начин на живот

Безплодието е проблем, който разрушава живота и отношенията на много двойки.

супер

Здравето на спермата (брой сперматозоиди, подвижност и обем на спермата) е от решаващо значение за плодовитостта на мъжа и следователно шансовете на дамата за зачеване.

Наред с други фактори, лошият начин на хранене и начин на живот влияят неблагоприятно върху плодовитостта на мъжете.

Ето шест супер храни (и няколко прости съвета), които могат да помогнат за увеличаване на броя на сперматозоидите.

Банани и яйца: За по-голяма продукция и подвижност на спермата

Банани: Заредени с основни витамини като А, В1 и С, бананите насърчават производството на по-здрави сперматозоиди и спомагат за увеличаване на продуктивността на спермата. Освен това, той съдържа бромелаин, ензим, който подобрява здравето на спермата.

Яйца: С толкова много ползи за здравето, яйцата така или иначе са супер храна. Богати на протеини и витамин Е, яйцата също могат да допринесат за здравословното производство и подвижността на спермата, което е от решаващо значение за плодовитостта.

Спанак и броколи: Фолиевата киселина подобрява производството на сперматозоиди

Спанак: Спанакът и други подобни листни зелени зеленчуци са богати на фолиева киселина, която е от съществено значение за развитието на здрави сперматозоиди. По-специално, липсата на фолиева киселина е вредно за здравето, тъй като може да доведе до производство на деформирани сперматозоиди.

Броколи: По същия начин броколите съдържат и фолиева киселина и витамин В9, които са чудесни за мъжката плодовитост. И проучванията са доказали ефекта.

Орехи и чесън: За подобрен брой и качество на сперматозоидите

Орехови ядки: Богати на омега-3 мастни киселини, мощни антиоксиданти и аргинин, орехите могат да помогнат за подобряване на притока на кръв в тестисите, увеличаване на обема на спермата и броя на сперматозоидите.

Чесън: Чесънът вече е популярен с многото си невероятни ползи за здравето. И не трябва да се изненадвате, когато ви кажем, че това също помага за прочистването на кръвта, подобрява кръвообращението и подобрява броя и качеството на сперматозоидите.

Информация

Някои по-здравословни хранителни продукти за подобряване на здравето на спермата

Освен тези храни, включвайте и богати на цинк храни като млечни продукти, ядки и боб, пълнозърнести зърнени храни, червени меса и птици и храни, богати на фолиева киселина като листни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни. Междувременно намалете приема на алкохол и соеви храни (соево мляко, тофу и т.н.).

Освен това следвайте тези прости съвети, за да увеличите броя на сперматозоидите

В допълнение към включването на тези хранителни продукти във вашата диета, следвайте тези прости съвети за начин на живот, за да увеличите броя на сперматозоидите:

1) Упражнявайте се редовно, за да поддържате добро кръвообращение.

2) Вземете вашата квота от 7-8 часа здрав сън всяка вечер.

3) Намалете нивата на стрес и безпокойство.