dmaxashman

Оценен член от ниво 3

Позволете ми да изясня въпроса. Важни ли са зеленчуците за краткосрочните и средносрочните спортни постижения? Разбирам, че зеленчуците може да са важни за предотвратяване на рак много години напред и за дълголетие, но това не е въпросът тук. В съветите за спортно хранене изглежда стандартно, че хората казват, че е важно да се ядат зелени зеленчуци. Впечатлението, което имам, е, че този съвет е даден, за да може авторът да има за какво да пише, да звучи добре и да се защитава и да бъде политически коректен.

важни

Може би греша? Ако е така, моля, покажете ми, че греша. Как зеленчуците подобряват спортните постижения? Къде е доказателството? Къде са анекдотичните истории?

FWIW този въпрос е реакция на тази статия:

авторът иска да накара хората да качат 1 килограм мускули за един месец с хардкор тренировки. Тогава първото нещо, което той казва в хранителните съвети под заглавие „ядат големи количества здравословни храни“, е - „Всичко, което казвам на клиентите си, които искат да напълнеят, е да ядат зелени неща във всяко хранене, първо да избират цели храни и паунд колкото се може повече от него. " Неговото обяснение е, "трябва да започнете всяко хранене с зеленчуци и плодове, които ще доставят микроелементите, от които се нуждаете." Не знам, просто ми звучи малко прекалено мистично. Ако целта е да се укрепиш и да натрупаш мускули, тогава ми се струва логично да изчукам калории и да забравя за зеленчуците.

Mattsirpeace

Оценен член от ниво 4

Зеленчуците са надценени дори за здраве. Все още включвам томото, чесън и зелена напитка, за да съм в безопасност.

Сам Грифитс Великобритания

Оценен член от ниво 2

Важното е микроелементите, т.е. витамините и минералите. Те са от съществено значение за тялото, за да му помогне да функционира. Много от тях се съдържат в зеленчуците, особено в зелените. Но те могат да бъдат получени от други храни, а именно яйца, месо и т.н.

Доколкото разбирам, телешкият черен дроб е една от най-хранителните гъсти храни. Дори съдържа повече витамин С на 100g от портокала.

Ако въглехидратите са бензин в колата, а мазнините са дизел. Предполагам, че витамините и минералите може да са маслото, водата?

Изчерпайте ги и няма да стигнете твърде далеч!

Само моите 2 цента.

йогадуд

Оценен член от ниво 3

Няма суперхрани, само хора, които супер продават редовни храни. Почти всичко, което можете да намерите за храненето, е подкрепено от някакъв вид фалшив хранителен продукт, така че може да е трудно да решите кого да слушате. Напоследък чета хранителни блогове, писани от учени, а не от спортисти. Повечето гурута за хранене се движат от желанието да продават неща и да печелят пари. От друга страна учените, които изучават храненето, обикновено се ръководят от желанието да станат известни в научната общност. Суетата на учените работи в наша полза, докато алчността на гурутата за хранене работи срещу нас. Един от любимите ми блогове за хранителни науки е www.archevore.com.

През последните няколко месеца експериментирах с диета с високо съдържание на протеини/мазнини/фибри, която също има ниско съдържание на зеленчуци. По този начин спечелих повече сила и мускули, отколкото всеки друг предишен хранителен подход. Разликата в резултатите ми е зашеметяваща в сравнение със старата ми диета с ниско съдържание на мазнини и протеини/въглехидрати. Единственото нещо, за което мисля, че зеленчуците определено са необходими, е храносмилането. Заобикалям това, зареждайки протеиновите си шейкове с ленено семе и чиа.