Ще загуби ли джогинг корема мазнини? Това ли е правилното кардио упражнение за вашите нужди?

Това са въпросите, които хората имат, когато става въпрос за отслабване. Няма нищо по-лошо от това да прекарвате часове в часове във фитнеса, без да виждате резултати. Ето защо е време да сведете глава и да разгледате предимствата на джогинга.

Джогингът е едно от най-добрите сърдечно-съдови упражнения, които са на ваше разположение и трябва да бъде максимизирано за дългосрочни резултати.

Това ръководство ще направи оценка на предимствата на джогинга за загуба на корема и защо това е невероятен вариант да продължите напред.

Най-добрата бягаща пътека за джогинг у дома: Резултати от серията Bowflex

  • Всичко в едно бягаща пътека
  • Bluetooth връзка
  • 7,5-инчов LCD дисплей
  • Програми за тренировки Push and Go
  • Персонализиран измервателен уред за персонализиране на тренировки
  • Достъп до приложението RunSocial

Бягащата пътека Bowflex Results Series е изключителен вариант, когато става въпрос за намиране на най-добрата бягаща пътека за дома. Компактен е, лесен за работа и има обща елегантност, която никога не е лошо.

Ще ви хареса да го имате у дома като начин за джогинг. Можете лесно да играете с настройките и да се възползвате максимално от изтощителната сесия с тази бягаща пътека. Той прави по малко от всичко и обхваща най-добрите характеристики на някои от най-добрите пътеки за бягане на пазара.

Що се отнася до джогинга за корема мазнини, това е толкова добро, колкото става в момента.

Ще джогинг загуби корема мазнини?

Джогингът е всичко за изгаряне на калории и за изпомпване на сърцето.

Това естествено упражнение е част от човешкия живот и е нещо, което трябва да знаете как да овладеете. Ето защо загубата на мазнини по корема е свързана с използването на правилните сърдечно-съдови упражнения.

С тази вариация ще видите драматична промяна. Ще изглеждате по-стройни, по-добри и ще се чувствате чудесно едновременно.

Да, джогингът е едно от най-добрите упражнения за загуба на мазнини по корема. Промяната ще си заслужава усилията!

Предимства на джогинга

1. Повишена загуба на тегло

Джогингът е основен компонент за поддържане на здраве и отслабване.

Ако се надявате да свалите мазнини и да изглеждате по-добре, е време да помислите за джогинг. Една проста 30-40-минутна рутина е прекрасна отправна точка за вашето пътуване за отслабване. С течение на времето ще забележите драматична промяна в начина, по който се чувствате, изглеждате и живеете.

Джогингът е страхотен, защото ви учи на изкуството на дисциплината. Това показва каква е упоритата работа, докато теглото се изплъзва.

Разбира се, в началото няма да е лесно, но повечето добри неща не са. Ще трябва да спечелите загуба на тегло и това ще ви отведе до вашата дестинация. Красотата да изберете това като опция е да знаете, че ще изгорите немалко калории. Това не е лека тренировка и ще ви накара да работите усилено.

Важно е да планирате предварително, защото тогава мазнините ще изчезнат.

Всеки човек е уникален и вашата диета винаги играе роля, но джогингът е прекрасно упражнение за всеки. Промените си заслужават усилията и в същото време ще се чувствате чудесно.

фитнес

2. Подобрен кръвен поток

Вашият кръвен поток често е недооценен компонент на доброто здраве.

Обикновеният човек не мисли за притока на кръв. Това е основна грешка, защото имате нужда от кръвта, за да стигнете до мускулите си възможно най-ефективно. Това ще подобри как се чувствате, изглеждате и лекувате в дългосрочен план.

Когато започнете да джогирате, кръвта започва да се изпомпва, когато сърцето ви стане по-силно. Това е чудесен начин да подобрите качеството си на живот с нищо повече от редовна тренировка за джогинг.

Докато другите може да гледат да спортуват, да плуват или да гребят, лесно можете да се възползвате максимално от джогинга.

Дори джогингът може да доведе до впечатляващи резултати, тъй като се надявате да станете по-здрави. Продължете да правите това част от вашата рутина и наблюдавайте как се подобрява притока на кръв. Веднага щом превърнете джогинга в част от живота си, това ще ви помогне да свалите мазнини и да се почувствате по-добре. Това има много общо с увеличения приток на кръв към мускулите.

Джогингът за загуба на мазнини по корема е чудесен начин да подобрите шансовете си да поддържате форма. Не забравяйте, че не става въпрос само за целта, но и за промяна в начина на живот. Това е едно от онези предимства, които илюстрират колко важна е тренировката за сърцето и тялото ви.

3. По-бързо възстановяване

Трудно ли ви е да се възстановите след тренировка?

