Дайте ми прост отговор за здравето си:

Когато ВСИЧКИ модни диети се провалят ... 4-дневната РОТАЦИОННА ДИЕТА отново се сприятелява с храната... .

система

Разширява вашата диета от ден 1 ... и продължава да се разширява: Никоя друга диета не прави това. Повече храни за ядене ... Просто не всички едновременно .

Организираното хранене ви помага да НАБЛЮДИТЕ както храните, така и добавки така че вашият доставчик на здравни услуги може да идентифицира проблеми ... но се отпуснете с всички останали.

Научете се да ядете отново „нормално“ и спрете страхувайки се храни. (Вижте „ПАРТЕНИ“ по-долу за повече подробности).

Софтуерът RotationDietPlus прави този преход гъвкави към вашия живот, вашите храни, вашето готвене, вашите рецепти. Не нечия твърда диета или нови рецепти за учене.

И модифицирайте за секунди, тъй като здравето ви се променя: Може би ще откриете, че първо трябва да избягвате храна малко по-дълго. Или може би е време да опитате дадена храна обратно в ротация.

Практикантите виждат клиенти, които се опитват да се оправят, като експериментират с шеметна, хаотична комбинация от скъпи добавки, доставчици на здравни услуги, хранителни ограничения, ограничителни диети ... (т.е. GF, GF/CF, SCD/GAPS, Paleo, нощник, средиземноморски, ниско гликемичен, алкален, хистамин, лектин, комбиниране на храни и др ...) и не работи: Кой може да разбере какво работи от този хаос? Помогнете на клиентите да се върнат към нормалното чрез систематични стъпки от ротационна диета, ... до накрая „Дразни“ какво всъщност работи.

НО КАКВО ЗА ВСИЧКИ МЕДИОХИПИРАНИ „ЛОШИ“ ХРАНИ, КОИТО ТРЯБВА ДА СЕ „СТРАХАМ“ и отрязах от диетата?

Първо се запитайте дали действителният проблем може да е, че хаотичното ви хранене и хаотичните добавки всъщност са отслабили храносмилателния ви „огън“. Ще се върнем към това.

Но добре, нека разгледаме някои от тези така наречени „ЛОШИ“ рап храни:

  • т.е. Хибридизирана пшеница: „казват“, че протеините са слабо смилаеми и има по-висок глутен; НО качество пшеницата е ценно пребиотично влакно, с ценни микроелементи, витамини от група В ... И може да стане по-смилаемо чрез приготвяне на закваска. Добре, това може да се наложи да бъде временно на 8-дневна ротация, за да се наблюдава. Може би по-малко хибридизирана пшеница като лимец.

  • Импулси/зърна/ядки/семена: „казват те“ имат ензимни инхибитори (т.е. фитати), които спират абсорбцията на минерали: НО това са основни едни от най-дълго живеещите здрави култури. Те осигуряват ценен лецитин, подпомагащ черния дроб, фибри, протеини, витамин Е, ключов антиоксидант, и са здравословен начин за намаляване на високата консумация на месо.

  • Плодове: „казват“, фруктозата изисква чернодробно участие, а нивата на захар са високи: НО плодовете доставят богато витаминно/минерално хранене, включително витамин С в естествената му форма, и са богати на антиоксиданти и алкализиращи. Плодовете доставят и ключови соли: йонни разтвори на минерали като натрий, калий, хлорид, за по-бърза/ефективна хидратация(тъй като водата следва електролитите), така че мускулите и нервите и детоксикацията на метаболитните отпадъци да могат да функционират правилно ... Стрес върху бъбреците ... които регулират концентрацията на тези жизненоважни минерали в кръвта, нивата на течности в организма, както и отстраняването на отпадъци ....

  • Яйца/червени меса: "те казват" холестерол/възпалително естество на арахидоновата киселина/високо наситени мазнини, (ниско съдържание на омега 3 в търговските меса) ... всички основни възпаления (включително сърдечно-съдови заболявания): НО те осигуряват критичен витамин В12, хем желязо, първокачествен протеин, както и поддържат стомашните киселини на здравословно ниво за здравословен храносмилателен „огън“, за да „изгорят диетата чисто“, без много лошо усвоени храни, водещи до лоша асимилация.

