рецепти

Споделете тази публикация!

Отегчен от обикновените стари пилешки гърди? Е, можете да го направите с тези шест здравословни рецепти за пилешка марината.

Пилешките маринати са страхотни, защото могат да се приготвят предварително за партиди и след това да се съхраняват в хладилника или фризера! Освен това те са пълни със здравословни хранителни съставки вместо закупените в магазина сосове, които обикновено са заредени с консерванти и други съставки, от които не се нуждаем.

Като здравен треньор и майка, аз винаги търся нови начини да направя домашната кухня вкусна и вкусна! Но животът може да стане забързан, така че аз също се опитвам да направя нещата възможно най-лесни. Затова обичам тези рецепти, защото мога да закупя куп пилешки гърди от хранителния магазин и след това да ги опаковам поотделно с различни вкусове. След това просто ги пускам във фризера за разнообразни ястия през цялата седмица. Подобрява ли се!?

** ВЗЕМЕТЕ МОЯТА БЕЗПЛАТНА РЕЦЕПТА: 10 здравословни рецепти, които всяка майка трябва да знае - регистрирайте се тук, за да го получите.

Как да си направите пилешки маринати

СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ:

> Подготовка на маринати. Ако купувате голямо количество пиле, ще трябва да ги замразите в по-малки количества, без значение какво. Затова обичам да използвам това време, за да мариновам пилето си! Ще извадя множество торбички с фризер, за да разделя пилето, след което ще сложа маринатата вътре и ще го запечатам. След това просто го пускам в хладилника или фризера в зависимост от това кога ще използвам пилето.

> Време за мариноване. Обичам да мариновам пилето си за една нощ, за да получа най-много вкус. Но ако ми липсва времето, ще мариновам 30 минути и след това ще готвя. Информацията за безопасност на храните на USDA предполага, че можете да държите сурово мариновано пиле в хладилника до 2 дни. По-дълго и вместо това трябва да бъде замразено (посетете тази връзка за повече информация относно безопасността на храните по отношение на пилето). Освен това, тъй като маринатата е била в контакт със сурово пиле, не е безопасно да я използвате повторно - затова винаги правете прясна марината за следващата партида.

> Съвети за съхранение. Можете да използвате торбички с фризер Ziploc, за да замразите пилето си. Когато добавяте съставки към вашите торбички с фризер, обичам да използвам тези удобни щипки, които ще помогнат на чантата ви да се изправи и да избегне разливането. Или можете да поставите пилето в стъклен съд с капак в хладилника до 2 дни.

> Съвети за размразяване. Винаги изваждам пилето си вечер, преди да съм готова да го сготвя, и го поставям в купа с плитка вода в хладилника. Това ще помогне за ускоряване на процеса на размразяване.

> Съвети за готвене. Можете да използвате пилето си за марината за разнообразни ястия! Използвал съм моя в бавната си готварска печка, печен по метода на тиган, барбекю или нарязан на малки парченца за бъркане.

Това е! Когато знаете тези прости съвети и трикове, можете лесно да си направите здравословни маринати. За да започнете, по-долу има шест вкусни рецепти за пилешка марината, които да опитате у дома.

1. Пилешка марината за барбекю

** ВЗЕМЕТЕ МОЯТА БЕЗПЛАТНА РЕЦЕПТА: 10 здравословни рецепти, които всяка майка трябва да знае - регистрирайте се тук, за да го получите.

  • 2 lbs пилешки гърди
  • 1/2 чаша сос за барбекю (с ниско съдържание на захар - използвам този)
  • 1/4 чаша кленов сироп или мед
  • 1/4 чаша ябълков оцет
  • 1/2 супена лъжица чили на прах

НАСОКИ: Поставете 2 кг пилешки гърди и всички останали съставки в торба с фризер, заедно със сос за барбекю, кленов сироп, ябълков оцет и чили на прах. Поставете във фризера и замразете. Когато сте готови за употреба, оставете да се размразява цяла нощ в хладилника. Можете да поставите в купа с вода, за да ускорите размразяването.

2. Пилешка марината Терияки

** ВЗЕМЕТЕ МОЯТА БЕЗПЛАТНА РЕЦЕПТА: 10 здравословни рецепти, които всяка майка трябва да знае - регистрирайте се тук, за да го получите.

