Този понеделник беше шестият годишен форум за женско здраве в Станфорд, организиран от Станфордския женски и секс различия в Медицинския център (WSDM), и се радвах, че присъствах на оживените разговори. Форумът беше фокусиран върху превенцията, а основният доклад, изнесен от д-р Марсия Стефаник, професор по акушерство и гинекология и директор на WSDM, подчерта физическата активност и управлението на теглото като ключови превантивни действия за жените, които трябва да се предприемат.

експерт

Високото кръвно налягане остава причина за смъртност номер едно при жените с физическо бездействие и висок ИТМ, като и двете допринасят за високото кръвно налягане, на трето и четвърто място. (За любопитните читатели тютюнопушенето е на второ място.) Тъй като превенцията изисква промени в поведението, поведението беше фокусът върху него. Вместо да засилват чувството на неудобство на много жени за теглото си, тя каза, доставчиците трябва да помогнат на жените да почувстват, че могат да направят нещо по въпроса.

По-здравословното поведение трябва да включва диета и упражнение. Както затлъстяването, така и ниската физическа форма причиняват по-висока смъртност; реалистичните очаквания за това как да се променят и двете трябва да бъдат включени в грижите. Стефаник подчерта, че загубата на тегло трябва да бъде бавна: 10 процента от изходното телесно тегло на човек в продължение на шест месеца или един килограм на седмица за хора с умерено наднормено тегло и не повече от два килограма на седмица. И трябва да спрем да бъдем толкова заседнали - възкликна Стефаник. Прилагат се класическите принципи на упражненията - постепенно увеличавайте честотата, интензивността и/или продължителността на натоварването. Възрастните трябва да получават поне два часа и половина аеробна физическа активност с умерена интензивност на седмица, в допълнение към извършване на дейности за укрепване на мускулите поне два пъти седмично, чете листовка на конференцията.

Позовавайки се обаче на проблемите с хранителните разстройства и по-възрастните жени, които отслабват, без да се опитват, Стефаник подчерта, че „управлението на теглото е спектър; има крайности и в двата края“. Описвайки вариации на мезоморфни, ендоморфни и ектоморфни типове тяло, тя заяви, че „не знаем какъв е оптималният тип тяло“. Вероятно варира за всеки човек.

Нещо, което ми се стори особено интересно, беше описанието на Стефаник за моделите на разпределение на мазнините срещу андроид (които научих съответно като „крушови“ и „ябълкови“ форми на тялото). Разпределението на гиноидите около ханша, бедрата и дупето е по-често при жените и включва повече подкожни мазнини, докато при разпространението на андроиди, което е по-често при мъжете, мазнините се събират около корема и гърдите и всъщност са разпределени между органите. Такива интраабдоминални мазнини са по-вредни за здравето, тъй като засягат черния дроб и липидния профил и могат да причинят сърдечни заболявания, но също така е много по-лесно да се отървете чрез упражнения (което е една от причините мъжете като цяло да имат по-малко проблеми при отслабването от жените ).

В духа на по-персонализираната грижа, Стефаник също обсъди как препоръчителните промени в теглото по време на бременност трябва да варират в зависимост от пренаталния ИТМ на човека. Някой с поднормено тегло може да наддаде до 40 килограма и да бъде здрав, посочи тя, докато хората със затлъстяване може действително да отслабнат по време на бременност за оптимално здраве на майката и бебето.