  • Картофи, ямс, пащърнак, водорасли: „SCD/GAPS казват“ тяхното амилопектиново нишесте се разгражда по-трудно, вероятно в основата на чревния бактериален дисбаланс: НО ямсът е признат като тоник/подхранващо средство в традиционната китайска медицина например. Морските водорасли са двигатели на микроелементи, включително йод, който има дефицит в много диети, основно заболяване на щитовидната жлеза.

  • Ферментирали храни/гъби: „казват“ хистамин и плесен: НО ферментиралите храни са богати на високо ценени пробиотици, като ключ към здравето на червата и храносмилането и в балансирана ИМУННА СИСТЕМА, и почти всички традиционни култури ги имат като често ядена храна.

  • Пастьоризирана говежди млечни продукти: „казват“ това са увредени протеини, с проблемен казеин: НО когато е КУЛТУРИРАНО (дори и пастьоризирано), ферментиралото мляко е традиционна храна в много здравословни култури по света, качествен пробиотик, който е усвоил предварително част от казеина и е опакован синергично с жизненоважна храна за животни, получена от витамин А, ключов хранителен елемент за здравето на очите и лигавицата. Осигурете сирене от сурово мляко от крави, хранени с трева CLA (конюгирана линолеумова киселина), антиоксидант/антиканцероген ... увеличава скоростта на метаболизма, намалява възпалението, поддържа имунното здраве ...

  • Кръстоцветни зеленчуци: „казват“ това са инхибитори на щитовидната жлеза: НО когато се приготвят правилно, те осигуряват значителни ползи за черния дроб, са мощни антиоксиданти, мощна хранителна сила, страхотни пребиотици и са признати да имат „антибиотична“ способност поради високото си съдържание на сяра.

  • Нощни сенки: „те казват“ тези алкалоиди (соланин) може да са възпалителни ... НО соланинът се съдържа и в боровинки, артишок и т.н. ... много много много здравословни храни.

  • Банани, авокадо, кестени и киви: „казват“ това са подозрителни, ако имате алергия към латекс, НО всяка от тези храни има чудесни ползи за здравето, минерали, витамини, антиоксиданти, фибри ...
  • и нататък и нататък ...

ТАКА НАРЕЗАНЕ НА „ЛОШИТЕ ХРАНИ” ... ИЗРЕЗВА ВСИЧКИТЕ им ПЪРВОСТИ от вашата диета. Защо да го направя когато все още не сте изпитали ВСИЧКИ храни, които МОЖЕТЕ ДА ИНДЕКТИРАТЕ БЕЗОПАСНО, ако са РОТИРАНИ.

  • намалява излагането на недостатъци в храните само на всеки 4 дни
  • дава на имунната ви система 4-дневен период на облекчение преди поредната сенсибилизация
  • след 4 дни може да наблюдавате реакция и да рефлектирате върху изядената храна
  • Започвайки Ден 1, получавате МНОГО повече храни, които МОЖЕТЕ да ядете, ако са РОТИРАНИ, обогатявайки вашето хранене (Особено необходимо при дългосрочни (хронични) заболявания, които са изчерпали хранителния статус)
  • ЗНАЕТЕ след 3 минути ВСИЧКИ МОГА Яжте за закуска, обяд, вечеря, закуски

Считани за 25 жени на възраст 25-67 години, спазващи ротационната диета, за да намерят a 50% спад в тежестта на симптомите. Тези, които спазват диетата най-внимателно, показват подобрени симптоми на червата при само 4 седмици. [4]

Считани за 22 жени на ротационна диета, установявайки, че средният прием на хранителни вещества отговаря на или надвишава препоръчаните нива, с възможно изключение на фолиева киселина. Тези, които се придържат най-плътно към плана на ротация, са имали по-добри прием на Vit C, B6, фибри, както и фолиева киселина. [6]

Счита 20 жени на възраст 24-81 с IBS, които са имали неуспешни стандартни медицински терапии: НО след диетата с ротация, установиха, че имат минимални симптоми на IBS, след 1 година проследяване. Тези със значително продължително придържане към ротацията на храните се справяха по-добре. [7]

Моето лично пътуване преди години:

Детство респираторни и значителни кожни алергии били неразрешими от медицинската професия. Току-що приех сенна хрема както пролетта, така и есента, с поне един сериозно пристъп на грип всяка зима. Използвах много антихистамини и гадни кортизонови кремове.

