат при изхождането.

* Почивайте си: Освен това, не забравяйте защо първо сте на почивка и си вземете така необходимата почивка. Оставете тялото си да се отпусне.

* Следете графика си: Телата ни са склонни да работят според зададения график. Опитайте се, доколкото можете, да се придържате към рутината си и да си вземете почивка за баня съответно. Това ще настрои тялото ви, дори когато почивате.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия