За някои хора пролетта означава подновяване, но за страдащите от алергия това означава подсмърчане, кихане и сълзящи очи. Алергиите - със симптоми, вариращи от задръстване на синусите и сенна хрема до астма, дерматит или копривна треска - са признак за нарушена имунна функция. Според Канадското общество за астма, всеки пети канадски страда от респираторни алергии като сезонен алергичен ринит, по-добре познат като сенна хрема.

добавки

В зависимост от конкретната алергия, сезонът на алергии може да започне в началото на пролетта и да продължи до късна есен. Това кара много от нас да достигнат до стандартно облекчение без рецепта като антихистамини и противозастойни лекарства, които могат да причинят нежелани странични ефекти като сънливост или световъртеж. Но независимо от вашата алергия или сезона, вместо това можете да изберете добавки за повишаване на имунната система, които ще поддържат имунната ви система силна, като същевременно осигуряват ползи за здравето, вместо нежелани ефекти.

Ето моите препоръки за шест добавки, които да добавите към арсенала си за борба с алергии.

Реклама

1. Витамин С с биофлавоноиди
Алергените карат някои клетки в тялото да произвеждат хистамин, който е отговорен за често срещани сезонни оплаквания като сълзене, излишна слуз и хрема. Витамин С предотвратява образуването на хистамин, докато типичните антихистаминови лекарства, които се продават без рецепта, действат, като пречат на хистамина след производството му. Повишаващият имунитета ефект на витамин С също го прави от съществено значение за предотвратяване на инфекция, както и за съкращаване на продължителността на заболяването.

За да се увеличи максимално ефективността, витамин С е най-добре да се приема с биофлавоноиди - естествените пигменти в плодовете и зеленчуците - на разделени дози, разпределени през целия ден. Биофлавиноидите подобряват активността на витамин С в организма и спомагат за стабилизиране на мастоцитите, които отделят хистамина, свързан с алергични реакции.

Долен ред: Витамин С е водоразтворим витамин, който е безопасен дори при високи дози. Той може да действа като естествено слабително при определени индивиди, така че не забравяйте да увеличавате дозата бавно и да я разпределяте през целия ден. В зависимост от толерантността на червата, човек може лесно да приема 2000 до 6000 mg на ден за защита от стрес и имунна подкрепа.

2. Ацидофилус/пробиотици
Проучванията показват, че приемането на ацидофилус, пробиотик, може да помогне за намаляване на честотата и тежестта на инфекциите. Ацидофилусът е приятелската бактерия, която живее в храносмилателния ни тракт. Нашият бактериален баланс в червата се влияе от употребата на антибиотици, противозачатъчните хапчета или излишния прием на захар и въглехидрати. Всеки може да се възползва от използването на пробиотици за здравословно храносмилане и имунитет. Установено е, че ацидофилус е полезен и за лечение и профилактика на кожни заболявания, алергии и млечница (гъбични инфекции).

Долен ред: Не забравяйте да следвате всеки курс на антибиотици с добавки на ацидофилус за удвояване на времето, през което сте приемали антибиотиците. Препоръчвам пробиотик с поне 10 до 15 милиарда клетки на капсула дневно, приеман отделно от ядене, например при ставане и/или преди лягане.

Реклама

3. Мултивитамини/минерали
Витамините и минералите са необходими за правилния растеж, метаболизма, храносмилането, функцията на имунната система, мускулите и нервите и процесите на детоксикация в черния дроб. Научните изследвания показват, че повечето от нас имат недостиг на много основни хранителни вещества поради лоши хранителни навици и други фактори, които могат да изчерпят нивата на хранителните вещества като кофеин, лекарства, стрес или замърсяване. Пълноспектърният мултивитаминен и минерален продукт, във високо усвоима форма, е от съществено значение за осигуряване на основата на здравето.