Виждайки едни и същи модели при двамата ми малки синове, реших да не ги преживявам по същия начин. И все пак с изтощението на двама малки сина, аз потънах още повече, така че сякаш реагирах буквално на всички храни: Страхувайки се да ям каквото и да било, диетата ми стана хаотична, никога не знаех какво мога да ям безопасно, отлагайки яденето, докато не грабнах каквото изглеждаше "суеверно" безопасно.

Натъкнах се на диетата на въртене и тя бързо помогна.

Оттогава се връщам към диетата на въртене отново и отново. Работеше толкова добре, че буквално щях да мога да ям всичко, без да мисля ... и също толкова бързо бих „забравил” да завъртя. Но в крайна сметка винаги имаше факел. Така че научих урока си и сега ям ЗАВИНАГИ в ротация. Семейството ми живее с това, като никой не се чувства лишен: т.е. Всеки ден 3 просто се случва да бъде риба или пиле, с тиква/тиквички…. И съм усъвършенствал собствените си рецепти по начина, по който ги харесва семейството ми.

Приписвам 4-дневната ротационна диета като ключов фактор за подобреното ми здраве.

Да, ям всичко, но 4-дневната ротация разкри, че бадемите не са приятелите, за които преди бях мислил (вероятно обяснява защо почти 1,5 години диета с SCD ме провали по-рано). В „Ротация“ ям бадеми, само по-рядко и в малки количества, когато го правя… и така няма лоши ефекти. Ротацията също така разкри, че понасям млечните продукти най-добре, ако са ферментирали, но дори и тогава най-добре на всеки 2 ротации (8 дни); пилето се разкри, за да ме приспи и не е приятел, но мога да го понасям без ефект, на всеки 2 завъртания; Понасям пшеница на всеки 4 дни и може би по-често, ако правя закваска. Почти всичко останало е добре при 4-дневна ротация. Хранейки се по този организиран начин, разкри ХРАНА ШАБЛОНИ за мен: Модели, които са били скрити, когато се яде повече хаотично ... забравяйки и дори не осъзнавайки всички храни, изядени през последните 24 часа .... яденето на малка шепа от същите храни всеки ден, защото въпреки че бяха в безопасност, въпреки че симптомите продължиха. Да не говорим за ефектите от добавянето на куп добавки към този хаос.

„Изневерих“ лошо (т.е. цял месец посетители доведоха до изяждането на любимите им): но изглежда, че съм развил по-голяма „устойчивост“ ... и вече не се сринах веднага във възпаление/симптоми, както веднъж. ОБАЧЕ, усещам го след няколко седмици и усещам забележително по-добра енергия, настроение, умствена яснота, храносмилане и сън, когато се върна към 4-дневна диета на ротация.

И представлява интерес: застаряващи, хронично болни (сърдечно-съдови и дихателни), членове на семейства с медикаменти и наднормено тегло, които са посещавали няколко пъти през годините и всеки път, когато сервирах 4-дневната диета с ротация: Те коментираха, че никога не са били гладни и наистина са се чувствали подхранени и вече не жадуващи закуски. И все пак всяко посещение „магически ”отслабна с около 20 килограма, друг установи, че храносмилането й се подобрява, като всички стават по-подвижни и енергични, със забележимо по-добро здраве на червата. Дишането и сънят се подобряват. Третият старши член на семейството, който имаше много деликатно храносмилане и сериозни лекарства за унищожаване на болката, беше с поднормено тегло и от години не можеше да усвоява повече от закуски. От яденето като птица тя видя, че апетитът се връща към нормални порции за 3 седмици, като здравето на червата е значително по-добро, въпреки че проблемите с червата са страничен ефект от приеманите сериозни лекарства.

Отново се сприятелявайте с ВСЯКА храна: намалете страха и безпокойството, отпуснете храносмилането. Въртенето е не диета ... това е просто организирано хранене с много възможности, които МОЖЕТЕ да ядете. Без глад. Супер хранене от най-голямо разнообразие от цели храни, които някога сте яли (т.е. различен фитонутриенти, различен антиоксиданти, различен влакна, различен мазнини/масла, различен комбинации от витамини и минерали и кофактори ...). И възможността да въведете супер храни в рутинното си завъртане.

Смятат се 12 жени на възраст 37-50 години с чувствителност към околната среда. Те посочиха какво ядат в продължение на 4 дни. Заключението беше, че те трябва да разширят диетичното си разнообразие, за да подобрят приема на хранителни вещества, тъй като 75% от тях отбелязват лош прием на фолат, витамин В6, В12 и магнезий. [8]) Важно е да Яжте по-широко разнообразие от храни, за да постигнете най-доброто хранене и лечение.

Какво казват другите за въртене Диета може да направи за вас:

    • (НА КАНДИДА) „Когато започвате вашата програма за лечение на ... Canadida ..., е особено полезно да използвайте ротационната диета, за да стабилизирате и подобрите хранителните си навиципо такъв начин, че да поддържа процеса на възстановяване .... Диетата на въртене ... помага ... чувство на лишения които често се случват при започване на CRC диета. Когато елиминираме любимите храни от диетата, понякога компенсираме чрез прекомерно ядене на заместител за храна, която ни липсва. Това може да доведе до появата на нови хранителни алергии или чувствителност. Яденето на голямо разнообразие от храни не само поддържа диетата по-интересна, тя е пълна с разнообразни хранителни вещества, които са от съществено значение за възстановяването. ”(От wholeappraoch.com/Candida)
    • (НА СОФТУЕРА) „Трябва да кажа, че софтуерът (RotationDietPlus) наистина ми помогна да организирам мислите си и да използвам по-добре инструкциите на моя лекар относно хранителните съвети. Преди да използвам този софтуер, бях много стресиран, опитвайки се да направя собствена ротация. Той (софтуер) наистина съкрати времето ... “(Потребител на софтуера RotationDietPlus, април 2017 г.)
    • (ЗА МНОЖЕСТВЕНИ ХРАНИТЕЛНИ АЛЕРГИИ/Чувствителност/Нетолерантност): „Препоръчах ротационни храни особено на тези от моите клиенти, които изглежда развиват все повече чувствителност към храната и губят все повече храни. Въртящите се храни им позволяват да въведат обратно храните обратно в диетата си. Преди софтуера RotationDietPlus беше много трудно да се качат клиенти на борда с ротационна диета. Сега препоръчвам софтуера RotationDietPlus в моите групови семинари за оптимизиране на храненето и го намирам за много полезен инструмент. " - д-р Изабела Венц, PharmD, FASCP, New York Times Бестселър Автор на тиреоидита на Хашимото - коренна причина
    • (НА ПАЛЕО) „Ако сте поддържали строга палео диета, но някои неща все още не се щракват ... има много прости техники за балансиране на червата и ротацията на храната е една от тях.. ще подобрите драстично своя имунитет и черва функция. " ... . Той (Въртене) е изключително ценен метод, който може да се приложи към вашия план за ядене на Палео ... в рамките на няколко дни практика, (той) може лесно да стане без усилие... . Този прост метод може да надгради всяка диета на Paelo и аз горещо го препоръчвам, особено за всеки, който подозира възможни увреждания на червата ... (Paleohacks, Как да използваме диета за въртене, за да прогоним непоносимостта към храната2017-09-29)
    • (НА СОФТУЕРА) „Обичам вашия инструмент за диета за въртене. Използвах го само от няколко дни, но вече е много полезно…. Дори не си отпечатвам диаграмата за избор на храна, просто я държа отворена на компютъра си и я препращам през целия ден за напомняния ... Благодаря ви много, че създадохте този полезен и полезен инструмент! " - Потребител на софтуера RotationDietPlus
    • (НА СОФТУЕРА) "Поздравления ! Този софтуер беше от голяма помощ миналата година, когато прилагах ротационна диета ... отличен инструмент ... . ”(д-р W. Harman, Потребител на софтуера RotationDietPlus)
    • (НА СОФТУЕРА) „Обичам вашия инструмент за диета за въртене. ... Благодаря ви много за създаването на този полезен и полезен инструмент! ... Би било хубаво да мога да добавя ястието/рецептата, която ще приготвя и може би дори да добавя връзка ... " (Клиент на софтуер на RotationDietPlus).
      • ЗАБЕЛЕЖКА: ГОТОВО!: 4-дневен инструмент за планиране на рецепти ви позволява да настроите вашите 4-дневни рецепти и да плъзнете връзки.