  • 2 lbs пилешки гърди
  • 1/4 чаша сос тамари или соев сос
  • 1/4 чаша кленов сироп или мед
  • 1 ч. Л. Брашно от елда (всеки вид брашно ще свърши работа)
  • 1/2 чаша зехтин
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 1 ч. Л. Смлян джинджифил
  • щипка смлян пипер

НАСОКИ: Поставете 2 кг пилешки гърди и всички останали съставки в торбичка за фризер, заедно с сос тамари (или соев сос), кленов сироп, брашно, зехтин, смлян джинджифил, смлян пипер. Поставете във фризера и замразете. Когато сте готови за употреба, оставете да се размразява цяла нощ в хладилника. Можете да поставите в купа с вода, за да ускорите размразяването.

3. Пилешка марината от босилек Balsamic

** ВЗЕМЕТЕ МОЯТА БЕЗПЛАТНА РЕЦЕПТА: 10 здравословни рецепти, които всяка майка трябва да знае - регистрирайте се тук, за да го получите.

  • 2 lbs пилешки гърди
  • 1/4 чаша зехтин
  • 3 супени лъжици балсамов оцет
  • 1 супена лъжица сух босилек
  • 1 ч. Л. Морска сол
  • 2 скилидки чесън, смлени

НАСОКИ: Поставете 2 кг пилешки гърди и всички останали съставки в торбичка за фризер, заедно със зехтин, балсамов оцет, сушен босилек, морска сол. Поставете във фризера и замразете. Когато сте готови за употреба, оставете размразяването за една нощ в хладилника. Можете да поставите в купа с вода, за да ускорите размразяването. ** Използвайте тези страхотни държачи за чанти с фризер, за да помогнете на вашите чанти да се изправят и да избегнат разливането.

4. Хавайска пилешка марината

** ВЗЕМЕТЕ МОЯТА БЕЗПЛАТНА РЕЦЕПТА: 10 здравословни рецепти, които всяка майка трябва да знае - регистрирайте се тук, за да го получите.

  • 2 lbs пилешки гърди
  • 1/2 чаша сок от ананас
  • 3 супени лъжици сос тамари или соев сос
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1/2 ч. Л. Лук на прах
  • 1/2 ч. Л. Сушен джинджифил
  • морска сол и смлян пипер

НАСОКИ: Поставете 2 кг пилешки гърди и всички останали съставки в торбичка за фризер, заедно със сок от ананас, сос тамари (или соев сос), зехтин, лук на прах, сушен джинджифил, морска сол и смлян пипер. Поставете във фризера и замразете. Когато сте готови за употреба, оставете да се размразява цяла нощ в хладилника. Можете да поставите в купа с вода, за да ускорите размразяването.

5. Пилешка марината от кориандър

  • 2 lbs пилешки гърди
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 2 супени лъжици сок от лайм
  • 1/4 чаша прясна кориандър, нарязан на ситно
  • морска сол и смлян пипер

Поставете 2 кг пилешки гърди и всички останали съставки в торбичка за фризер, заедно със зехтин, сок от лайм, прясна кориандър, морска сол и смлян пипер. Поставете във фризера и замразете. Когато сте готови за употреба, оставете да се размразява цяла нощ в хладилника. Можете да поставите в купа с вода, за да ускорите размразяването.

** ВЗЕМЕТЕ МОЯТА БЕЗПЛАТНА РЕЦЕПТА: 10 здравословни рецепти, които всяка майка трябва да знае - регистрирайте се тук, за да го получите.

6. Пилешка марината Фаджита

  • 2 lbs пилешки гърди
  • 1/4 чаша зехтин
  • 1/4 чаша кленов сироп
  • 2 супени лъжици сок от лайм
  • 1 ч. Л. Лук на прах
  • 1 ч. Л. Чесън на прах
  • 1/2 ч. Л. Чили на прах
  • 1/2 ч. Л. Червен пипер
  • 1/4 ч. Л. Кимион на прах

Поставете 2 lbs пилешки гърди и всички останали съставки в торбичка за фризер, заедно със зехтин, кленов сироп, чили на прах, кимион на прах, червен пипер, лук на прах, чесън на прах, сок от лайм. Поставете във фризера и замразете. Когато сте готови за употреба, оставете да се размразява цяла нощ в хладилника. Можете да поставите в купа с вода, за да ускорите размразяването.

** ВЗЕМЕТЕ МОЯТА БЕЗПЛАТНА РЕЦЕПТА: 10 здравословни рецепти, които всяка майка трябва да знае - регистрирайте се тук, за да го получите.

Хареса ли ви тази публикация? Споделете ❤️ и го закачете в Pinterest!