Хълбоците й не лъжат ... както и тези кореми! След като приветства втория си син Саша миналия януари, по-монтьор от всякога Шакира споделя невиждана досега снимка на тялото след бебето изключително в новия брой на Ние седмично, заедно с подробности за това как е достигнала целевата си фигура.

изваяни

На снимката от първия поглед, 38-годишният феномен изглежда подстриган и тонизиран, докато представя шестте си пакета с клинове с висока талия и спортен сутиен. Певицата "Хълбоците не лъжат" (също майка на 4-годишна Милано) изглежда изцяло в нейната стихия във фитнеса, където тя и нейният треньор на знаменитости, Ана Кайзер, са прекарали последните осем месеца в извайване на желаната от нея физика.

СНИМКИ: Удивителните тела на бикини след бебето

„Анна и аз работихме заедно от години“, разказва Шакира Нас на основателя на AKT InMotion. "Срещнахме се, когато исках да вляза във форма, за да популяризирам албума си She Wolf. Тя е толкова решителна и страстна да помага на хората да постигнат целите си, а на всичкото отгоре е просто един наистина прекрасен човек."

Kaiser, чиито други клиенти на знаменитости включват София Вергара и Кели Рипа, дори е танцувал за суперзвездата на разпродадени събития на стадиона и други. За последното си предизвикателство, базираният в Ню Йорк фитнес инструктор персонализира прочутата си танцова кардио програма за Шакира и Skyped с базираната в Барселона певица, когато не можеха да се срещнат за лични тренировки.

„Обичам комбинацията от танц и сила“, казва Шакира. "Ана е един от най-знаещите хора, които познавам в света на фитнеса. Освен това тя поддържа тренировката разнообразна и винаги я прави забавна!"

СНИМКИ: Тела след бебето - най-горещите снимки преди и след

Всъщност разказва добре познат кайзер Нас как тя постави основата за успеха на Шакира. „Повечето хора не знаят, че тренировките преди и след раждането трябва да бъдат наистина различни и да целят мускулите по различен начин от обикновената тренировка“, казва фитнес експертът. „Хората казват от треньори и фитнес инструктори:„ Просто не го правете, ако боли “, [когато] всъщност трябва да разработите съвсем различна програма.“

Без това основно разбиране Кайзер отбелязва, че възможността за нараняване е неизбежна за новопостъпилите майки. "Тренировката на [Шакира] след раждането [първоначално] беше различна от тази сега, защото трябваше бавно да я обработя обратно във форма по начин, който беше реалистичен за нова майка. А също и безопасен за тялото й."

Заедно те създадоха фитнес график, включващ два вида тренировки: забавна и енергизирана сесия на бягаща пътека (с високи колене и кормило!) И режим на интервални тренировки на базата на танци. В крайна сметка тренировките се засилиха, понякога с две сесии на ден. „Тя щеше да тренира сутрин, а след това щеше да прави съкратена 20 или 30-минутна силова тренировка следобед“, казва Кайзер.

СНИМКИ: Celeb загуба на тегло - снимки преди и след!

Заедно с фитнес график, Kaiser помогна на Shakira да разработи хранителен план. „Наистина не вярвам в изрязването на нещата или в лишаването от себе си“, казва тя Нас. "Това е по-скоро за контрол на порциите и хранене, например, на всеки два или три часа ... Нулева захар. Наистина проверете и вижте колко захар има във вашата храна." Вместо това Кайзер казва, че трябва да се съсредоточи върху изцяло естествените храни, като изброява „риба, пиле, пресни зеленчуци, зърнени храни, семена, ечемик, киноа, естествени подправки и билки“ като жизнеспособни варианти. „Кокосовото масло е чудесно, когато се загрява“, добавя Кайзер.

Те дори намериха начин да направят планирането на храната забавно за семейството. Кайзер разказва Нас че майка на две деца ще има своите момчета, с футболна суперзвезда Жерар Пике, помощ за готвене. „Направихме протеинови палачинки с децата, а те имат производител на палачинки на Мики Маус“, разкрива треньорът.

СНИМКИ: Звезди в кухнята!

В допълнение към дисциплинираната диета, Кайзер заключава, че целта е да се изпотявате ежедневно, дори и само малко. "Става въпрос за поддържането на последователност. Ако можете да направите само 15 или 30 минути този ден, направете само 15 или 30 минути - но го направете!" тя насърчава феновете. „Ако тялото ви продължи да се движи и да бъде предизвикано, това ще бъде много по-ефективно при храненето, отколкото да се изгаряте и да не можете да тренирате на следващия ден.“

Подобно на Шакира, жените могат да постигнат тази завидна шест опаковка. „Възможно е“, казва Кайзер Нас. „Всъщност е възможно да бъдете по-малки и по-здрави от преди.“

За достъп до всички наши ексклузивни видеоклипове и интервюта за знаменитости - Абонирайте се в YouTube!

Us Weekly има партньорски партньорства, така че може да получим компенсация за някои връзки към продукти и услуги.

Част от A360 Media Entertainment Group.