[1] Конрад Стоплер, М., д-р (2012). Хранителна алергия. Какви условия имитират хранителна алергия? Взето от MedicineNet.com: http://www.medicinenet.com/food_allergy/page6.htm

[2] Мъри, Майкъл, Н.Д., Пицорно, Джоузеф, Н.Д. (1998). Енциклопедия по природна медицина, 2-ри Ню Йорк, Ню Йорк: Random House, Inc., стр. 464 465. [3] Балч, Филис А. CNC (2010). Рецепта за хранително изцеление, 5-ти Ню Йорк, Ню Йорк: Penguin Group (САЩ) вкл., Стр. 188.

[3] Балч, Филис А. CNC (2010). Рецепта за хранително изцеление, 5-ти Ню Йорк, Ню Йорк: Penguin Group (САЩ) вкл., Стр. 188.

[5] Липски, д-р Елизабет, CCN, CHN. (2012). Уелнес за храносмилането, 4-ти Ню Йорк, Ню Йорк: McGraw Hill. стр. 161

[6] Taylor, J.P., Krondi, M.M., Spidel, M., Csima, A.C. (2002). Диетична адекватност на диетичната диверсифицирана диета като лечение на „Заболявания на околната среда“. Canadian Journal of Dietetic Practice and Research, Winter; 63 (4): 198-201.

[7] Drisko J, Bischoff B, Hall M, McCallum R (2006). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17229899 Лечение на синдром на раздразненото черво с диета за елиминиране на храна, последвана от предизвикателство за храна и пробиотици. Вестник на Американския колеж по хранене, 2006 г.; 25 (6): 514-22.

[8] Glanville NT, Кроли PE. Диетични практики на жени с диагноза чувствителност към околната среда. Can J Diet Pract Res. 2005; 66: 256-259.

[9] Блейлок, д-р Ръсел Л. Възпаление: истинската причина за повечето заболявания. The Blaylock Wellness Report Vol.5, No.6

[10] Kulveen Virdee, ND, Jeannette Musset, BS, Matthew Baral, ND, Courtney Cronin, ND, и Jeffrey Langland, PhD (2015). Специфични за храната IgG диети за елиминиране на антитела, последвани от разрешаване на симптомите на астма и намаляване на фармакологичните интервенции при двама пациенти: доклад за случая. Glob Adv Health Med.2015 януари; 4 (10: 62-6. Dos: 10.7453/gahmy.2014.068. (Цитатите на изследването насочват читателя към обърканото състояние на изследванията в тази област.)

[11] Burks AW, Jones SM, Wood RA, et al. Перорална имунотерапия за лечение на яйчна алергия при деца. N Engl J Med. 2012; 367 (3): 233–43. [PMC безплатна статия] [PubMed]

[12] James LK, Shamji MH, Walker SM, et al. Дългосрочният толеранс след алергенна имунотерапия е придружен от селективно персистиране на блокиращите антитела. J Allergy Clin Immunol. 2011; 127 (2): 509–16. [PubMed]

[13] Tomici S, Norrman G, Fälth-Magnusson K, Jenmalm MC, Devenney I, Böttcher MF. Високите нива на IgG4 антитела към храни по време на ранна детска възраст са свързани с толерантност към съответните храни по-късно в живота. Педиатър алергия имунол. 2009; 20 (1): 35–41. [PubMed]

Читателски взаимодействия

Основна странична лента

Препоръка на потребителя

„Обичам вашия инструмент за диета за въртене. Използвах го само от няколко дни, но вече е много полезно…. Дори не си отпечатвам диаграмата за избор на храна, просто я държа отворена на компютъра си и я препращам през целия ден за напомняния ... Благодаря ви много, че създадохте този полезен и полезен инструмент! "