В проучване, публикувано в Nutrition Research, изследователите откриват значително увеличение на клетките и химикалите, които играят роля в имунната функция при тези, които консумират ежедневно мултивитамини, в сравнение със същите маркери при тези, приемащи плацебо. В сравнение с хората, приемащи плацебо, тези, които приемат мултивитаминната добавка, са имали 53 процента по-малко дни на заболяване поради инфекция.

4. EPA/DHA рибени масла
Здравословните видове масла са необходими за образуването на всяка клетка в тялото. Ейкозапентаеновата киселина (EPA) и докозахексаеновата киселина (DHA), компонентите на незаменимите мастни киселини, са естествени противовъзпалителни средства и любимата ми целогодишна добавка. Тяхното противовъзпалително действие ги прави полезни при лечение и профилактика на сърдечни заболявания, а също така имат благоприятен ефект върху холестерола, триглицеридите и върху склонността на кръвта да се съсирва. Незаменимите мастни киселини помагат за овлажняване на кожата и подобряват работата на червата. Симптомите на депресия, ADD/ADHD, шизофрения и загуба на памет могат да се подобрят с добавки с незаменими мастни киселини. И накрая, рибените масла също са много полезни за лечение и профилактика на кожни заболявания като екзема или псориазис.

Едно германско проучване, включващо 568 души, установи, че високото съдържание на омега-3 мастни киселини в червените кръвни клетки или в диетата е свързано с намален риск от сенна хрема.

Долен ред: Вземете 2000 до 6000 mg дневно по време на хранене (две или три капсули два пъти дневно).

Реклама

5. Кверцетин
Лукът често е причина за сълзите ни, но колкото и да е странно, те съдържат съставка за лечение на сълзене или сърбеж в очите, астма и сенна хрема. Кверцетинът, биофлавиноидът, намиращ се в лука, е ефективен инхибитор на хистамина. Той също така действа като естествено антивирусно съединение, което може да помогне за предотвратяване на огнища на херпес и обикновена настинка.

Кверцетинът се приема най-добре с витамин С, смесен с биофлавоноиди, тъй като това подобрява антихистаминовия ефект. Само витамин С може също да има благоприятен ефект върху нивата на хистамин, като предотвратява освобождаването на хистамин от клетките и като подобрява разграждането на хистамина. Кверцетинът може да бъде ефективен при алергии, астма, хронична обструктивна белодробна болест, бронхит, синузит, настинка и грип. Подобно на витамин С, кверцетинът стабилизира мастоцитите (специализирани имунни клетки), които причиняват алергична реакция, и намалява освобождаването на хистамин, което може да помогне за намаляване на симптомите на алергия.

Долен ред: Вземете 500 до 1000 mg два или три пъти на ден.

6. Растителни стероли
Това са едни от любимите ми продукти. Растителните стероли модулират имунната ви система. Ако някои аспекти са твърде високи (като при автоимунни заболявания или алергии), те помагат да се намалят. Или ако те са твърде ниски (като при чести настинки или грип) стерините помагат да се повиши функцията на имунната система. Те намаляват специфичния имунен фактор, който причинява алергичния отговор и освобождаването на хистамин. Ето защо е полезно за страдащите от алергия да се опитат да балансират имунната си система със стероли и стеролини. Стерилите също намаляват нивата на кортизол, хормонът на “стреса”, който е от съществено значение за поддържане на имунната ви система.

Долен ред: Обикновено препоръчвам да ги приемате на празен стомах, например при ставане и преди лягане. Можете да ги комбинирате с вашите ацидофилни добавки.

Реклама

Наташа Търнър, Н.Д., е лекар натуропат и автор на най-продаваните книги Хормоналната диета, Диета със суперкомпресиран хормон и Програмата за чувствителност на въглехидрати. Тя е и основател на базирания в Торонто Clear Medicine Wellness Boutique и редовен гост на Шоуто на д-р Оз и Шоуто на Мерилин Денис. За повече уелнес съвети от Наташа Търнър кликнете тук.

-Статията е публикувана първоначално през април 2011 г.