шам-фъстък

Калории: 212kcal

Макроси: 6g протеин, 21g въглехидрати и 13g мазнини

ОПИСАНИЕ:

Не знам за вас, но вечерята не е завършена без допаминовия хит да се отдадете на сладко лакомство от някаква природа. Струва си да бъдеш добър през целия ден, донеси малко слънчев лъч вечер и ако го планираш с калории, всичко е наред. Халвата е прост десерт от Средиземноморието и Близкия изток - направен от тахан (пулверизирани сусам) и захар, обикновено с шам фъстък или друга съставка като шоколад. Не забравяйте, че въглехидратите не са лоши. Докато рафинираната захарна калория е гъста и не трябва да съставлява голяма част от вашата диета, малка проста филия халва отбелязва всички кутии за лека добре направена награда след дълъг ден.

ИНГРЕДИЕНТИ:

Шам фъстък - 40g Slice - предлага се в повечето големи супермаркети или етнически магазини. Подобно на хумус и друга средиземноморска кухня, популярността нараства, което води до изскачащи магазини за халва.

ЗДРАВНИ ПОЛЗИ:

Сусамовите семена имат висок източник на понижаващи холестерола фитостероли и са добър източник на желязо, магнезий и фибри. Наличието на тръстикова захар е по-добро от изкуствените подсладители и в контролирана умереност с плодове и странен десерт е напълно добре, ако приемем, че сте го разрешили в дневния си калориен бюджет. Шам-фъстъците съдържат по-малко калории и повече калий и витамин К на порция, отколкото повечето други ядки, освен това имат доста добър вкус с нещо сладко!