Поддържайте здравословно телесно тегло

Здравото тегло помага да контролирате кръвното си налягане, холестерола и нивата на кръвната захар. Той също така намалява риска от развитие на трансплантационно сърдечно заболяване.

сърце

Какво е здравословно тегло?

Мъжете трябва да тежат 106 килограма през първите пет фута. След това добавете шест килограма за всеки инч. Например, човек, който е висок 5 фута 11 инча, трябва да тежи 172 килограма.

Жените трябва да тежат 105 килограма за първите пет фута. След това добавете пет килограма за всеки инч. Например, жена, която е висока 5 фута 7 инча, трябва да тежи 140 килограма.

Индексът на телесна маса (ИТМ) е мярка за телесните мазнини въз основа на височината и теглото. Резултатите показват дали имате поднормено тегло, нормално, наднормено тегло или затлъстяване.

Според Националните здравни институти диапазоните на ИТМ са:

  • нормално: 18,5 до 24,9
  • наднормено тегло: 25 до 29.9
  • затлъстяване: 30 и повече.

Лекарството може да повиши апетита Ви

Дори ако теглото ви в миналото не е било проблем, повишеният апетит е често срещан страничен ефект на преднизон. Може да почувствате глад по-често и да ядете повече, отколкото си давате сметка.

Ако теглото ви започне бавно да се увеличава, вие ядете твърде много. Преднизонът сам по себе си няма калории. Това, което ядете, докато приемате преднизон, е причината за увеличаване на теглото.

За да избегнете наддаване на тегло:

  • Яжте по-малки порции.
  • Яжте по-рядко.
  • Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на калории (като сладкиши, десерти и допълнителни мазнини).
  • Опитайте се да ядете само когато сте гладни, а не по навик.
  • Вземете достатъчно упражнения.

Ограничете холестерола и мазнините

Холестеролът и наситените мазнини се съдържат в животински продукти като месо, млечни продукти и яйца. Наситените мазнини повишават холестерола в кръвта ви повече от всичко друго във вашата диета.

Ограничаването на храни като масло, сирене, пълномаслено мляко, сладолед и мазни меса ще понижи нивото на холестерола в кръвта и риска от развитие на сърдечни заболявания.

Ограничете натрия (сол)

Яденето на храни с ниско съдържание на натрий ще ви помогне да контролирате кръвното си налягане. Също така ще помогне на тялото ви да не задържа (задържа) допълнителна течност. В резултат на това сърцето ви няма да трябва да работи толкова усилено.

Избягвайте да ядете солени храни и не добавяйте сол към храната си.

Важно е да направите - и да се придържате - тези промени, за да намалите риска от дългосрочни проблеми.

Диетолог може да се срещне с вас, за да говори за това как да планирате храненето си. Моля, обадете се на трансплантационния офис, за да си уговорите среща.