Това е основна грижа за хората и може да започне да се добавя. Обикновеният човек ще се оплаче от умора и не се чувства добре след изтощителна тренировка. Ето защо е важно да прекарвате време в джогинг.

Ако искате да отслабнете и да останете здрави, джогингът е начинът да отидете.

Ще донесе изключителни резултати веднага щом бъде включен в сместа. Това има много общо с цялостните лечебни възможности на джогинга. Тъй като кръвта започва да тече по-добре, тя предпазва мускулите от стягане.

Възстановяването е името на играта, докато искате да извлечете повече от тялото си. Ако тялото не е в състояние да се излекува, няма да видите резултати.

Независимо дали става въпрос за загуба на тегло, засилване или просто за по-добро здраве, джогингът е чудесна стъпка към успеха.

Винаги се препоръчва джогинг за изгаряне на мазнини и той започва с възможността за по-бързо възстановяване. Няма да постави толкова стрес върху тялото ви и само това си заслужава.

4. Идеален за по-дълги кардио сесии

Искате ли да използвате джогинг за загуба на мазнини? Искате ли да се отървете от мазнините по бедрото или корема?

Това са основни притеснения и е важно да разберете стойността на джогинга по време на вашето пътуване.

Когато човек не мисли за продължителността на своите кардио сесии, това може да доведе до недостатъчни резултати. Вашата основна цел трябва да бъде да джогирате достатъчно, за да изгорите много калории през цялата седмица.

Независимо дали тренирате веднъж седмично или всеки ден, всичко е свързано с настояване за по-дълги сесии.

Не е лесно да направите това с други дейности като спринт. Нямате издръжливост да влагате по-дълги сесии, когато са необходими толкова усилия. Ето защо обикновеният човек е най-подходящ да се съсредоточи върху джогинга.

Тялото е по-лесно за тялото и в същото време ще доведе до невероятни резултати!

Ще се чувствате на върха на света, докато се състезавате през 1-2-часови сесии. Това се случва, докато продължавате да изграждате издръжливост и да ставате по-тънки. Не забравяйте, че джогингът е всичко за загуба на мазнини по корема и по-дългите сесии само ще ви помогнат да стигнете по-бързо.

5. Страхотно за вътрешни и външни помещения

Кардиото за загуба на мазнини не е лесно и може да стане монотонно след известно време.

Какво можете да направите в ситуация като тази? Добре ли е да приемем, че кардиото винаги е скучно?

Не, важно е да се съсредоточите върху смесването на нещата и това ви позволява джогингът! Можете да джогирате на закрито на бягаща пътека или да се отправите на открито, за да джогирате из квартала. Това е толкова естествено движение, че можете да го приложите почти навсякъде.

Други дейности като гребане могат да бъдат много по-трудни за възпроизвеждане на открито. Не е лесно да се отправите към близкото езеро за гребна сесия.

Джогингът е толкова лесен, колкото и по отношение на настройването на нещата. Просто облечете добър чифт маратонки за джогинг и започнете. Простотата на това, което представлява това упражнение, е това, което го прави уникално.

Това е мощен вариант за прилагане, тъй като се надявате да изгорите мазнините по корема.

Промяната ще ви взриви и това е истинската красота на джогинга на закрито или на открито.

Ще се чувствате по-малко притеснен и ще стане по-лесно да прокарате по-дълги сесии. Само това прави джогинга за изгаряне на мазнини по корема толкова безсмислен!

6. По-лесно на ставите

Вашите стави могат да победят, когато става въпрос за други упражнения.

Представете си, че се опитвате да спринтирате на бягаща пътека за дълги периоди. Сърцето ви не само ще започне да бие на неконтролируемо ниво, но и ставите ще се разпаднат.

Силно се препоръчва да избягвате да натоварвате толкова много ставите си. Вместо това искате да се съсредоточите върху по-слабо въздействаща дейност като джогинг. Няма да постави толкова стрес върху ставите, като същевременно ви позволява да останете на крака.

Много хора не искат да плуват или да карат колело за своите кардио сесии. Ако случаят е такъв, тогава джогингът е добър компромис.

Той предлага всички предимства, свързани със спринта, като същевременно остава лесен за ставите.

Заедно с джогинга за изгаряне на мазнини е умно да помислите и за прилагане на целенасочени участъци, преди да започнете. Разхлабвайки крайниците, можете да улесните ставите да останат здрави. Това е малко допълнение към вашата тренировка, което може да ви спаси живота в дългосрочен план.

Не поставяйте ставите си чрез прекомерен стрес, защото вредата може да стане изразена с течение на времето.

Съвети за джогинг за загуба на мазнини

1. Създайте график

Невероятно важно е да създадете подробен график, когато става въпрос за джогинг. Искате нещо организирано, лесно за следване и продължава да дава резултати, докато се подготвяте.

