Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.

шепърд

Говорих с Шери Шепърд за новата й книга „План D: Как да отслабнем и да победим диабета (дори ако го нямате). Шери е водеща в токшоу, комедиен актриса и награда "Еми". Тя се появява пет дни в седмицата като събеседник на ABC’s The View. Шери участва в няколко големи филма, сред които „Един за парите“, „Мисли като мъж“, „Краш“, „Скъпоценни“, „Магазин за красота“ и „Big Momma’s House 3“ и се появява като честа гост-звезда на 30 Rock and Hot в Кливланд. Шери също е била състезателка по Dancing with the Stars и наскоро пусна своя собствена линия перуки, СЕГА за Sherri Shepherd. Можете да я следите в Twitter @SherriEShepherd.

В това интервю тя разказва за борбата на майка си с диабет, какво е научила от опита, как е измислила своята програма План D и най-добрите си съвети за кариера.

Какво научихте от борбата на майка си с диабет и как тя промени живота ви?

От нейната борба научих, че трябва да бъдете информиран, защото неинформираността може буквално да ви убие. Тъй като тя почина на 41-годишна възраст от липсата на знания за вредното въздействие на тази много, много смъртоносна болест.

Това напълно промени живота ми. На практика трябваше да направя диабета мой приятел. Диабетът ме принуди да чета етикетите на храните; принуди ме да гледам всичко, което слагам в устата си. Диабетът ме принуди да направя упражненията част от ежедневието си. Просто наистина промени целия ми начин. Ядях и живеех и това всъщност е хубаво нещо. Не е имало големи странични страни - това са повече възходи, отколкото спадове, стига да правя това, което трябва. Тъй като диабетът ме принуди да направя всички тези промени, аз се чувствам толкова добре.

Как измислихте вашата програма Plan-D и как тя повлия на живота на други хора, не само на вашия?

Току-що го измислих. Аз не съм лекар и казвам на всички да се обърнат към лекар. Това са просто куп общи неща, които измислих и които научих през шестте или седемте години, в които съм диагностициран с диабет тип 2. Научих нещата, които не мога да направя; че ако ям тези неща, това води до повишаване на кръвната захар; ако ям обаче, това намалява кръвната ми захар. Научих, че ако тренирам три пъти седмично, имам много повече енергия; и о, между другото, кръвната ми захар намалява. Вложих много от това в книгата. Исках хората да не бъдат парализирани от страх и затова наистина е като ръководство „как да“. Какво правите, ако разберете, че имате диабет? Какво правите, ако не искате да получите диабет и те казват, че сте предидиабет? Какво правиш?

Защо решихте да напишете книгата сега, вместо преди няколко години?

Защото преди няколко години все още учех цял куп неща и все още бях на това пътешествие, за да се опитам да разбера какво трябва да направя, за да превърна това в постоянна промяна в живота си. Толкова много хора идваха при мен с коментара: „О, Боже, тя има толкова много енергия. О, боже мой, отслабнахте. О, Боже, какво правиш? " Бих им казал: „Имам диабет и просто продължавам да мисля за сина си и продължавам да си мисля дали искам този чийзкейк или крака си?“ Хората искаха да знаят повече и аз си помислих: „Уау, чудя се дали да напиша книга и да разкажа на хората какво съм направил и забавния начин, по който трябваше да го гледам, и моето, някакво, хумористично пътуване, биха ли били те интересуваш се? "

За хората с по-малко двигатели какво препоръчвате за тях? Как могат да се върнат по правилния път, ако имат здравословни проблеми?

Бих казал определено да посетя лекар. Това не е състезание. Това е промяна в начина на живот; това е пътуване. Правете едно малко нещо в даден момент. За мен бях пристрастен към диетата Pepsi. Пиех го за закуска, обяд, вечеря, закуски, никога не пиех вода и това ме изморяваше. Реших: „Знаеш ли какво искам? Всички продължават да говорят за ползите за водата за здравето. Какво е това усещане? " И така, за всяка кутия диетична пепси, която пия, изпивам бутилка вода от 16 унции и се уверявам, че имам вода. И тъй като пиех толкова много диетични пепси, лесно се вкарвах в 64-унции на ден. И тогава си казвах: „Добре, така че на всеки 16 унции, които пия, ще премахна една кутия диетична пепси. И това беше само едно малко нещо.

Поглеждам нагоре година и половина по-късно и всичко, което пия, е вода. Това е и витамин вода нула. Това са единствените две неща, които пия. Вместо когато отидете в McDonald’s, ако ще вземете Big Mac, опитайте малко зеленчуци. Вземете салата с него. И тогава започнете да увеличавате салатата и да намалявате червеното месо. Не се претоварвайте и си мислете: „О, боже, трябва да променя това, трябва да променя онова.“ Просто правете едно малко нещо в даден момент.

Вашата програма някога не е ли работила? И какъв тип критика сте получили от него?

Не съм получавал никаква критика, за която знам. Мисля, че няма да работи, ако човек не иска да се ангажира с това. Това е долната страна, която виждам. Ако просто отидете, „Знаете ли какво? Просто не искам да се обвързвам. Не искам да го правя. " Тогава няма да работи!

Това може да промени живота ви. Ако просто погледнете книгата и кажете: „Знаете ли какво? Искам да продължа да живея така, както живея. Обичам да не се чувствам добре; Обичам повишаването на кръвната захар и ми харесва да съм на път към смъртта ”, тогава моята книга няма да работи за вас. Ако сте решили, че искате да направите промяна, тя ще работи.

1. Отнасяйте се към всеки по начина, по който искате да се отнасят с вас, защото същите тези хора, които срещате по пътя нагоре, са същите хора, които ще срещнете по пътя надолу. Това не е клиширана фраза; това е много вярно Хората понякога може да не работят с най-добрите, но работят с хора, които обичат да бъдат наоколо. Можеш да бъдеш най-добрият в това, което правиш, но ако си кучка или си просто задник, хората рискуват с човек, който може да не е толкова добър.

2. Преди да го направите, разберете какви са вашите граници в момента. Ако не разберете за какво ще се застъпвате и какво няма да направите, може да се окажете в положение на компромис по-рано, отколкото сте си мислили.

3. Постанете на колене в молитва, ‘защото този заклет бизнес ще ви изяде жив. И така, трябва да сте на колене и да казвате: „Исусе, къде си?“

Дан Шаубел е автор на предстоящата книга „Популяризирай себе си: Новите правила за успех в кариерата“ (St. Martin’s Press, 3 септември).