В началото повечето хора са в състояние да изпомпат няколко кардио сесии. Имате първоначалния взрив, при който всичко се получава, губите мазнини и сесиите са приятни.

Винаги обаче идва момент, при който липсата на структури води до вашия крах. Започвате да прескачате дни, намалявайки продължителността на джогинга и просто не ви пука толкова, колкото преди.

Вместо да позволите това да се случи, трябва да помислите за създаване на график.

Не забравяйте, че въпросът, който хората задават, е „джогингът ще загуби ли мазнини по корема?“ и отговорът е да, ако имате график.

Това е единственият начин да се уверите, че резултатите са идеални и съответстват на онова, за което сте мечтали.

Ако не желаете да зададете график, резултатите ще се забавят. Това е неизбежно и тогава нещата започват да се развалят. Няма да се чувствате отгоре на нещата толкова, колкото искате.

Създайте график и гледайте да планирате поне 2-3 сесии на седмица.

2. Фокусирайте се върху прогресията

Ще искате да помислите за прогресията, когато дойде време да започнете да джогирате.

В началото ще видите резултати просто като опитате. Това означава, че дори сесия с продължителност 20 минути ще бъде по-добра от нищо. Това започва да подобрява вашата издръжливост, загуба на мазнини и цялостно качество на живот.

Въпреки това, както всяко друго упражнение, тялото ви ще се адаптира. Това е моментът, в който прогресията ще бъде пътят напред.

Идеята за прогресията е проста. Искате да подобрите нивото на усилие, необходимо за завършване на кардио сесия.

Например, нека си представим, че бягате по 20 минути на сесия. Защо не увеличите броя до 25-30 минути със същото темпо? Какво ще кажете за увеличаване на темпото по време на 20-минутната сесия?

Джогингът трябва да включва някакъв вид прогресия. Това е единственият начин за генериране на постоянни резултати, когато е време да загубите мазнини по корема. В противен случай мазнините ви ще останат там, където са и джогингът няма да помогне толкова, колкото си мислите.

Не позволявайте на тялото да се адаптира толкова лесно!

3. Научете как да джогирате правилно

Ще трябва да се научите как да правите джогинг правилно, защото това е основен проблем. Когато искате да седнете и да попитате, „джогингът ще загуби ли мазнини по корема?“ важно е да се разбере техниката.

Ако не знаете как да джогирате, резултатите просто няма да дойдат веднага щом поискате.

Джогингът не е толкова лесен, колкото смятат някои хора. Всъщност трябва да планирате предварително, да научите техниката и да продължите да правите корекции въз основа на това, което тялото ви изисква. Това включва разбиране да държите гърдите си навън, ръцете нагоре и коленете да се движат по права линия.

Ако не желаете да научите техниката, тя ще започне да причинява наранявания. Трябва да сте усърдни и да се научите как да джогирате правилно.

4. Останете хидратирани

Пиете ли достатъчно вода по време на кардио сесията?

Ако ще се занимавате с джогинг за дълги периоди, важно е да останете хидратирани толкова дълго, колкото можете. Да, не е лесно да го направите по време на изтощителна сесия, но е важно да придобиете навика да пиете вода.

Вие ще искате да се уверите, че тялото е напълно подготвено за това, което сесията ще хвърли по пътя си.

Искате да научите как да консумирате достатъчно вода, за да поддържате тялото свежо. Когато се потите много, тялото ще започне да се забавя естествено. Това не е добро нещо и е важно да се противодейства на това с добро количество вода.

5. Помислете дали да не използвате настройката за наклон

Повечето бягащи пътеки за джогинг се предлагат с вградена настройка за наклон. Използването на тази настройка за наклон е чудесен начин да подобрите шансовете си да видите резултати.

Използвайки настройката за наклон за загуба на мазнини, ще започнете да забелязвате колко трудна става сесията. Дори когато бягате с „удобна“ скорост, увеличеният наклон ще започне да ви изтощава. Това е, когато резултатите започват да се появяват, защото се натискате по-силно.

Ако не искате да бягате на бягаща пътека, защо не се отправите на открито и не намерите хълм?

Да, дори нещо толкова просто като хълм ще свърши работата!

Финални мисли

Ще джогинг загуби корема мазнини?

В крайна сметка, да, това ще помогне за загубата на стомашни мазнини и ще се чувствате по-здрави отгоре надолу. Не е само коремът, където ще отделите излишните мазнини. Вместо това ще започнете да забелязвате намаляване навсякъде.

Именно това прави джогинга такъв чудесен инструмент, който да имате в арсенала си от кардио упражнения.

Искате да запазите това като част от тренировката си, защото резултатите ще дойдат.